Linkurile afiliate din această postare pot fi comisionabile.

De curând am început să-mi renovez stilul de viață pentru a încerca să fiu mai sănătos. În acest scop, ca parte a acestui stil de viață mai sănătos, am început să joc câteva dintre vechile mele jocuri cu wii care te încurajează să te ridici de pe canapea și să te activezi în timp ce joci jocurile. Jocul meu preferat de „pierdere în greutate” a fost întotdeauna „Walk it Out” de la Konami pentru Wii original. Da, Wii U poate juca jocuri wii în caz că vă întrebați. Cu toate acestea, comutatorul nu poate.

Merită menționat faptul că, deși jocurile Wii pot fi benefice pentru a te motiva să vrei să slăbești, probabil că nu sunt la fel de eficiente sau extenuante ca alte forme de exercițiu. Nu susțin că jucați la aceste jocuri vă va ajuta să pierdeți o cantitate semnificativă de greutate, dar dacă sunteți ca mine (și milioane de alți americani) care urăsc absolut exercițiul până la punctul în care aveți unul dintre aceștia pe perete Nu a fost folosit în cei 2 ani în care a stat acolo, ei bine, atunci este unul dintre acele lucruri „mai bune decât nimic”. Sigur, puteți merge la o sală de gimnastică sau puteți cumpăra aparate și echipamente costisitoare de exerciții, dar dacă nu vă puteți motiva să vă antrenați, nu sunteți mai bine. Mă pot motiva pentru a juca Walk It Out pentru că este de fapt FUN. - Acum s-ar putea să vă gândiți să faceți mișcare și să mergeți la sală sau să faceți sport este distractiv - și asta e grozav - dar voi sunteți și trebuie să vă amintiți că nu toată lumea are aceeași idee despre ceea ce este „distracția”. Așadar, vă rog să respectați faptul că diferiți oameni privesc fitness-ul în moduri diferite.

Iată cum folosesc Walk It Out pentru a ajuta la slăbit.

Nu am Wii (sau Wii U) (încă) la casa iubitului unde îmi petrec weekendurile. Deci, pentru mine, acesta este doar ceva ce fac acasă, de luni până vineri.

Îmi propun 10.000 de pași. Jocul calculează acest lucru pentru dvs. dacă introduceți înălțimea, greutatea, sexul, vârsta etc.

Folosesc tabloul de echilibru, dar nu trebuie! Puteți utiliza tamponul de dans DDR (mult mai provocator lol - Credeți-mă, am încercat asta) sau nunchuck și wii-mote - cam „meh” și nu la fel de distractiv pentru mine - dar toată lumea are preferințe diferite. Unii oameni își așează banda de alergat în fața televizorului și își strecoară wii-mote-ul în buzunar. . - Puteți consulta Consumers Advocate pentru recenzii despre benzile de alergat.

Pentru mine, în prezent, 10.000 de pași durează aproximativ 45 de minute, arde aproximativ 500 de calorii și funcționează până la sub sau puțin peste 3 mile.

Am ales 10.000, deoarece mai multe site-uri pe care le-am cercetat au spus 10.000 de pași pe zi, fiecare zi este suficientă pentru a pierde 1 kg pe săptămână.

După aproximativ o lună de 10.000 de pași pe zi, 5 zile pe săptămână, am constatat că nu obosesc la fel de obosit/transpirat/înfășurat etc., așa că sunt acum până la aproximativ 12.000 de pași pe zi, cu scopul final de a crește la 20.000 de pași pe zi, sperăm, până la sfârșitul verii.

Pe lângă obținerea „pașilor” mei în fiecare zi, am început și o dietă săracă în carbohidrați, limitându-mă în prezent la 25 sau mai puțini carbohidrați pe zi și încercând să mă asigur că majoritatea acestor carbohidrați provin din legume, nuci, fructe de pădure și alte alegeri sănătoase. - Am sărit „inducția” și am inclus nuci, legume și fructe de pădure, deși de la început.

Mi-am început călătoria în urmă cu aproximativ 6 săptămâni la 232 lbs. Ultima mea greutate în urmă cu 2 săptămâni (aproximativ 4 săptămâni în program) a fost de 227 lbs. Un total de 5 lbs pierdut în aceste 4 săptămâni. Probabil că mă voi cântări din nou săptămâna aceasta și mă aștept să fiu la 225 kg sau mai puțin. Am pierdut 1-2 kg pe săptămână, așa cum am anticipat pe baza pașilor și a dietei mele.

