Transformarea zilei: Ranell a slăbit 51 de lire sterline cu mâncare sănătoasă și fitness. A câștigat o cantitate semnificativă de greutate și s-a luptat cu autoizolarea, depresia și anxietatea. În februarie 2019 a decis să ia măsuri și să-și schimbe viața.

sterline

Care a fost motivația ta?
 Motivația mea a fost să mă simt sănătos mental și fizic. Am câștigat o cantitate semnificativă de greutate și m-am luptat cu depresia și anxietatea. Am devenit atât de nesigur și am început să mă izolez pentru că mă temeam să fiu judecat.

Ce te-a inspirat să continui când ai vrut să renunți?
 Nu aș mai putea fi mizerabil, așa că renunțarea nu a fost niciodată o opțiune.

Cum ți-ai schimbat obiceiurile alimentare?
 Mă concentrez pe obiceiurile sănătoase pe care le pot susține. Îmi limitez consumul de alimente prăjite și mănânc multe alimente la grătar. Cu toate acestea, nu-mi las dieta să-mi dicteze viața. În schimb, mă concentrez pe a avea o farfurie colorată, plină de legume și fructe. Ador peștele și puiul la grătar. A avea o friteuză cu aer a schimbat viața.

Cum arăta rutina ta de antrenament?
 M-am îndrăgostit de antrenament. Am găsit o sală de sport pe care o iubesc, Taddas Fitness. Este o sală de sport uimitoare în Decatur, GA. Am luat aproape fiecare curs pe care l-au oferit. Odată ce a lovit pandemia, am devenit creativ cu antrenamentele mele și am dezvoltat mai multe antrenamente la domiciliu, variind de la trepte, antrenament de forță, kickbox, ridicare, mers pe jos și multe altele. Lucrez de 5-6 ori pe săptămână.

Care a fost greutatea ta inițială? Care este greutatea ta curenta?
 Greutatea mea inițială a fost de 276 de lire sterline. Greutatea mea actuală este de 225 de lire sterline.

Ce inaltime ai?
 5’9 ″

Când ți-ai început călătoria? Cât a durat transformarea ta?
 Călătoria mea a început în februarie 2019. A durat 15 luni și mai mult.

Chirurgia de slăbire face parte din călătoria dvs.?
Nu.

Care este cea mai mare lecție pe care ai învățat-o?
 Am învățat să nu fiu atât de dur cu mine. Fac mereu poze pentru a-mi reaminti de unde am început și să mă încurajez.

Ce sfaturi ai pentru ceilalți care vor să slăbească?
 Vedeți progresul și succesul în toate lucrurile pe care le faceți în antrenamente.

  • Mergând la o plimbare mai lungă
  • ghemuit greutăți mai mari
  • completând mai multe repetări.

Toate acestea sunt semne de progres și succes. Dezvoltă un trib format din colegi de exercițiu. Umpleți-vă fluxurile de socializare cu oameni care au aceleași păreri, care își sărbătoresc experiențele în fitness.

Acum sunt antrenor personal certificat și antrenor în nutriție, care s-a specializat în a ajuta frumusețile de dimensiuni mari să piardă în greutate, făcând schimbări bazate pe obiceiuri. Vreau ca oamenii să găsească un loc liniștit cu mâncare. Asta înseamnă să nu te conformezi dietelor de slăbit, să te bucuri de alimentele pe care le iubești și să nu te pedepsești pentru că ai mâncat ceva rău.