Rămâi mare în timp ce te distrugi cu Metformin

De câte ori ai auzit oamenii spunând când sunt dieta pentru pierderea de grăsime că sunt plate, slabe, pierde mușchi sau toate cele de mai sus? De obicei, oamenii care spun astfel de lucruri nu au o înțelegere adecvată asupra modului de a construi în mod eficient o dietă pentru pierderea extremă de grăsime, menținând în același timp țesutul muscular. Aceiași oameni se conving, de asemenea, că nu se pot slăbi fără a sacrifica țesut slab substanțial în acest proces. Sunt aici pentru a vă spune că, dacă urmați o dietă corectă, suplimentați corect și vă antrenați eficient, cu siguranță vă puteți păstra țesutul muscular în timp ce vă incinerați pătura de iarnă din vacanță „dietă voluminoasă."

De fapt, atunci când oamenii devin prea îngăduitori cu obiceiurile lor alimentare în lunile de iarnă, deseori nu mănâncă în mod constant și fac alegeri alimentare slabe. Știu, fără să știe, potențialul de a câștiga puțini mușchi, în timp ce sunt distruși de la alimentația harnică, suplimentarea și antrenamentul consecvent.

Odată ce dieta a ajuns în mijlocul stadiului de pierdere a grăsimii și a devenit destul de slabă în 8-9% interval de grăsime corporală, pot începe să încorporeze medicamentul antidiabetic oral Metformin. Acest medicament poartă și numele de Glucophage și aparține unei clase de medicamente numite biguanide. Se utilizează pentru tratarea diabeticilor de tip 2 non-dependenți de insulină cu rezistență la insulină.

Metformina este, în general, bine tolerată și este benefică pentru dietele prelungite care încearcă să rețină țesutul muscular în timp ce trec a se sprijini la mărunțit, care se traduce prin - plecând de la 8-9% grăsime corporală pentru 4-5% grăsime corporală. Când încercăm să atingem niveluri extrem de scăzute de grăsime corporală, începe o cascadă de evenimente hormonale, ceea ce face ca puterea voinței, disciplina și forța mentală să fie cruciale pentru succes. Foamea constantă devine nedeterminată, în timp ce acuitatea mentală începe să scadă.

Carbohidrații vor fi foarte limitați, precum și caloriile totale. Veți avea nevoie de un plan de acțiune pentru a profita cel mai bine Metformine sensibilizarea insulinei și efecte de transport al nutrienților atunci când este activat glucide extrem de scăzute. Există câteva modalități diferite de a face acest lucru.

O modalitate ar fi dozarea acestuia inainte de și după masa de carbohidrați după antrenament în zilele de antrenament. Ai putea lua 500 mg 30 minute înainte de a înceta exercițiul, deci Metformin este activ în fluxul sanguin pentru o transferare eficientă a glucozei. O altă opțiune pe care eu prefer personal este să o folosesc Metformin în zilele de alimentare cu carbohidrați la 2 zile pe săptămână. Acest lucru ar presupune dozarea Metformin în jurul perioadei de reîncărcare, care ar putea fi de 4-12 ore, în funcție de cât de slab ești.

De exemplu: Să presupunem că reîncărcarea dvs. este de 6 ore. Ai doza 500 mg la prima mușcătură de mâncare, atunci 500 mg 3 ore mai târziu, atunci 1000 mg chiar înainte de culcare. De ce 1000 mg chiar înainte de culcare s-ar putea să întrebi? Deoarece dozarea acesteia înainte de culcare ajută la facilitarea transportului și eliminării glucozei din fluxul sanguin și în celulele musculare cât mai repede posibil, astfel încât, atunci când vă treziți, nivelul zahărului din sânge și al insulinei este extrem de scăzut. Având un nivel scăzut de insulină și zahăr din sânge vă va permite să reveniți imediat la grăsimea corporală oxidantă pentru combustibilul opus glucozei.

Programul de alimentare cu carbohidrați -
(Reîncărcarea începe după antrenament la ora 15:00.)

3:00 dupa amiaza - Luați prima doză de Metformin (500 mg) la începutul mesei

18:00 - Luați a doua doză de Metformin (500 mg) la a doua masă

10:00 seara - Luați doza finală de Metformin (1000 mg) la masa finală a zilei.

(Nu ingerați carbohidrați după ora 22:00, deci reveniți la nivelurile inițiale de insulină la trezire)

Un alt motiv pentru care prefer a doua opțiune a unui program de dozare de două ori pe săptămână Metformin deoarece cercetările recente au demonstrat că Metformin poate scădea producția de testosteron și poate crește globulina care leagă hormonul sexual atunci când este administrată în mod constant pentru 2 saptamani la 1700 mg pe zi. Când dozați Metformin rareori, ca de două ori pe săptămână, efectul negativ asupra nivelului de testosteron va fi minuscul până la inexistent. Veți beneficia de un nivel crescut de activitate proteină kinază activată cu AMP în mușchiul scheletic, ceea ce va crește translocația GLUT-4 transportatorii către mușchiul scheletic, crescând absorbția glucozei. Protein kinaza activată cu AMP va crește, de asemenea, oxidarea acizilor grași prin inactivarea acetil-CoA-carboxilazei. Prin reglarea acetil-CoA-carboxilazei, a carnitinei palmitoiltransferazei (CPT-1) este nu blocat și capabil să transporte acizi grași în mitocondrii pentru oxidare.

(GLUT-4 Transporter (CPT-1)

Metformin este foarte util pentru dietele extreme datorită selectivitate către celulele musculare opus celule grase la eliminarea nutrienților din sânge. De asemenea, s-a demonstrat că servește ca agent anticatabolic atunci când mușchii au fost imobilizați din cauza complicațiilor osoase sau articulare. A fost efectuat un studiu pentru a observa efectul Metformin a avut la menținerea glicogenului muscular în interiorul fibrelor musculare și la stabilizarea greutății musculare în timpul inactivității mușchilor la șobolanii testați. Cercetătorii au descoperit că șobolanii nu tratat cu Metformin a pierdut semnificativ glicogen muscular și greutate musculară atunci când mușchii au fost imobilizați. Mușchii inactivi au devenit, de asemenea, rezistenți la insulină datorită reglării descendente a substratului receptorului de insulină-1 (IRS-1) în țesuturile intracelulare. Scăzut IRS-1 impreuna cu GLUT-4 translocare este o rețetă pentru atrofia musculară.

A devenit destul de clar că Metformin va juca un rol esențial în situația extremă a dieterului în obținerea pierderii finale de grăsime corporală în timp ce reține țesutul muscular slab. A recapitula, Metformin va beneficia de dietă cu atribute precum:

-Sensibilitate crescută la insulină în celulele musculare, mai degrabă decât în ​​țesutul adipos.