Obțineți detaliile ținutei mele făcând clic pe linkul din pagina mea de profil >>> @ cyndispivey

Anunțați-mă și ați putea câștiga o carte cadou de 50 USD, detalii mai jos.

Astăzi este ultima zi pentru a plasa o comandă online la timp pentru a primi de Crăciun. Chico’s oferă ridicarea la bord (cumpărați online și ridicați-le la magazin) sau dați carduri cadou Chico celor dragi.

De asemenea, au colaborat cu @roadie_app pentru a vă livra piesele direct la ușa dvs. în termen de 4 ore.

Ofer un card cadou Chico de 50 USD. Asigură-te că mă urmărești pe mine și pe @lovechicos și comentează aici cu emojiul tău preferat de vacanță 🎄🎁

Concursul va fi închis după 24 de ore.

Obțineți detaliile ținutei mele făcând clic pe linkul din pagina mea de profil >>> @ cyndispivey.

Este un moment excelent pentru a cumpăra ceva pentru dvs. sau pentru cineva de pe lista dvs. de Crăciun.

Obțineți detaliile ținutei mele făcând clic pe linkul din pagina mea de profil >>> @ cyndispivey.

Apoi faceți clic pe SHOP MY INSTAGRAM sau CITIȚI BLOGUL MEU.

grăsime

Rămâi în formă cu modalitatea mai rapidă de a pierde grăsime

În fiecare zi primesc e-mailuri care îmi întreabă cum stau în formă? Ce fac ? Ce mănânc ? De câte ori pe săptămână fac mișcare ? Astăzi vă răspund la toate întrebările și vă împărtășesc câteva dintre noile mele echipamente de antrenament.

Următorul program de 6 săptămâni mai rapid pentru a pierde grăsimea începe 13 august.

Îmi plac hainele de antrenament Zella. Sunt un pic mai scumpi, dar rezistă excelent!


Zella Tank // Zella Crop Leggings // Adidași // Sutien sport

În ultimii doi ani, am făcut parte din programul Faster Way to Fat Loss. Am vrut să slăbesc câteva kilograme, dar am vrut și să-mi tonifiez corpul.

Am încercat mai multe programe diferite, iar acesta este de departe preferatul meu! Nu este un program; este un stil de viață.


De câte ori pe săptămână faci mișcare?

În fiecare săptămână, vi se oferă un set de exerciții de finalizat în fiecare zi. Există exerciții pentru 5 din cele șapte zile, iar restul de două zile sunt ziua de „recuperare activă” în care sunteți încurajați să faceți exerciții ușoare, cum ar fi mersul pe jos, ciclismul sau yoga.

Pot să fac programul acasă sau trebuie să merg la sala de sport?

Dacă vă alăturați FW2FL, în fiecare săptămână vi se oferă trei seturi de exerciții, unul pentru acasă și unul pentru sala de sport și o opțiune pentru începători, astfel încât să puteți alege ceea ce funcționează cel mai bine pentru dvs.

Cum sunt antrenamentele și cât durează?

De obicei, antrenamentele constau în două zile cardio și trei zile de antrenament cu greutăți. De obicei fac mișcare între 30 și 45 de minute.

Ce mănânci?

Putem avea carbohidrați în fiecare zi, dar timp de două zile avem carbohidrați mici. De asemenea, avem zile regulate și cu calorii mai scăzute. Ținem evidența MACROS-ului nostru. Macro-urile sunt proteinele, carbohidrații și grăsimile. Conectăm ceea ce mâncăm în fiecare zi în aplicația My Fitness Pal și ne calculează macro-urile.

Amanda sugerează să nu mănânci lactate sau gluten. Pot avea 1500 de calorii pe zi și mă lupt să obțin atâtea calorii într-o zi. Ne concentrăm pe consumul de carne slabă și o mulțime de legume cu frunze și crucifere.

Avem o zi de înșelăciune, care este ziua exercițiilor de picioare. De obicei mănânc ceva dulce!

De fapt, DEPESTE.

