Așadar, ați participat în fiecare săptămână la grupul dvs. Slimming World și ați fost cântărit. Sperăm că ați văzut și greutatea dvs. mișcându-se constant în jos spre obiectivul dvs. Cu sprijinul liderului grupului și cu toate informațiile pe care le obțineți de la grupul dvs., site-ul web și diferitele cărți de rețete pe care le-ați acumulat pe parcurs, înainte să vă dați seama, silaba a meritat toate și v-ați atins ținta! Ce acum? Cum rămâi pe drumul cel bun ca membru țintă Slimming World?

rămâne pe drumul cel bun ca membru țintă Slimming World, Slimming World, Slimming World target, pierde în greutate, Weight Watchers, alimentație sănătoasă, slăbire, slăbire, dietă

Dând în ispită

Tentația este să strigi „Woohoo!” Și să ieși afară și să ai cea mai mare porție de pește și chipsuri pe care le poți cumpăra, împreună cu mai multe pahare de vin de sărbătorit. Urmează un bar masiv de fructe și nuci din Cadbury ....

Nu exact asta am făcut. De fapt, am fost nervos că am permis să încep orice sincronizare suplimentară în viața mea. Dar nu am vrut să mai slăbesc, așa că am început să îmi mai permit câteva delicii. Apoi, inevitabilul s-a întâmplat și, înainte de a putea striga „Pantalonii mei s-au micșorat!”, Îmi pusem 2 lb la loc.

Cum poți să eviți acest lucru și să rămâi pe drumul cel bun ca membru țintă Slimming World? Aceasta este o întrebare pe care o lupt cu mine de când mi-am atins ținta în septembrie. Nu vreau să mă simt ca și când aș continua o dietă pentru totdeauna, dar, în egală măsură, nu vreau să cedez blestemului răspândirii de vârstă mijlocie!

Iată sfaturile mele de top pentru a rămâne pe drumul cel bun ca membru țintă Slimming World.

Cum să rămâi pe drumul cel bun ca membru țintă Slimming World

Du-te să cântărești

Regulile Slimming World vă permit să participați gratuit la grup pentru totdeauna - atâta timp cât rămâneți în limita a 3 kg (peste sau sub) greutatea țintă.

rămâi

Ei vă cer să participați o dată pe lună pentru a fi cântărit și să vă sprijiniți să rămâneți pe drumul cel bun ca membru țintă Slimming World. Atâta timp cât participați la fiecare 2 luni, vă păstrați accesul la zona membrilor site-ului.

A fi cântărit în mod regulat vă permite să vă urmăriți greutatea și să rămâneți pe drumul cel bun ca membru țintă Slimming World.

Reveniți la elementele de bază

Când descoperiți că ați pus câteva kilograme în plus, este timpul să vă întoarceți la câteva elemente de bază pentru Slimming World. Citiți din nou pachetul de membri pentru a vă reaminti cum funcționează optimizarea alimentelor.

Reporniți jurnalul alimentar și începeți să vă înregistrați sincronizările. Obțineți sfaturi de la liderul grupului dvs. despre câte sincronizări vă permiteți - de obicei sunt 5-15 sincronizări pe zi.

Exercițiu

Aruncați o privire la cantitatea de exerciții fizice pe care o faceți în fiecare zi. Îl poți mări cu un pic mai mult de mers pe jos, o baie săptămânală sau participând la un curs?

Fac yoga în fiecare dimineață, dar mă fac și eu să merg rapid la oficiul poștal atunci când știu că greutatea se strecoară înapoi, mai degrabă decât să iau mașina. Toată lumea știe că se simte mai bine pentru mișcare, atât fizic, cât și mental.

Această postare vă oferă idei pentru a vă exercita la un buget.

Fiți organizat și planificați masa

Dezorganizarea cu cumpărăturile dvs. alimentare este o modalitate sigură de a începe să mâncați gunoi, din experiența mea. Dacă planific masa și scriu o listă de cumpărături în consecință, mă pot asigura că vom mânca mese prietenoase sănătoase, Slimming World, de cele mai multe ori și, de asemenea, mă asigur că avem gustări sănătoase.

