Rata metabolică - Pierderea în greutate o viață

Vrei să slăbești și te-ai săturat de suișuri și coborâșuri ale dietei? Ai prefera să crești cât de repede corpul tău arde calorii decât să faci mișcare până la epuizare? Te-ai întrebat vreodată dacă există o cale mai bună? Acest curs își propune să creeze o soluție permanentă a stilului de viață pentru dietele yo-yo și creșterea în greutate cu care ne confruntăm cu toții și tot ce trebuie să începeți este dorința de a face schimbări simple în viața dvs. de zi cu zi.

metabolică

Acest curs durează aproximativ 1,5 ore.

Mai multe detalii

Nu există pilule magice sau alimente speciale pentru a topi grăsimea. Va trebui totuși să faceți câteva modificări și să faceți exerciții. Dar veți învăța cel mai eficient exercițiu pentru a vă realiza obiectivele de slăbire. Descoperiți pașii pentru crearea unei diete metabolice. Acest program poate fi adaptat pentru toate tipurile de "diete" - fără gluten, cu conținut scăzut de carbohidrați, diabet, vegan și așa mai departe. Veți învăța ingredientele cheie pentru o masă de stimulare metabolică și ce puteți face pentru a evita încetinirea procesului de ardere a grăsimilor. În plus, veți învăța alte modalități simple și ușoare de a crește metabolismul.

Acest curs este prezentat cu videoclipuri de 2-6 minute, completate cu fișe pentru puncte cheie. Scris și instruit de Angela Poch, NC, programul se bazează pe cercetările științifice actuale și sa dovedit a fi eficient. Acest curs nu este o dietă și nu oferă mese stricte.

Ce veți putea după acest curs:

  • Dezvoltă o înțelegere a metabolismului și a modului în care acesta afectează corpul în ceea ce privește pierderea în greutate.
  • Alegeți alimente care vă vor crește metabolismul și/sau vă vor ajuta să pierdeți în greutate
  • Descoperiți exercițiul care va arde cele mai multe grăsimi
  • Corectați obiceiurile care vă încetinesc rata metabolică
  • Aveți un risc redus de cancer, boli de inimă, depresie, diabet și alte boli legate de dietă și stilul de viață

Schița cursului:

  • Lecția 1: Ce este metabolismul și rata metabolică
  • Lecția 2: Știința din spatele ratei metabolice și a pierderii în greutate
  • Lecția 3: Cum să creați o dietă fără a face dietă
  • Lecția 4: Pasul 1 - Crearea unei diete metabolice: IMC, BMR și calorii
  • Lecția 5: Pasul 2 - Nutriție de bază
  • Lecția 6: Crearea unei diete metabolice - Pasul 3 Alimentele de evitat
  • Lecția 7: Pasul 4 - Crearea unei diete metabolice: apă
  • Lecția 8: Pasul 5 - Crearea unei diete metabolice: fibra
  • Lecția 9: Pasul 6 - Crearea unei diete metabolice: proteine
  • Lecția 10: Pasul 7 - Crearea unei diete metabolice: carbohidrați
  • Lecția 11: Pasul 8 - Crearea unei diete metabolice: Omega 3 și alte grăsimi
  • Lecția 12: Pasul 9 - Crearea unei diete metabolice: alimente picante
  • Lecția 13: Pasul 10 - Crearea unei diete metabolice: Crunch & Texture
  • Lecția 14: Creșteți metabolismul cu exercițiile fizice
  • Lecția 15: Cum afectează masa musculară și grăsimea corporală metabolismul
  • Lecția 16: Dar hormonii, mediul și stresul
  • Lecția 17: Cum să vă mențineți motivați și alte sfaturi
  • Lecția 18: Înregistrarea unui jurnal de wellness
  • rezumat