Da, facem post intermitent în acest program, dar nu este greu odată ce te obișnuiești cu postul. Postul intermitent vă ajută să ardeți grăsimi în timp ce dezvoltați mușchi slabi. De obicei încep să mănânc în jurul prânzului și încerc să mă opresc până la ora 19 sau 20.

Beneficiile acestui program includ:

-pierderi incredibile de grăsime și modificări incredibile ale compoziției corpului

-energie, rezistență și forță crescute

-digestie mai bună și balonare mai mică

-somn mai bun și stări de spirit îmbunătățite

Următorul program de 6 săptămâni mai rapid pentru a pierde grăsimea începe 13 august.

Dacă doriți să vă înscrieți, puteți face acest lucru AICI. Vi se va solicita să vă alăturați unui grup Facebook FW2FL pentru asistență și responsabilitate, pe care îl recomand cu drag.

Îți mulțumesc că ți-ai luat timp din zi pentru a trece pe la blogul meu Sunt pe Facebook, Pinterest și preferatul meu, Instagram.

Frumusețe pentru inimă

Căci, deși pregătirea trupească are o anumită valoare, evlavia are valoare în toate privințele, întrucât este o promisiune pentru viața prezentă și, de asemenea, pentru viața viitoare. 1 Timotei 4: 8

Sa aveti o zi binecuvantata!

Această postare conține linkuri afiliate. Pentru mai multe informații despre ce înseamnă asta, consultați Despre Pagina : Compensarea și divulgarea blogului.

Arhiva

Lasa un comentariu.

Încă faci FWTFL? Îl mai recomandați? Dacă da, continuați să vă alăturați programului de 6 săptămâni sau să vă mutați la VIP? Am făcut 2 runde din cele 6 săptămâni după ce v-am văzut rezultatele în urmă cu aproximativ un an, dar nu am continuat. Mă gândesc să mă alătur din nou, dar VIP este și o opțiune. In ce fel sunt ei diferiti? Încă vă raportați macrocomenzile în fiecare zi pe VIP? VIP este mai dificil decât cele de 6 săptămâni?

Cred că arăți grozav! Ce exerciții faci în ziua picioarelor?

Sunt interesat să mă înscriu, dar mi-ar plăcea să văd o mostră a exercițiilor. Ne puteți da o idee despre ceea ce faceți în fiecare zi?

Arati grozav! Am fost la aceeași croazieră cu Amanda și familia ei. Este adorabilă!

Mulțumesc mult ! Da, ea este:)

Sunt interesat să văd câteva dintre răspunsurile la întrebările de mai sus și nu le văd publicate aici. Sunt interesat să aflu de la dvs. despre experiența dvs. cu acest program. Încă folosești programul? Ați experimentat vreo slăbire în plus față de celelalte beneficii?

Rămâi cu acest program? Tocmai îmi termin prima cursă și nu sunt sigur că voi continua. Mă simt mai puternic și mai slab, dar sunt destul de sigur că nu am pierdut în greutate care a fost scopul meu. Gânduri?

Cyndi, arăți grozav! Ce tip de bare de proteine ​​îți plac?

Vei face acest program din nou mai târziu în cursul anului?
Nu pot face exerciții fizice timp de 2 luni ... tocmai am fost operat, cu toate acestea, va trebui să mă întorc în formă și, din cauza intervenției chirurgicale, am putut să mă îngraș.
Aș fi interesat de acest program, totuși nu pot cheltui mulți bani pe acest gen de lucruri ...

Cyndi, arăți minunat și îmi place să îți citesc postările zilnice.
Și eu sunt interesat să încep tabăra de antrenament. Faceți curățarea disponibilă? Este acest program compatibil cu mâncarea în aer liber?

Bună Cyndi! Arăți grozav și ești o astfel de inspirație! Cred că mă voi înscrie la program. Sunt gata să încerc ceva nou și sunt puțin îngrijorat de postul intermitent, dar sunt dispus să încerc dacă aș putea obține rezultate similare!

Bună Cyndi -
Folosiți sistemul de curățare a sucurilor sau utilizați postul alternativ sugerat de Amanda pentru Prep și Săptămâna 4?

Mulțumesc!

