De: Jonathan Byrd

Uite, știu că sunt un fund gras. Am fost un tip mare aproape toată viața mea. Este amuzant cum lucrurile din viața ta țin de tine, dar mă luptam la 145 de lire în clasa a VII-a. Îmi amintesc acest lucru pentru că a fost și greutatea pe care trebuia să o fac pentru a continua să joc fotbal din liga de recreere. Anul următor, în clasa a VIII-a, am fost de 220 lbs când mi-am primit fizicul și am crescut 4 inci. Anul următor am avut 260 de lire sterline și am crescut încă 2 inci. Vestea proastă este că nu m-am înălțat după aceea! Am jucat cea mai mare parte a fotbalului meu universitar între 275-290lbs. În timp ce săream în jurul echipelor din arenă, am lucrat până la 300 de lire sterline pentru a concura cu unii dintre marii monștri cu care am avut de înfruntat.

puterea

Treceți rapid la finala XPC 2014 de la Arnold. A trebuit să reduc din 322 ca să mă îngraș la 308. M-am întărit, dar mi s-a părut rahat! Am lovit un genunchi PR de 1015 lbs, cu o dorință foarte apropiată de 1035 lbs. Problema a fost că am bombardat în bancă. Privind în urmă, au existat câteva motive pentru bombă, dar într-adevăr cel mai mare a fost că am fost atât de afurisit de formă. Nu mi-am mai respirat niciodată după ghemuit, nu m-am putut opri din tuse și, în cele din urmă, am început să vărs. În niciun caz nu mi-am dorit să plec prima mea călătorie la Arnold. Câteva luni de antrenament, bani și timp, totul degeaba!

Imediat mintea mea a intrat în modul „fix it”. Știam că voi avea nevoie de sfaturi și ajutor, așa că, bineînțeles, m-am dus la partenerii mei de pregătire Team Samson și Brian. Am decis că ar fi cel mai bine pentru mine să cobor la clasa 275 și să intru într-o formă mai bună. Amândoi am simțit că nu mi-ar afecta drastic puterea, dacă aș face-o corect.

De la Arnold, am concurat de două ori. O dată într-o întâlnire completă cu RPS și o alta câteva luni mai târziu, care trebuia să fie doar o întâlnire de bancă. Am cântărit în ziua întâlnirii, fără nici o reducere la 298 lbs pentru întâlnirea mea completă, la doar 3 luni după Arnold. Am mers 8 pentru 9 în acea zi, în timp ce trebuia să refac o încercare pe bancă din cauza unei ridicări a fundului. Am terminat ziua mergând la 1040 (25 lb pr), 680, 730 (45 lb pr) pentru un total de 2450 și pr de 70 lbs. În luna octombrie a acestui an am adunat 725 într-o întâlnire pentru un preț de 25 lb. La această întâlnire am cântărit la 288 lbs.

Deci, unde sunt acum? În prezent, am scăzut 40 de kilograme față de reducerea mea la Arnold de anul trecut, simțându-mă mai puternic ca niciodată. Acum adevărata întrebare este, cum am făcut-o? L-am pus pe Brian să mă ajute să stabilesc o dietă foarte de bază. Știam că dacă trebuie să fiu foarte strict, nu va funcționa. Aș rupe, renunț și aș rămâne cu vechile mele obiceiuri dacă nu ar fi un plan de dietă flexibil.

Deși nu ar fi corect să ofer tot ce făcuse Brian pentru mine, voi pur și simplu să prezint elementele de bază.

  • Mergeți de cel puțin 1 mile de 4 ori pe săptămână.
  • Fără băuturi răcoritoare sau băuturi umplute cu zahăr.
  • Fără carbohidrați înainte de ora prânzului.
  • Limitați carbohidrații în zilele fără antrenament.
  • Mănâncă 90% bine și 10% orice îmi doream.
  • Fără fast-food.
  • Dacă aveți de gând să-l înșurubați, faceți-o noaptea după antrenament.

Mesele mele pentru o zi arătau foarte asemănător cu aceasta:

  • Mic dejun: apă, 4 ouă, 6 oz de carne
  • Prânz: 8 oz de carne, legume și orez (numai în zilele de antrenament)
  • Gustare: scuturare de proteine
  • În timpul antrenamentului: BCAA amestecat cu Gatorade
  • Cina: Orice mi-am dorit, dar am păstrat-o cât mai curată posibil.

Iată-l, într-o coajă de nucă. 40 kg în jos, PR mari la fiecare lift în timpul tăierii și caută să facă același lucru într-o altă clasă de greutate la Arnold.