Acest lucru este lent și da, există exerciții și activități mai bune decât aceasta, dar adevărul este că este totuși „eficient” - dacă nu-ți pasă „cât” durează să slăbești - sunt pregătit că îmi iau 2 ani, de exemplu, dacă vreau să ajung la 120-130. - Ceea ce am cântărit acum 12 ani în facultate. Nu am câștigat această greutate peste noapte, nu o voi pierde peste noapte. Este așa cum este. Dar cântarul se mișcă în jos de fiecare dată când mă cântăresc - încerc să nu mă obsedez de cântar, așa că mă cântăresc doar la două săptămâni. În următoarele 10-20 de săptămâni mă aștept să mă întorc sub 200 de kilograme pentru prima dată în câțiva ani.

În prezent, nu fac alt exercițiu în afară de Walk-It-Out pentru (minimum) 10.000 de pași, 5 zile pe săptămână pe tabloul de echilibru wii. Îmi restricționez aportul de carbohidrați, care ar putea juca și un rol în scăderea în greutate, așa că nu pot să susțin dacă Walk it Out ar fi eficient și fără o dietă sănătoasă.

Tot ce știu sigur este că Walk It Out, plus o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați, a dus la scăderea în greutate de 1-2 kg, în mod constant, în fiecare săptămână, în ultima lună și jumătate.

Și știu că nu mă deranjează să joc Walk It Out, în timp ce, dacă aș merge la sală sau practic un sport, l-aș urî, l-aș teme și, în cele din urmă, nu voi mai face acest lucru, probabil mai devreme decât mai târziu. Pentru că, pentru mine, a lucra sau a face sport etc. nu este distractiv. De fapt, este cam opusul distracției, ar putea fi exagerat, dar este un fel de tortură pentru mine, lol.

Și asta probabil pentru că sunt într-o formă atât de proastă. Dar Walk It Out a fost eficient și pentru a ajuta la asta. Și voi continua și susțin/presupun că acest lucru provine de la Walk It Out și nu din dietă, dar am observat deja o schimbare mare în rezistența mea.

Înainte de 2 luni în urmă, m-aș întoarce să urc 2 trepte de scări la apartamentul iubitului pentru a face spălătorie, iar când am început Walk It Out, am simțit că mor după 10.000 de pași - dar nu m-am oprit/încetinește, am ajuns cu succes la 10.000 de pași fără niciun fel de odihnă sau pauză în fiecare zi, chiar din start. - Nu este o realizare imensă dacă ești în formă și activ - dar o realizare semnificativă dacă, ca și mine, ești în cea mai mare parte sedentară și într-o formă teribilă.

Dar acum, pot să fac 12.000, poate chiar 15.000 de pași înainte să mă obosesc. Pot să urc și să cobor pe scări în timp ce transport rufele fără să gâfâi/gâfâie după respirație după ce așez coșul în jos. Am observat asta noaptea trecută, în timp ce împătuream rufele. Sunt ca hei, nu suflu pentru respirație, sunt capabil să respir/să vorbesc/etc.

Deci, în doar o lună, efectuând 2 mici modificări:

1.) Joacă Walk It Out 5 zile pe săptămână pentru minimum 10.000 de pași, folosind tabloul de echilibru

2.) Restricționarea carbohidraților la 25 sau mai puțin pe zi

Am pierdut 5 lbs și am devenit mai „apt” și capabil să fac treburi normale/mersul pe jos, etc. fără să am dificultăți de respirație sau bătăi rapide ale inimii, ca înainte.

Sufer, de asemenea, de SOP, ceea ce face mai greu să slăbești din cauza rezistenței la insulină și a altor factori. Deci, dacă sunteți relativ sănătos, ați putea pierde în greutate chiar mai mult decât acesta în timp ce jucați Walk It Out. Dar, ca cineva cu SOP, are o serie de efecte secundare, de la infertilitate la creșterea în greutate, la oboseală, durere în părți/ovare și probleme cu pielea/părul, doar pentru a numi câteva. Probabil cea mai preocupantă dintre aceste reacții adverse este fertilitatea. De asemenea, este bine documentat faptul că obezitatea afectează și fertilitatea femeilor. de fapt, de aceea am început acest plan de lucru și dietă. Am 37 de ani și vreau să am copii într-o zi. Și pentru mine, la această vârstă, timpul se termină. Știu că îmi va lua un an să slăbesc 50 de kilograme (presupunând că 52 de săptămâni într-un an, cu o kilogramă de slăbire pe săptămână). Asta mă va scădea la aproximativ 170-180 ... Încă supraponderal pentru înălțimea/vârsta mea. Ar trebui să fiu în jur de 130-140 din ceea ce am citit - motiv pentru care probabil va dura aproximativ 2 ani până să ating acest obiectiv. 52 de săptămâni x 1 b pe săptămână = 50 lbs pe an, așa că în 2 ani aș avea aproximativ 127. În 2 ani voi fi și 39 ....

