Aaron Benway, CFP®, EA

12 august 2016 · 5 minute de citire

O colecție de obiceiuri bune în numele sinelui nostru viitor

recenzie

Pe măsură ce îmbătrânim, ne întrebăm adesea ce ne rezervă viitorul. Ce putem planifica? Vom putea continua să facem lucrurile de care ne bucurăm? Mai mult, și, important, dacă stăm destul de mult, ce poate oferi știința pentru a ne îmbunătăți viața, atât acum, cât și în anii noștri mult mai târziu?

Nu există răspunsuri simple. Figurările noastre sunt un amestec imprevizibil de gene familiale, stil de viață și alți factori, adesea aleatori, unici pentru fiecare dintre noi. Și, în ciuda hype-ului „big data”, știința, așa cum ni se amintește frecvent, nu poate decurge atât de mult.

Cu toate acestea, tehnologia ne apropie din ce în ce mai mult de sentimentul că ar trebui să știm. Cu siguranță, cu suficient timp va fi dezvăluit mai mult în ceea ce privește machiajul nostru unic și viitorul sănătății.

Unde suntem în această călătorie științifică? Dr. David Agus oferă o anumită culoare acestei întrebări în bestseller-ul său din NY Times, „Sfârșitul bolii”.

1. Colectiv, corpurile noastre se schimbă. Trăim un nivel fără precedent de schimbare a corpului nostru. Scrie Agus,

"SUA. s-a schimbat radical în ultimele decenii ... acum 20 de ani niciun stat nu avea o rată a obezității peste 15% ... Astăzi 12 state au rate de obezitate peste 30% și 38 de state - 2/3 din toate statele - au rate de obezitate peste 25%. ”

Nu cunoaștem impactul cumulativ asupra sănătății. Cu toate acestea, Centrele pentru Controlul și Prevenirea Bolilor raportează o creștere a bolilor cronice și a afecțiunilor inflamatorii, printre o serie de afecțiuni moderne, depășind cu mult ceea ce au abordat medicii și asistenții medicali în generațiile anterioare.

2. Mănâncă mâncare adevărată. În al doilea rând, la fel ca Michael Pollin („Dilema Omnivorului”), Dr. Terry Wahls („Protocolul Wahls”) și o mulțime de alții, Dr. Agus vrea să mâncăm mâncare adevărată. Consumatorii de astăzi se confruntă adesea cu o supraîncărcare a informațiilor, o mare parte din marketingul conceput inteligent, ceea ce face această sarcină mai dificilă decât poate părea. Ce este mâncarea adevărată? În general, alimentele nu sunt procesate sau vândute într-o pungă sau cutie cu o durată de valabilitate extinsă.

Dr. Agus ar dori, de asemenea, să ne reducem dependența de suplimentele de vitamine și, în schimb, preferă vitaminele livrate așa cum intenționează corpul nostru, din alimentele pe care le consumăm. El scrie,

„A lua vitamine în alimente are beneficii care nu apar neapărat atunci când sunt luate ca suplimente. În primul rând, produsele fitochimice, care sunt compuși naturali în plante care pot avea proprietăți de protecție a bolilor care ne pot proteja sănătatea, sunt cel mai bine livrate organismului prin alimente reale. ”

Corpul este frustrant de complex. S-ar putea să fie prea devreme pentru a presupune că putem formula și produce în fabrică vitamine cu aceleași beneficii pentru sănătate găsite în mod natural la plante și animale. Mai mult, deseori felul în care vitaminele și mineralele sunt digerate este la fel de important pentru beneficiu ca și compoziția chimică subiacentă (vezi următorul).

3. Importanța bacteriilor. Așa cum au scris despre autori precum Dr. William Davis („Burta de grâu”), Dr. Robert Lustig („Fat Chance”) și Gary Taubes („Why We Fat Fat”), printre multe altele, un domeniu de studiu în creștere este ceea ce se întâmplă cu alimentele pe care le înghițim. Pe măsură ce stomacul și intestinele ulterioare preiau responsabilitatea pentru digestie, se întâmplă un lucru remarcabil:

„Suntem cu toții diferiți în ceea ce privește modul în care ne metabolizăm alimentele, absorbim substanțele nutritive și avem nevoie sau le folosim. Acest domeniu al nutriției trebuie personalizat și va fi în viitor când vor fi disponibile noi tehnologii care ne vor permite fiecăruia dintre noi să ne adaptăm nevoilor noastre nutriționale personale. Cu siguranță, genetica va juca un rol și aici, dar rolul mai mare îl va avea microbiomul - bacteriile care vă umplu tractul intestinal și care participă la metabolismul digestiv și la sănătatea generală ”.

După cum este raportat în mod obișnuit, în timp ce corpul nostru este format din trilioane (da, trilioane) de celule, avem și mai multe bacterii. Pe baza procentajelor, corpul tău este în mare parte o gazdă a celulelor „străine”, ceea ce înseamnă că „tu” ești mult depășit. [Mai multe despre microbiom aici] Deși încă nu sunt bine înțelese, știm că aceste bacterii joacă un rol esențial în menținerea funcționării adecvate a celulelor și a homeostaziei generale.

Deocamdată poate fi util să rețineți că, în ceea ce privește sănătatea dumneavoastră, este mai puțin important ce credeți despre alimentele pe care le consumați, ci mai degrabă ce fac bacteriile voastre. Hrănește-i bine și vor întoarce favoarea.

4. Stresul și somnul. În plus, Dr. Agus subliniază rolul somnului și al ciclului natural de reconstrucție a corpului. El scrie,

„Nu este surprinzător faptul că stresul și rămânerea trezită prea târziu sunt cei doi mari vinovați responsabili de somnul slab, motiv pentru care este important să se stabilească un regim de somn sănătos ... să rămână la același program de somn-veghe șapte zile pe săptămână. Chiar și când aveți o noapte târzie, ridicați-vă la ora obișnuită. Regularitatea - nu totalul orelor de somn - este cheia. ”

Din nou, Mama Natură nu și-a dezvăluit încă toate secretele. Studiile au arătat că întreruperea ritmului circadian poate fi o sursă de stres și este corelată cu rate mai mari de afecțiuni cronice.

Desigur, exercițiile fizice, relațiile și alte subiecte sunt, de asemenea, abordate și critice pentru a ne menține vitalitatea pe măsură ce îmbătrânim. Astăzi nu există o singură soluție și poate că nu va exista niciodată.

Dar lucrurile pe care ar trebui să le facem sunt relativ ușoare. Așadar, în timp ce așteptăm tehnologia pentru a debloca următoarea descoperire a structurii noastre biologice, putem concluziona în cele din urmă, după cum sugerează primele dovezi, că majoritatea a ceea ce avem nevoie este deja la îndemâna noastră.

Mulțumesc pentru lectură.

Am scris despre bani, investiții, asistență medicală, nutriție, comportament și alte subiecte (în mare parte), mai multe despre Medium, LinkedIn și Quora. După vânzarea HelloWallet către Morningstar, am construit o platformă digitală, HSA Coach, care combină aceste cunoștințe de carte dobândite în îndrumări financiare ușor de utilizat. Ne concentrăm în special pe încorporarea conturilor de economii de sănătate în portofoliul de investiții mai larg al economizorului, cu niște calculatoare personalizate pe care să le alocați între HSA și 401 (k). Mai vin. Disponibil gratuit în App Store și Google Play .

Ca întotdeauna, comentariile și sugestiile de lectură cu privire la acest subiect și la alte subiecte sunt binevenite.