Toată lumea caută o modalitate rapidă de a pierde în greutate, iar noua producătoare Victoria Owens scrie cum a găsit una care a ajutat-o ​​să elimine kilogramele câștigate într-o călătorie în Europa.

ajuta

Vara este aici, în sfârșit! В Dar dacă ideea de a sări într-un bikini îți face să vrei să te întorci sub huse, atunci ascultă, pentru că iată un truc despre cum să-ți pierzi excesul de bagaj înainte de sărbătorile de sărbători în.

Am slăbit în mod miraculos 4 kg într-o săptămână - și am reușit să-l țin și să slăbesc încă 3 kg în următoarele săptămâni. Acest lucru s-ar putea să nu sune prea mult, dar pentru oricine se întoarce să piardă ultimele kilograme, este un schimbător de joc.

Tocmai petrecusem trei săptămâni mâncând și bând drumul prin Italia și Franța . și nu m-am reținut. De ce aș face-o când sunt în țara celor mai bune vinuri, carne, brânză și „să nu uităm” gelato!

Așa că cred că nu ar fi trebuit să fiu atât de surprins când am ajuns acasă să descopăr că aș fi îngrășat puțin - acum aveam 72 kg, cu aproximativ 7 kg mai mult decât eram. IMC-ul meu a sărit mai repede în zona de pericol decât săream în Mediterana.

Dar nu a fost doar asta. Hainele mele erau mai strânse, dezvoltasem un strat suplimentar nu atât de sexy în jurul burții și, practic, mă simțeam destul de prost.

Probabil că nu a ajutat că m-am asigurat că greutatea va scădea în mod magic odată ce am revenit la muncă. Nu asa! Acum, la jumătatea anilor '30, mi-am dat seama repede că nu mai este atât de ușor să schimb aceste kilograme în plus. Deci, după ce nu am reușit să slăbesc, după ce m-am întors câteva luni, mi-am dat seama că trebuie să fac o schimbare.

O colegă mi-a sugerat să încerc programul de scădere în greutate la domiciliu Be Fit Food - ea a mai făcut-o și a promis rezultate extraordinare, dar numai dacă aș putea să mă țin de el.

Este un plan de masă rapid scăzut în calorii, bogat în proteine, care acoperă fiecare mic dejun, prânz și cină timp de șapte zile. Programul este creat de Dr. Geoffrey Draper, un chirurg care pierde în greutate, și Kate Save, un dietetician și un fiziolog de exerciții fizice, care a lansat cu succes Be Fit Food pe Shark Tank .

Se bazează pe dieta ketogenică, care restricționează în esență carbohidrații, astfel încât corpul tău să se transforme în arderea grăsimilor pentru energie. Această dietă cu conținut scăzut de calorii este destinată doar pentru o perioadă scurtă de timp, de la una la două săptămâni - și ar trebui să fiu de acord că ar fi greu să mai faci.

Save spune că dieta este sigură, nu vă va face să aveți mai multe șanse să vă recâștigați greutatea după ce o terminați și oferă toți nutrienții necesari.

„A consuma mai multe alimente naturale și mai puține alimente procesate poate îmbunătăți funcționarea corpului dvs. mai bine decât orice altceva”, a spus ea pentru Coach. „Mai multe fructe și legume, cereale integrale cu conținut scăzut de IG, nuci și semințe, carne slabă, păsări de curte și pește și un echilibru de grăsimi sănătoase vor duce la alimentarea corpului pentru a lucra la maximum - Be Fit Food respectă aceste principii exacte. ÎN

Iată ce am găsit despre asta:

Regulile

Veți simți toate mesele bogate în proteine ​​și cu conținut scăzut de calorii în fiecare săptămână (inclusiv o gustare cu bile proteice în fiecare zi, de care sunt acum obsedat). Acest lucru înseamnă că nu va trebui să ajungeți la supermarket sau să gătiți (un bonus pentru doamnele și bărbații ocupați).

Dar - și acesta este un lucru destul de mare, dar - asta înseamnă să nu ieși la prânz sau cină, să nu ai alcool, să nu ai tort de birou și să nu mai ai cappuccino (deși este permisă cafeaua neagră).

