simple
Martie este Luna Națională a Nutriției și Luna Istoriei Femeilor, așa că am vrut să mă concentrez pe ambele într-o serie din două părți. În această săptămână, am vrut să discut despre anumite obiceiuri care ar putea să vă saboteze dieta sănătoasă.

Dacă am chestiona 100 din clienții noștri de sex feminin, majoritatea ar cita pierderea în greutate ca prioritate. Dar adevăratul accent trebuie să fie susținerea unei greutăți sănătoase și a unui stil de viață sănătos printr-o dietă echilibrată. Știu că l-ați auzit de o mie de ori, dar merită să ascultați 1.001 ... o dietă echilibrată este cheia pentru o nutriție bună și o sănătate bună. Multe dintre problemele de sănătate ale femeilor sunt afectate de nutriție, mai ales că diferite etape ale vieții încep să se manifeste pe corp. Dar această dietă „ideală” ne eludează pe mulți dintre noi și nu este întotdeauna ușor de urmat. Este nevoie de timp și de planificare prealabilă - două lucruri care nu sunt întotdeauna disponibile din abundență.

O schiță nutrițională bună se traduce printr-o sursă abundentă de energie, controlul greutății pe tot parcursul vieții și arătarea și senzația minunată la orice vârstă. Iar elementele de bază ale unei diete bine echilibrate rămân aceleași: cereale integrale, fructe și legume, grăsimi sănătoase și proteine ​​slabe. Știu că ați auzit deja că acestea sunt tipurile de alimente pe care ar trebui să le consumați. Ceea ce vreau să vă gândiți atunci când vă evaluați rutina zilnică este:

1) Mâncați micul dejun? Dacă omiteți micul dejun pentru a înregistra calorii pentru mai târziu, se poate da înapoi. Studiile arată că oamenii care iau micul dejun tind să cântărească mai puțin decât cei care îl omit. Mâncând un mic dejun sănătos, îți dai metabolismul în funcțiune și îți alimentezi corpul pentru o zi.

2) Gusteți? Nu vorbesc despre cipuri de la automat. O gustare sănătoasă, cum ar fi fructe, iaurt sau nuci, la câteva ore după masa de prânz, vă va reduce sentimentele de iritabilitate și oboseală de după-amiază și vă va susține ciclul energetic al corpului.

3) Mai mănânci junk? Crede-mă, știu extragerea de gogoși, fursecuri și urși gumosi. A lua obiceiul gustărilor dulci și a carbohidraților simpli poate fi cu adevărat dificil, dar urcușurile și coborâșurile care însoțesc aceste alimente provoacă modificări extreme de energie și de dispoziție. Încercați să vă împotriviți poftelor timp de o săptămână și veți fi surprins de modul în care acestea se potolesc treptat. Veți începe să vă bucurați de gustul de a mânca corect!

Pentru femei, nutriția și dieta sunt probleme deosebit de importante, deoarece îmbătrânirea va afecta semnificativ organismul și va modifica nevoile nutriționale. Consumul unei diete echilibrate păstrând în același timp cele trei întrebări ale mele va promova un sentiment general de bunăstare. Ai vreun sfat minunat pentru alimentație sănătoasă? Mi-ar plăcea să le aud. Și asigurați-vă că reveniți la mine mai târziu în această lună pentru a afla mai multe despre femei și nutriție.