Ei bine, acest lucru este în timp util. Am terminat prima rundă duminică și am avut câteva întrebări la care mă gândeam să vă pun. În primul rând, arăți minunat ! Mă simt minunat în legătură cu ceea ce am realizat prin acest program și văd că tu și Tracey sunteți în glumă (este chiar un cuvânt) pentru locul 1 în consiliul de conducere afiliat ... Felicitări amândurora. Câte runde reale ați făcut și vă înregistrați mâncarea după ce ați terminat cu ea sau pur și simplu încercați să implementați ceea ce ați învățat? Aceasta este partea care mi-a plăcut cel mai puțin, este măsurarea și înregistrarea (deși știu că m-a ajutat să fiu responsabil și să am succes). Mă gândesc că poate vreau să mai fac o rundă la un moment dat, dar să am multe lucruri în următoarele 2 luni, că voi avea nevoie de flexibilitate. Aș vrea să îl încorporez în stilul meu de viață. Ai vreun sfat pentru a face asta? Vă alăturați grupului VIP? (doar curios) mulțumesc Cyndi!

Mi-ar plăcea să vă aud feedbackul cu privire la această întrebare. 🙂

Am ajuns să fac grupul VIP timp de două luni. A fost minunat. Acum voi continua să lucrez singur programul.

Am pierdut 12 lire sterline și 11 inci și l-am ținut departe. Am început în iulie.

Cyndi,
Este trist să spun asta, dar este adevărul. Am 50 de ani și nu mai sunt în formă. Nu sunt supraponderal, dar aș spune gros. Aș putea pierde 10 kilograme. Cea mai mare parte ar putea fi în picioarele mele, care includ și ceasurile mele. Am încercat să fac flotări zilele trecute și nu puteam face decât două. Asa ca acum! Am fost mai activ în trecut cu mersul pe jos și yoga, dar am avut un an foarte dificil anul trecut, care simt că mi-a scos cu adevărat corpul. Și adaugă împlinirea vârstei de 50 de ani și pre-menopauză și sunt doar o mizerie fierbinte😌 Crezi că am acest program sau este pentru mine avansat? Nu sunt sigur dacă aș putea trece prin toate antrenamentele. Îmi pare rău pentru suprapartajare, dar sunt eu ... Domnișoară suprapartajare!

Nu cred că v-ați împărtășit deloc. Sunteți într-un loc dificil chiar acum. Ai întrebări minunate! Înțeleg că vrei să revii în formă, totuși, să ai grijă de tine și să-ți lași corpul să se vindece este atât de important pentru tine chiar acum. 💗 multă compasiune îți este trimisă! Fii bun și blând cu tine în acest moment.

Am început acest program de stil de viață pe 11 iunie și mă simt minunat. Vă mulțumim pentru recomandare. Întrebare - Văd că sunteți înscris din martie. Ați urmat programul de trei ori consecutiv? Dacă nu, ce faci între ele?

Cyndi, mi s-a părut că arăți grozav în martie! Nici nu credeam că trebuie să slăbești, dar mă bucur că te simți bine. Felicitări pentru succesul în fitness!

Antrenamentele sunt pe DVD sau doar instrucțiuni pe hârtie? Dacă merg la sala de sport, trebuie să am acces la telefon? Mulțumiri!

De obicei pierd mereu centimetri vara și prea puțin în greutate. Arăți minunat, dar ai arătat deja minunat chiar și cu încă 10 kilograme. Trebuie să tonifiez, dar nici măcar nu-mi fac griji, LOL! O treabă excelentă când ești motivat și în formă! Merg în fiecare zi cel puțin 2,5 mile sau mai mult. Asta este!

Cyndi
Rezultate grozave! Am mers pe site, dar informațiile sunt vagi. Sunt interesat, dar ai putea răspunde la câteva întrebări? Rularea face parte din programul de exerciții? De asemenea, am văzut un comentariu despre evitarea produselor lactate?

Acest lucru este atât de mișto, deoarece sunt fan al postului ... Fie că postul intermitent sau postul de apă timp de o săptămână, îmi place. Fac post intermitent încă din noul an, dar nu pot să stau prea mult așa cum vreau eu, cu călătoriile noastre. În acest moment, am un post de apă de 5 zile. Noroc și arăți grozav.