Pierderea în greutate va face 2 lucruri pentru mine - 1.) ajută la ameliorarea unora dintre simptomele PCOS, 2.) ajută la creșterea fertilității mele - chiar și la femeile care nu au PCOS - se spune că pierzi doar 10-15% din corpul tău greutatea poate ajuta la creșterea fertilității. Pentru mine, 15% ar însemna că ar trebui să pierd doar 34 kg ... ceea ce ar dura aproximativ 8 luni și jumătate. (Cu o rată de 1 lb pe săptămână).

Așadar, deși obiectivul meu final ar putea să revină la 120 - 130, ceea ce va dura aproximativ 24 de luni, există multe obiective mai mici pe care le pot viza pe parcurs. Primul obiectiv va fi să scadă sub 200. Cu aproximativ 25 de lire sterline, obiectivul va dura aproximativ 6 luni. Următorul obiectiv este un total combinat de 34 de kilograme de pierdere în greutate, pe care ar trebui să îl ating la 2-3 luni după primul meu obiectiv. De acolo, este vorba de stabilirea unor obiective diferite pentru mine. De exemplu, aș putea decide că vreau să ajung la 160 kg în continuare, încă 6 luni după cel de-al doilea obiectiv și apoi să mai pierd doar 30 kg pentru a atinge cel de-al 4-lea și ultimul obiectiv.

Întrucât îmi va lua o perioadă relativ lungă de timp pentru a-mi atinge obiectivele, este important pentru mine să am o activitate de care să mă bucur și una cu care să rămân pe tot parcursul procesului. Pentru mine, această activitate este Walk It Out.

Dar destul despre mine și obiectivele mele, să ne scufundăm să vorbim de fapt despre joc și vă voi spune de ce iubesc Walk It Out mai mult decât orice alt joc de fitness.

Titlu: Walk It Out

Platforma: Wii (va funcționa și pe Wii U)

Gen: Joc de muzică/Joc de fitness/Simulator de mers pe jos/Joc de construcție a orașului

Preț și de unde să obțineți:

De ce iubesc Walk It Out atât de mult/Cum este Walk it Out diferit de alte jocuri de fitness:

Cred că Walk It Out este diferit din următoarele motive:

1.) Este de fapt un joc - nu aș spune același lucru cu Wii Fit, de exemplu, care este doar o serie de exerciții și „mini jocuri” - Wii Fit nu reușește să-ți ia mintea de la faptul că faci mișcare. Walk It Out face ca exercițiul să fie secundar jocului.

2.) Este o lume persistentă - Îți poți vedea lumea în curs de dezvoltare și evoluție în fiecare zi. Poți interacționa cu obiecte din lumea ta. Lumea se schimbă și evoluează pe baza acțiunilor tale.

3.) Dacă îți place muzica pop și muzica 2k din anii 80/90/foarte timpuriu, îți va plăcea muzica în Walk It Out. - Am încercat să văd dacă există o versiune japoneză de import a jocului cu piese muzicale japoneze, dar nu am putut găsi una - știe cineva ceva despre asta? Cred că ar fi distractiv/interesant, mai ales că îmi place muzica JPop. Mi-e greu să cred că Konami ar crea un joc doar pentru piața europeană/nord-americană - pentru că nu pare să dea naibii despre această piață. Dar tot ce am văzut vreodată este versiunea nord-americană "Walk it Out" (versiunea pe care o am) - și o altă versiune pentru Europa numită "Walk to the Beat", cred că există doar 2-3 melodii diferite/unice pentru fiecare dintre aceste versiuni, nu merită să importați versiunea Euro doar pentru acele melodii. - Dar este suspect dacă există o versiune a acestui joc în Japonia, probabil că are toată muzica Jpop.

4.) Este o simulare a construirii orașului - Îți plac jocurile de construcție a orașului? Acest joc vă permite să construiți un oraș în timp ce vă antrenați - practic singurul joc la care mă pot gândi face asta.