De ce? Pentru că nu veți obține rezultatele pe care le veți obține dacă vă abateți de la dietă. Este în jur de 200 USD/săptămână - ceea ce se dovedește a fi de aproximativ 8 USD/masă, deci nu va rupe nici bugetul.

Binele

(Sidenote: Am ales să fac asta folosind și metoda de post intermitentă 16: 8, ceea ce înseamnă că aș putea mânca toate mesele într-o fereastră de opt ore. Asta m-a ajutat și să mențin greutatea.)

Majoritatea mâncării este destul de gustoasă și include o mare varietate de mese. Trioul de supă verde, peștele cu ghimbir și ouăle spaniole sunt printre preferatele mele, dar aș spune că 90% din mese sunt destul de al naibii de gustoase și nu doar pentru că ți-e foame.

Au fost chiar dimineți când colegii mei au vrut să-mi fure mâncarea - ceea ce nu se întâmplă niciodată cu propriile mese gătite acasă.

Răul

Am menționat fără cocktailuri sau cappuccino? Trecerea la negri lungi a fost o ajustare și a spune nu unui pahar de vin la sfârșitul zilei a fost mai greu decât am crezut - mai ales în sezonul prostesc.

Nu am de gând să mint, viața mea socială a avut o lovitură în timp ce eram la această dietă rapidă. Din fericire, prietenilor mei nu le-a deranjat că am refuzat propria mea cină la casele lor și am schimbat vinul cu apă.

Senzația constantă de foame între mese a fost, de asemenea, dificilă - a fost cu siguranță un dezavantaj pentru oricine stătea lângă biroul meu în acest timp și, în mod surprinzător, durerile de foame m-au ținut sus în mijlocul nopții, cu ocazia ciudată.

Din punct de vedere alimentar, aș evita mâncărurile cu terci. A fost singura masă pe care am pus-o cu adevărat la îndoială când a venit să gust.

Be Fit Foodies vă sfătuiesc că este cel mai bine să nu faceți prea mult exerciții serioase în timp ce urmați această dietă, deoarece este atât de scăzut de carbohidrați. Trebuie să fiu de acord cu acest sfat: în unele dimineți m-am simțit destul de slab sau lent. Dar am reușit să-mi păstrez 10.000 de pași pe zi și acest lucru părea să ajute procesul.

Surprinzătorul

M-a frapat cât de repede s-a adaptat corpul meu să mănânce mai puțin. Respectarea acestei diete hardcore timp de câteva săptămâni m-a lăsat cu mai multă energie, m-a făcut să mă simt mai ușor și mi-a dat un cap mai clar. M-a ajutat să-mi resetez creierul să mănânc mai puțin și să fiu mai atent la ceea ce pun în gură.

Acum am reușit să mă mențin la felul meu de a mânca 16: 8, precum și să evit gustările după-amiaza. Serios.

Rezultatele

După ce am slăbit 4 kg în prima săptămână, am continuat cu o altă rundă o săptămână mai târziu și de atunci am pierdut 7 kg în total - și am din nou o mai mare încredere în corpul meu.

În plus, datorită unui test recent (fără legătură) de sânge pentru a-mi verifica starea de sănătate, medicul meu m-a informat că sunt în cea mai bună stare de sănătate în care mă aflu de mult timp.

Deci, dacă tu, ca și mine, ai nevoie de acea mică împingere suplimentară în direcția corectă pentru a-ți schimba greutatea, pentru a-ți schimba mentalitatea sau chiar pentru a-ți schimba obiceiurile alimentare - aș spune că dă-i un vârtej. La urma urmei, este doar o săptămână sau două din viața ta

Dând clic pe „OK”, sunteți de acord cu partenerii noștri și de încredere - utilizați cookie-uri pentru a vă permite să vă conectați și să utilizați serviciile noastre, să măsurați performanța site-ului nostru, să vă furnizați conținut și publicitate adaptate intereselor dvs., să determinați eficacitatea reclame și vă permit să vă conectați pe social media. Puteți afla mai multe făcând clic aici.