Nu credeam că ai 10 kg. a pierde. Cum vei evita să pierzi prea mult acum? Nu aș putea face niciodată postul și nu mânca până la prânz și exerciții fizice dimineața. Nu pot merge ore întregi fără să mănânc cu migrene cronice. Mă bucur că funcționează pentru tine și pentru alții. Arăți grozav ca întotdeauna. Ai descoperit acum că majoritatea hainelor tale din dulapul tău din anii trecuți nu se potrivesc? Uzură excelentă pentru antrenament. Nu am cumpărat marca respectivă până acum.

Cred că ai arătat fantastic înainte ... dar cred că dacă te simți mai bine și ai mai multă energie, poate că programul este greșit!
negă

Unele provocări legate de primirea newsletterului dvs. este o furnică inconsistentă. Deci, nu pot să nu mă ajut cu niciun fel de tipar. Îi caut, așa că încă mai pot să le citesc.

M-am înscris pentru a începe pe 10! Emoționat, dar puțin nervos!

Mă bucur că ai postat acest lucru, deoarece îți ceream să faci o actualizare cu privire la starea ta și dacă tot urmezi programul. Sunt în săptămâna 3 și abia încep să văd o definiție în brațe. Sper că urmează picioarele mele, deoarece acesta este punctul meu problematic. Mi-ar plăcea să slăbesc 10 kilograme - acesta este scopul meu. Mi-ar plăcea dacă ați împărtăși și unele dintre mesele dvs. - dacă îmi amintesc bine, nu-ți place să gătești și nici eu! Am nevoie de idei simple. Vă mulțumim pentru actualizare - continuați să vină!

Am uitat să întreb dacă mai faci programul pe cont propriu sau te afli într-unul din grupuri? Dacă fac o a doua rundă, ar fi amuzant să fiu în același grup în care ești foarte inspirat.

Arati grozav. Mi-ar plăcea să mă înscriu, dar voi fi departe de 10-20. Trebuie să aștept următorul grup sau este drumul lor de a începe când ajung acasă, voi fi în Costa Rica și sincer nu vreau să fiu dificil când am fost cu toții să mâncăm sau am vrea să avem un pahar de vin. Ajutor ! 🙂

Arati fantastic!

Cyndi,
Și eu folosesc Fitness Pal pentru a-mi urmări mâncarea. Știți ce procent din macro-urile dvs. sunt carbohidrați, grăsimi și proteine?
Mulțumiri!
Kathy

Am început programul după ce am văzut rezultatele surorii tale și îmi place. Îmi place să nu încep să mănânc până la prânz și să am 8 ore încercând să introduc totul. De asemenea, îmi place să fiu fără lactate acum. Mănâncând mult mai sănătos. M-am antrenat întotdeauna la sală și nu am avut niciodată rezultate până acum. Așadar, mulțumesc vouă și lui Tracy pentru că ne-ați prezentat acest program

Finalizez prima rundă de duminică FW2FL. M-am gândit la aceleași lucruri pe care oamenii le-au postat mai sus, dar este interesant cum poți face cu adevărat ceva dacă îți dai seama. Mă antrenez în fiecare dimineață la 5:30 a.m. și am crezut că nu există nicio modalitate de a reuși până la prânz fără mâncare (sunt un mare fan al micului dejun). Acest lucru nu a fost aproape atât de dificil pentru mine pe cât credeam. Antrenamentele oferite de Amanda sunt grozave. Și nu am probleme în a le face dimineața înainte să mănânc în jurul prânzului. Totul a fost o surpriză pentru mine, dar mi-am dorit foarte mult să o fac așa am făcut. Minte asupra materiei ! Vă mulțumesc foarte mult pentru că m-ați condus la FW2FL - încă nu știu rezultatele mele, deoarece nu voi măsura sau cântări până luni, dar nici măcar nu sunt sigur că îmi pasă. Știu că am pierdut centimetri și mă simt mult mai bine, așa că chiar nu-mi pasă de cifre.