5.) Are o progresie treptată - există peste 300 de melodii de deblocat și există numeroase lucruri de deblocat pentru orașul dvs. - mii de lucruri de fapt - și există diferite zone/căi de deblocat. Are și mini-jocuri, deși o lună în urmă și nu am descoperit încă niciunul. Este nevoie de o vreme pentru a câștiga suficiente puncte pentru a debloca totul. - Pentru mine, acesta este un lucru BUN - odată ce totul este deblocat, probabil că nu este la fel de distractiv/interesant. Dar puteți oricând să începeți un nou fișier de salvare și să reîncepeți să deblocați totul din nou. Dacă deblocați lucrurile prea repede, jocul nu s-ar simți ca „plin de satisfacții” - se obține un echilibru bun de a vă recompensa, plus să vă ofere lucruri noi de care să vă luptați.

6.) Este ușor/confortabil chiar și pentru cineva obez și în stare fizică foarte proastă. Acest lucru nu este valabil pentru alte jocuri de fitness, cum ar fi Dance Dance Revolution, care este semnificativ mai provocator/obositor pentru începători. Walk It Out are un impact redus și este simplu și nu necesită viteză mare, dexteritate, îndemânare, coordonare, flexibilitate etc., făcându-l un joc perfect pentru oricine de orice vârstă, doar pentru a ridica și a juca.

Dar ce este Walk It Out, exact?

Gameplay: 10/10 Walk it Out este un joc de muzică/ritm de fitness de la Konami, creatorii Dance Dance Revolution. Modul de joc este simplu! În partea din stânga sus a ecranului vedeți un contor de ritm, doar mergeți în timp cu ritmul. Dacă sunteți provocat ritmic, nu vă faceți griji, nu vă concentrați prea mult pe ascultarea muzicii, folosiți în schimb acest beatmetru din stânga sus ca ghid vizual pentru a vă cronometra pașii. Dacă aveți în continuare probleme, puteți ajusta setările de viteză și dificultate, după cum este necesar.

Pe măsură ce mergeți, muzica va începe să se redea. Există piese noi de deblocat - peste 300 dintre ele mai exact, iar dacă vă place muzica pop din anii 80, 90 și 2k timpurii, ar trebui să vă bucurați de majoritatea acestor piese.

Obiectivul este de a-ți cronometra pașii perfect pentru a obține cel mai bun scor. Punctele pot fi folosite pentru a debloca piese noi de muzică sau pentru a-ți construi orașul deschizând capsule în jurul insulei. Lucrurile pe care le puteți găsi pot include copaci, lumini stradale, mașini, clădiri și multe altele. Pe măsură ce vă construiți orașul, veți vedea schimbările în oraș și în oameni. Devine mult mai plin de viață.

Jocul poate fi jucat cu o serie de opțiuni diferite de controler, inclusiv placa de echilibru wii, pad de dans DDR sau wii-mote și nunchuck.

Există chiar și un mod multi-player în care 2 persoane îl pot merge împreună!

Walk It Out este un antrenament eficient?

Da, cred că Walk It Out este eficient pentru a ajuta la pierderea în greutate, mai ales pe lângă o dietă sănătoasă. Folosirea Walk It Out în fiecare luni până vineri în ultimele 6 săptămâni mi-a făcut să pierd 5 kg și să devin mai activ, mai în formă și mai sănătos. Simt că am mai multă energie și rezistență, chiar dacă este o mică îmbunătățire, este totuși o îmbunătățire binevenită, că orele suplimentare vor continua să ofere beneficii în creștere.

Este simplu, eficient și distractiv - nu simt că lucrez.

Jocul urmărește, de asemenea, multe statistici pentru dvs., cum ar fi caloriile arse, pașii parcurși, kilometri parcurși, timpul de joc etc. pentru fiecare sesiune de joc. Pe lângă faptul că îți arată cât din insulă ai mai rămas de descoperit.

Are o mulțime de setări diverse pe care le puteți configura, cum ar fi selectarea sau restricționarea anumitor melodii, stabilirea obiectivelor în termeni de pași, mile sau timp de redare și permițându-vă să reglați viteza sau punctele pentru a vă ajusta setările de dificultate.

Unicitatea jocului, factorul de distracție, multiplayer și suportul periferic, precum și ușurința în utilizare și barierele de intrare reduse, fac din acest joc favoritul meu pentru a ajuta la scăderea kilogramelor.

Cu toate acestea, există unele domenii în care gameplay-ul ar putea fi îmbunătățit ...

