Distribuie pe

Blocarea coronavirusului și sărbătorile Ramadanului

Anul acesta, în special, Ramadanul va fi diferit pentru majoritatea oamenilor, datorită măsurilor de distanțare socială în vigoare din cauza focarului Covid-19. În timp ce în moschei nu vor exista familii numeroase de familie și prieteni sau rugăciuni congregaționale, va fi un moment mai liniștit pentru a petrece cu familia acasă și pentru a căuta noi modalități de a te simți conectat. S-ar putea să doriți să utilizați tehnologia pentru a rămâne conectat cu familia, prietenii și comunitatea religioasă mai largă. Videoclipurile și rețelele sociale vă pot conecta, de asemenea, la slujbe și ceremonii de închinare.

sarcină

„Doar pentru că ești în carantină, nu înseamnă că trebuie să petreci singur Ramadanul”.

Rohma Ahmed, purtător de cuvânt al Proiectului Cort Ramadan. Peste 1.400 de persoane s-au înscris pentru difuzarea nocturnă iftar a chemării la rugăciune.

Postul și sarcina

În timp ce femeile însărcinate și care alăptează nu sunt de așteptat să postească, pentru unele femei aceasta poate fi o ajustare dificilă. Când obișnuiești să postesti în fiecare an și familia/prietenii din jurul tău postesc, este de înțeles să te simți puțin trist când pierzi.

Scutirea de la post este să vă protejeze pe dumneavoastră și pe bebeluș, pentru a vă menține amândoi bine și în siguranță. Acest lucru este deosebit de important pentru femeile cu complicații ale sarcinii, cum ar fi diabetul gestațional, deoarece poate face dificilă menținerea nivelului de zahăr din sânge sau preocupări legate de creșterea bebelușului.

Posturile ratate pot fi compensate prin post la o dată ulterioară sau prin efectuarea de fidyah. Și există încă o mulțime de moduri de a te simți implicat în Ramadan - fie că îți petreci timp în spiritualitate sau că găsești lucruri pe care să le reduci, cum ar fi bomboane de ciocolată sau tort!

Ce se întâmplă dacă decid să postesc în timpul sarcinii?

Ce se întâmplă dacă decid să postesc în timpul sarcinii?

Vă recomandăm să nu țineți post în timpul sarcinii pentru sănătatea dvs. și a copilului dumneavoastră. Cu toate acestea, este o decizie personală și dacă decideți să faceți acest lucru, ar trebui să discutați cu moașa sau medicul pentru sfaturi.

Vor analiza istoricul sarcinii și vă vor vorbi despre greutatea, stilul de viață, câte săptămâni de sarcină sunteți și dacă ați avut complicații până acum. Toate acestea îi vor ajuta să descopere modul în care veți face față postului și dacă veți avea nevoie de sprijin suplimentar.

Dacă decideți să postiți, luați în considerare să luați o pauză la fiecare două zile.

Ce să mănânci când te rupi repede

Ca și în cazul oricărei diete de sarcină echilibrată, alegeți o gamă de alimente sănătoase, inclusiv:

  • Alimente bogate în vitamine și minerale, cum ar fi fierul și calciul.
  • Alimente cu eliberare lentă, cum ar fi paste din grâu integral, cereale pe bază de ovăz sau tărâțe, fasole și leguminoase, nuci nesărate și pâine integrală.
  • Alimente bogate în proteine, cum ar fi carnea, fasolea și ouăle.

Asigurați-vă că beți o mulțime de lichide în timpul cursei și al iftarului pentru a reduce riscul de deshidratare.

Ce să evitați atunci când rupeți repede:

  • Cofeina, deoarece vă poate face să vă simțiți mai deshidratați.
  • Alimente greu de digerat.
  • Alimente acide sau grase care ar putea să vă dea arsuri la stomac.
  • Prea multe alimente și băuturi zaharoase, deoarece acestea vă oferă un impuls imediat de energie, dar nu vă vor menține.
  • Orice alimente nesigure în timpul sarcinii.

Alte sfaturi

  • Odihnește-te din plin în timp ce ții post, deoarece probabil vei avea mai puțină energie.
  • Fiți foarte atenți dacă țineți post în ultimele trei luni de sarcină, deoarece acesta este un moment în care de obicei aveți nevoie de 200 de calorii în plus.
  • Aveți grijă la semne de deshidratare, cum ar fi urina întunecată, amețeli sau slăbiciune și dureri de cap.
  • Nu uitați să luați suplimentele de acid folic și vitamina D.
  • Dacă simțiți că ceva nu este în regulă, contactați moașa sau medicul.

Alăptarea și postul

O regulă similară se aplică femeilor care alăptează.

Legea islamică prevede că mamele care alăptează nu trebuie să postească. Din nou, posturile ratate trebuie compensate prin post la o dată ulterioară sau fidyah, după ce s-a oprit alăptarea.

Mai multe informatii

Pentru îndrumări despre Ramadan în timpul blocării coronavirusului, vă rugăm să vizitați site-ul web al guvernului Regatului Unit.

Pentru mai multe despre sarcină și Ramadan, vizitați NHS Choices sau British Nutrition Foundation.

Obțineți sfaturi de la alte viitoare mămici din comunitatea Facebook Mamas musulmani.