Postarea ta a fost trimisă astăzi la e-mailul meu nedorit. Sperăm că este doar un sughiț de o zi. Aș fi interesat să văd o listă cu mesele pe care le consumați tu și Wayne.

Arăți uimitor, Cyndi! Bine pentru tine. Sunt curios cum a mers acest lucru când călătoreai. Ca războinic rutier pentru muncă, trebuie să mănânc tot timpul. Ți-a fost ușor să-ți modifici selecțiile la restaurante? Dacă da, sunt înăuntru!

Bună Cyndi. Închei prima rundă a FWTFL. Cât a durat să vezi rezultatele? Nu am multe de pierdut, dar mi se pare lent. Rămân cu ea indiferent, dar lucrurile sunt diferite atunci când ești mai mare și încerci să pierzi ȘI să te întărești. Fiul meu de 20 de ani, culturist, nu are probleme - lol!

Arăți minunat și mai definit. Toată munca grea a dat roade. Trebuie să mă întorc la un program grozav. Am observat că reducerea produselor lactate și a carbohidraților (în special a pâinii) par să mențină cu adevărat balonarea. Toamna este o potrivire mai bună pentru mine pentru a începe un nou program de antrenament, așa că poate Programul de pierdere a grăsimii va oferi ceva din nou atunci.

Vă mulțumim pentru distribuire!

Arati bine! Fiind o mamă singură, cu doi copii acasă, care este la facultate, pur și simplu nu este în bugetul meu din păcate. Acesta pare un program grozav și pare să funcționeze cu adevărat. Am devenit membru pe tot parcursul vieții Weight Watchers în urmă cu mulți ani, așa că nu trebuie să plătesc decât dacă depășesc cu 2 kg greutatea mea (este o luptă constantă). Sunt în vârful gamei mele și dacă pierd 20 de kilograme, m-aș ajunge până la capătul gamei mele. Cred că m-aș simți și aș fi mult mai fericit. Cu muncă și hotărâre se poate face!

Arăți foarte bine! Când mă uitam la fotografiile tale de vacanță, mă gândeam că arăți chiar mai bine ca niciodată! Da pentru tine!

Arati bine! Mi-ar plăcea să urmez acest lucru. Nu cred în Facebook și nu sunt un prieten social (media). Pot să mă înscriu în continuare? Multumesc mult.

Da, vă puteți înscrie în continuare fără Facebook.
Cyndi

Cred că arăți absolut FANTASTIC. Mi-aș dori să am energie să mă antrenez ... să fac ceva. Sunt cea mai grea care am fost vreodată, chiar și însărcinată.

Există un cost asociat cu acesta?

Bună Cyndi, faceți mișcare dimineața după post? Nu cred că aș avea energie. Am câștigat în jur de 10 kilograme prin menopauză și mi-ar plăcea să-l dau jos! Mulțumesc mult pentru postările și citatele înălțătoare!

Nici nu vă mai primesc e-mailurile 🙁

Arati fabulos! Citesc blogul dvs. de aproximativ 3 ani acum. Îmi place stilul tău și am cumpărat destul de multe piese vestimentare, deoarece avem un gust similar! Foarte elegant, tineresc, dar potrivit cu vârsta!

Bun pentru tine, Cyndi ! Este atât de important să rămânem sănătoși dacă vrem să ne simțim bine!
Mama mea (modelul de peste 70 de ani de pe blogul meu) este atât de bună când își face rutina de DVD de cel puțin 3 ori pe săptămână ! Chiar și mama mea vitregă (modelul de peste 60 de ani) merge regulat la cursul de Pilates ! Acum trebuie să-l intensific!
Jodie
http://www.jtouchofstyle.com

Am primit e-mailurile dvs. de mult timp, dar nu ajung brusc în căsuța de e-mail. Știți dacă a existat o problemă de vreun fel care ar necesita să mă abonez din nou, astfel încât să le primesc în continuare? A trebuit să le caut prin internet pentru a le putea vedea în ultimele zile.
Pe de o parte, îmi place să văd ținutele pe care le postezi și să îți citesc Frumusețea pentru inimă. Arăți mereu spectaculos!