Dacă există vreodată un „Walk It Out 2”, iată o listă de funcții pe care mi-ar plăcea să le văd:

1.) Crearea mai avansată a avatarului - sau cel puțin importarea mii-urilor noastre. Avatarii care o fac sunt destul de fugari. Și, deși puteți alege între un avatar masculin sau feminin și un antrenor personal pentru bărbați sau femei și să alegeți câteva culori dintr-un palet mic limitat, acolo se termină personalizarea. În viitor, ei ar putea adăuga fire de păr, haine și alte articole de îmbrăcat avatar la capsulele deblocabile, care ar adăuga un element suplimentar jocului.

2.) Mai multe insule - odată ce ați finalizat o insulă, ar fi bine să aveți o insulă cu totul nouă în care să vă jucați, cu diferite stiluri de clădiri, fundaluri și medii de explorat, pentru a menține lucrurile interesante

3.) O lume mai „vibrantă” - fie prin joc online, fie prin ceasul intern, ar fi bine să ai o lume mai „plină de viață”, ca în Animal Crossing cum se întâmplă diferite lucruri în diferite zile, modele meteorologice, sărbători, evenimente etc.

4.) Abilitatea de a utiliza propria muzică - sau cel puțin de a cumpăra piese noi, similar cu majoritatea celorlalte jocuri de dans care lansează melodii prin DLC (conținut descărcabil).

5.) Joc online - pentru a merge cu prietenii online în plus față de suportul multiplayer local excelent - poate și pentru switch, văzând asistență pentru până la 4 sau chiar 6 persoane să meargă pe un ecran împreună în jocul local.

6.) Cântar încorporat - folosesc potrivirea Wii pentru a mă măsura, dar nu folosesc potrivirea Wii pentru jocuri și exerciții foarte des - ar fi bine să mă pot cântări chiar în Walk It Out.

Cred că doar aceste mici adăugiri s-ar adăuga cu adevărat la imersiunea și distracția unui joc deja super distractiv.

Poveste: 0/10 - Nici o poveste deloc - nu că are nevoie de una.

Personaje: 2/10 - există personaje dacă numărați selectarea antrenorului și „personalizarea” (deși extrem de limitată) a avatarului dvs., dar fără o poveste, personajele sunt cochilii goale. Personajele care se mută în orașul tău/se plimbă pe ecran sunt, de asemenea, doar scoici goale - ar fi putut face ceva similar cu trecerea animalelor sau luna de recoltare aici, motiv pentru care este atât de dezamăgitor.

Grafică: 7/10 - Nu sunt sigur ce să înscriu cu sinceritate ... personajele sunt evidente, interfața este în cel mai bun caz, dar lumea/mediul real sunt destul de bune, având în vedere că acum este un joc retro.

Muzică: 10/10 - Dacă vă place muzica pop din ultimele 3 decenii, vă veți bucura de muzică.

Actorie vocală: 5/10 - Antrenorul de sex masculin nu este prea rău - antrenorul de sex feminin pare că are vreo 8 ani și are mult prea mult entuziasm și sunetul acela ciudat de „chipmunk” pe care o păreau o mulțime de actrițe vocale anime din anii '90 a avea înapoi ziua. - Ceea ce presupun că ar trebui să pară drăguț, dar cu adevărat doar pe nervi. Nu m-am jucat niciodată cu antrenorul pentru că vocea ei este atât de enervantă sincer.

Replay Value: 10/10 - Progresia treptată a jocului vă va face să reveniți pentru a debloca lucruri noi pe insulă.

Total: 44/70 63%

Notă: dacă nu numărați povestea și personajele, aveți un scor de 42/50 sau 84 la sută, ceea ce este mult mai aproape de cât de mult mă "bucur" acest joc "

Actualizare: Cântărirea mea de astăzi a fost de 222 lbs, o pierdere de 4,9 lbs de la ultima cântărire (acum 15 zile). Continuă să pierd în mod constant 1 până la 2 lb pe săptămână, folosind altceva decât să mă duc cu masa de echilibru pentru exerciții fizice, în timp ce mănânc o dietă săracă în carbohidrați de 25 sau mai puțini carbohidrați pe zi. Am pierdut un total de 10 kg în decurs de aproximativ 6 săptămâni.

doar pentru

Jenilee Dunson este un geek, otaku și iubitor de toate lucrurile kawaii. Ea conduce un blog în timpul liber la http://geekysweetie.com unde scrie despre jocuri video, kdrama, anime, tehnologie, jucării, păpuși și modă kawaii.

În 2006, Jenilee a absolvit o diplomă de licență în tehnologie emergentă și proiectare. În 2012 a obținut un MBA în comerțul electronic. Jenilee lucrează în prezent pentru o mică companie de producție care proiectează site-uri web, marketing prin e-mail, publicitate digitală și campanii publicitare tipărite.