avea

Da, inima noastră aleargă și transpirația curge liber pe fața ta. Tocmai ați terminat un antrenament fantastic și istovitor. Răsuciți încheietura mâinii pentru a accesa ecranul tactil de pe tracker-ul dvs. Fitbit, apăsând-l pentru a încheia antrenamentul.

Verificând cu nerăbdare aplicația Fitbit de pe iPhone sau de pe alte smartphone-uri, vezi câte calorii tocmai a ars antrenamentul și vezi că a fost 700. Nu prea rău de arderea caloriilor.

Dar cât de fiabil este acest număr? Cât de precisă este Fitbit la urmărirea ritmului cardiac, a caloriilor și a pașilor pe care i-ați făcut?

Indiferent dacă este vorba de un Fitbit Charge 3 sau de Ionic sau de oricare dintre tehnologiile lor purtabile, vă puteți baza pe informațiile despre piese? Vom analiza ce studii au arătat cu privire la acuratețea dispozitivelor Fitbit.

Sunt exacte Fitbits?

Trackerele și ceasurile inteligente F itbit colectează date cu caracter personal în mai multe categorii diferite. Puteți urmări pașii zilnici, caloriile, ritmul cardiac și somnul.

Veți obține o mulțime de informații pe care să le examinați zilnic în aplicația dvs. Fitbit și ideea este că puteți face ajustări pe baza acestor date, precum și a fi motivați în atingerea obiectivelor dvs. de sănătate și fitness.

Dispozitivele Fitbit au unele probleme de precizie, dar vă oferă o impresie generală a modului în care ați performat. Dacă aveți probleme grave de sănătate care necesită monitorizare, ar trebui să consultați un medic care utilizează un dispozitiv medical specializat. Dar, dacă în general încercați să vă faceți sănătos și doriți o imagine a modului în care vă descurcați, Fitbit este suficient de precis.

Precizie Fitbit pentru numărul de pași

Am auzit cu toții numărul 10.000 când vine vorba de câți pași ar trebui să facem în fiecare zi. Acest număr nu a fost doar un truc de marketing pentru a vă ajuta să cumpărați fitness trackers și există beneficii medicale reale dacă atingeți această marcă.

Pentru a vă ajuta să vă urmăriți progresul zilnic, Fitbit vă folosește sexul și înălțimea - introduceți aceste detalii în aplicația Fitbit - pentru a determina lungimea pasului. Toate dispozitivele folosesc un accelerometru pe 3 axe pentru a vă număra pașii. Senzorul determină, de asemenea, durata, frecvența, intensitatea și tiparele mișcărilor dvs.

Dar, sunt pașii de încredere Fitbit?

Această întrebare a fost studiată, iar urmărirea pașilor Fitbit este precisă aproximativ jumătate din timp, cu o precizie mai mare atunci când faceți jogging cu Fitbit pe încheietura mâinii sau în timpul gleznei în timpul mersului lent.

Un studiu anterior a arătat că, deși uneori este inexact, Fitbit numără pași cu o rată de precizie de 4%.

Precizie Fitbit pentru calorii arse

Cei care doresc să slăbească sau să mențină greutatea actuală, își urmăresc adesea aportul caloric zilnic. Dieta este cheia unei greutăți sănătoase, mai ales în comparație cu câte calorii ardeți în timpul zilei, indiferent dacă sunteți activ sau sedentar.

Dispozitivele Fitbit folosesc un algoritm pentru a încerca să vă ajute cu partea caloriilor arse din ecuația de scădere în greutate.

Când vă configurați aplicația Fitbit, introduceți informații despre dvs., cum ar fi sexul, înălțimea, greutatea și vârsta. Aplicația folosește aceste date pentru a calcula rata metabolică de bază și o compară cu activitatea zilnică și cu ritmul cardiac, pentru a determina o estimare a caloriilor arse.

Cuvântul cheie aici este „ estimat „Întrucât studiile arată că Fitbit, ca majoritatea celorlalți trackere, are o rată de eroare de numărare a caloriilor peste 25% - deși Fitbit Surge a fost printre cele mai precise studiate.

Precizie Fitbit pentru urmărirea somnului

Obținerea unui somn plin și odihnitor joacă un rol vital în sănătatea noastră generală. Somnul de calitate atinge și îmbunătățește sănătatea mintală, sănătatea fizică, precum și calitatea vieții.

Trackbitele Fitbit monitorizează modelele de somn și calitatea somnului pe care îl obțineți noaptea. Folosind detectoare de mișcare și monitoarele lor de ritm cardiac PurePulse, Fitbit susține că poate urmări timpul petrecut în somn ușor, somn profund și etapele de somn REM.

Fitbit determină că dormiți din cauza lipsei de mișcare și a ritmului cardiac. La suprafață, acest lucru are un sens perfect, deoarece ritmul cardiac ar trebui să scadă în timp ce dormi și nu ar trebui să te miști.

Studiile arată că datele despre somn compilate de Fitbit nu sunt foarte exacte și cu siguranță nu sunt la fel de exacte precum ți-ar oferi un studiu de somn într-un laborator profesional.

Aveți o idee generală a timpului petrecut în pat, dar luați detaliile scenei cu un bob de sare.