Planificarea meselor are avantajele suplimentare de a economisi atât timp cât și bani, așa cum am explicat în această postare.

Mănâncă mai multă mâncare fără viteză

Pe măsură ce vă planificați mesele, încercați să construiți cât mai multă mâncare fără viteză posibil. Exemple de alimente fără viteză de care ne bucurăm includ legume precum:

Muguri de fasole; Brocoli; Morcovi; Țelină; Dovlecei; Chard; Ardei; fasole; Legume pentru salată, cum ar fi salată, castraveți și roșii.

Și fructe, cum ar fi:

Pepeni; Pere; Piersici; Boabe de tot felul; Mere; prune; Satsumas și portocale; Grapefruit.

Asigurați-vă că cel puțin o treime din farfuria dvs. de cină constă din articole fără viteză, pentru a vă ajuta să rămâneți pe calea de membru țintă Slimming World.

A fi inspirat

Mănâncă mâncare interesantă! Mâncările gustoase și captivante vă vor ajuta să rămâneți pe drumul cel bun ca membru țintă Slimming World. Uită-te la cărțile de rețete Slimming World pe care le-ai cumpărat inevitabil la întâlnirile tale, precum și la site-ul web Slimming World pentru inspirația rețetelor.

Blogurile sunt, de asemenea, bune pentru a vă oferi idei. Această postare listează unele dintre cele mai bune bloguri Slimming World pe care le-am întâlnit.

Odată ce te-ai întors la țintă ....

Au zile Slimming World

Nu veți găsi acest sfat în niciuna din literatura Slimming World, dar mi s-a părut foarte util să respectați strict planul trei sau patru zile pe săptămână și să permiteți mai multe sincronizări în celelalte trei sau patru zile.

Se pare că funcționează pentru mine. Dacă mă țin de planul Slimming World cel puțin jumătate din timp, rămân cu ușurință în limita a 3 kg de greutatea țintă.

Cunoaște-ți valorile de sincronizare

Fiți conștienți de valorile syn ale lucrurilor calorice și cu conținut ridicat de grăsimi de care vă bucurați și păstrați acest lucru în fundul minții. De exemplu, știu că un pahar mediu din vinul meu preferat alb este 7 syns. Dacă am un pahar, îmi place în mod inevitabil o pungă de chipsuri, așa că mergi după o pungă de urși Pom, deoarece sunt una dintre cele mai mici chipsuri la 4 syns o geantă.

Dacă am o zi mondială strictă de slăbire, nu voi mai avea sincronizări. Cu toate acestea, dacă știu că îmi permit, aș putea avea o mică bară de nucă întreagă Cadburys pentru a adăuga 12,5 sincronizări suplimentare. Cheia este să nu le faci pe toate trei în fiecare zi, doar ocazional.

Fiți conștienți de declanșatorii dvs. de ispită

Sunt foarte conștient de declanșatoarele mele atunci când vine vorba de a mânca în exces. Dacă voi sta să mă uit la un film sau ceva la televizor, probabil voi avea și un pahar de vin și niște ciugulite, așa că trebuie să mă asigur că nu gust și eu toată ziua.

Sunt totuși un gustător și sunt conștient de acest lucru. Așa că mă asigur că am o mulțime de lucruri sănătoase de gustat pe parcursul zilei. De exemplu, tăi un bol mare de fructe pentru a mânca la jumătatea dimineții sau am un triunghi Dairylea cu conținut scăzut de grăsime pe câteva prăjituri de orez atunci când fac pavilion după-amiaza. Dairylea poate fi una dintre alegerile mele sănătoase în plus A și prăjiturile de orez sunt doar 1,5 syns fiecare.

Nu renunța

Chiar dacă îngrășați mai mult decât v-ați dori, nu renunțați. Scrieți-l și începeți din nou. Ați făcut-o o dată și ați atins greutatea țintă - o puteți face din nou!

Care sunt sfaturile și sfaturile dvs. pentru a vă ajuta să rămâneți pe drumul cel bun ca membru țintă Slimming World?