Îmi place să întâlnesc femei care mă inspiră cu toate aspectele vieții lor! Este incredibil de dificil să fii un profesionist de succes, în timp ce echilibrezi o viață fericită la domiciliu ca mamă și soție. Aruncați mâncare curată, antrenament și rămâneți în formă, iar multe femei pot fi ușor copleșite.

M-am simțit atât de motivat când am cunoscut-o pe Florina! Este o mamă cu normă întreagă și o fostă fată slabă „mănâncă orice vrei”, care și-a dat seama că alegerile ei alimentare slabe și lipsa de exerciții fizice îi afectau negativ corpul. Dar ea a schimbat toate astea! Regimul ei de antrenament include ridicarea greutății care tonifică întregul corp. Ea și-a transformat corpul cu persistență și muncă grea și a reușit să mențină un stil de viață sănătos în timpul sarcinii. Povestea Florinei i-a inspirat pe mulți să rămână în formă în cele 9 luni în care femeile se îngrașă cel mai mult. Mă simt atât de norocoasă încât am ajuns să mă prind cu această inspirație de fitness ocupată! Pentru mai multe despre Florina, faceți clic aici.

Întrebări și răspunsuri cu Florina
florina

Spune-ne un pic despre tine și despre ce te-a inspirat cu adevărat să devii superstarul de fitness care ești?

Ceea ce mă inspiră este să fiu puternic mental și fizic. Multe fete au această idee dacă ridici greoi, vei arăta ca un bărbat. Nu ar dori toți bărbații să fie atât de simplu? Lol ... Îmi amintesc când am început să ridic greutăți, mi-a fost frică și mi-a trebuit ceva timp ca bărbatul meu să mă convingă că ridicarea în greutate este modalitatea de a-mi schimba corpul. Mi-a spus să caut antrenamentele cu greutăți pe Craigslist și am găsit un set uimitor de fitness complet pentru doar 500 de dolari. Să presupunem că 500 de dolari mi-au schimbat viața. M-am simțit fericit, puternic și motivat. Am început să mă ghemuit până la 180 lbs. iar obiectivul meu era să ajung la 200 kg. Mă ridicam în fiecare zi (foarte recomandat) și odată ce mi-am atins obiectivul, am fost atât de mândru de mine. Ar trebui să spun că obiectivele sunt cele care m-au inspirat să merg mai departe.

Ai avut una dintre cele mai frumoase sarcini pe care le-am văzut. Orice sfaturi pentru mame în așteptare?

La 6 săptămâni de sarcină, mi-am creat propriul canal YouTube, numit „Baby Bump Tuesday”. În fiecare marți, am făcut un mini jurnal vlog despre ceea ce s-a întâmplat în cursul săptămânii, cum m-am simțit și ce se așteaptă pentru săptămâna următoare cu sfaturi. Mă bucur că am făcut-o și a ajutat alte viitoare mame și noi mamici. Cel mai mare sfat al meu ar fi să mănânc curat; legume și fructe pentru a vă menține corpul plin de nutriție și bogat în vitamine. Bea multă apă și ceaiuri pentru a menține corpul frumos și hidratat. Am băut multă apă de cocos. Hidratează-te ca o nebunie, în special burta - care a fost o minge de grăsime în orice moment lol ... Mergeți în fiecare zi timp de cel puțin 20 de minute.

Dar sfaturile post-sarcină?

Nutriția este cheia oricărui obiectiv de fitness. Mulți oameni și mai ales fete au o idee greșită despre mâncare. Mai ales despre carbohidrați. Dietele cu conținut scăzut de carbohidrați nu sunt cel mai bun mod de a merge și am făcut multe videoclipuri pe YouTube vorbind despre acest lucru. Glucidele sunt ceea ce ne face fericiți și ne ajută să gândim bine, așa că de ce ar vrea cineva să ia asta? Aș prefera să am carbohidrații și să fiu fericit. Ai fost vreodată în preajma unei persoane care urmează o dietă săracă în carbohidrați? Nu sunt distractive și sunt distanțate cu energie redusă. Din experiența pe care am avut-o lucrând cu sute de fete și femei, am aflat că 99% dintre aceștia nu mănâncă. Unele fete mănâncă sub 1.200 de calorii, acesta este cel mai rău lucru pe care îl poți face corpului tău.

Oamenii trebuie să scape de ideea că, dacă „nu mănânc, voi slăbi”, se înșală teribil. Trebuie să ne hrănim mai întâi corpul înainte să ne așteptăm să facă modificări. Odată ce vă hrăniți corpul, puteți face corpul să piardă în greutate sau să câștige mușchi. Nu știu câți ani am petrecut fără să-mi dau seama că nutriția a fost răspunsul la obiectivele mele. Sfatul meu este să intrați într-un plan de nutriție și să vă asigurați că persoana știe despre ce vorbește.

Cum găsiți echilibrul potrivit între a fi mamă și soție, acordând prioritate muncii și condiției fizice?

Să ai un soț care să te sprijine, care te ține pe drumul cel bun. Amândoi am fost mereu pe aceeași pagină de la început. Suntem lucrători independenți în ultimii 6 ani și în fiecare an ne duce într-o nouă călătorie. Sunt artist de machiaj cu normă întreagă și acum antrenor personal online cu normă întreagă, care crește rapid. Așadar, zilele noastre nu sunt niciodată plictisitoare. Există întotdeauna ceva de făcut și de îmbunătățit. Viața înseamnă a eșua pentru a învăța. A fost ușor? Nu, deloc, dar așa devenim amândoi mai puternici.

Ce te-a învățat exercițiile fizice?

Întrebarea pe care mi se adresează cel mai mult este cum rămân motivat sau cum mă antrenez când nu am chef să mă antrenez? Obiective! Când ai un obiectiv, nu se oprește până nu-l atingi, dar există un truc. Căutați obiective aproape inaccesibile, astfel încât să nu vă opriți niciodată. De fiecare dată când mă apropii, îmi stabilesc noi obiective. Fitness-ul trebuie transformat într-un stil de viață care vă place. Îmi place să mă antrenez și aș putea să mă antrenez în fiecare zi aș face-o, dar știu că asta ar afecta doar toate câștigurile mele. Așa că mă antrenez doar de 3-4 ori pe săptămână.

Bună, sunt Neda Varbanova, consultant certificat în nutriție, antrenor de sănătate și wellness și pasionat de fitness. Am creat Healthy With Nedi ca o platformă pentru a ajuta la educarea celorlalți și a împărtăși pasiunea mea pentru un stil de viață mai sănătos. Aflați mai multe