Primind zeci de cereri pentru a face recenzia lui Insanity Max 30, am decis să analizăm din nou mai atent un antrenament Beachbody și să evaluăm dacă Max: 30 merită sau nu timpul și banii dvs.

recenzie

Cei doi am trecut deja prin câteva programe de exerciții pentru a-și dovedi eficacitatea sau lipsa acestora, așa că, pentru ca această recenzie Insanity Max: 30 să fie obiectivă și utilă, am decis să angajăm ajutor din exterior. Cineva care își va dedica timpul și energia timp de 60 de zile, urmând programul și apoi, în paralel cu modul în care examinăm antrenamentele, scrie cea mai extinsă recenzie Insanity Max 30 de pe net.

După ce ne-am întors cu câțiva oameni din industria fitnessului, am decis să o abordăm pe Sandra, o prietenă apropiată de-a noastră despre care știm că va fi la înălțime. Ea a finalizat deja două săptămâni de program și acum va vărsa fasolea. Această pagină va fi actualizată în mod regulat, astfel încât să putem monitoriza întreaga ei călătorie.

Sandra, restul e al tău ...

Introducere rapidă înainte de a începe această recenzie Insanity Max 30 ... Am fost pe vagonul de fitness atâta timp cât îmi amintesc; Antrenamente la sala de gimnastică, Zumba, fapte cardio, Aerobic, chiar concurând în categoria de fitness pentru fete ... toate cele nouă metri, într-adevăr.

Lucrul a fost că, după un timp de intrare și ieșire din rutină, am făcut un turneu în D și am permis greutății să acumuleze niște. Pasiunea pentru concurs a revenit, dar de data aceasta a fost aproape imposibil să reîncepi aceeași rutină de fitness la care m-am abonat anterior. Ușor supraponderal și nu știam cum să ard țesuturile grase atât de repede, aveam nevoie de altceva.

Cunoscând antrenamentul Insanity de câțiva ani în urmă, știam că acest lucru va fi brutal și eficient. Întrebarea era cât de mult. Când băieții de la Lifestyle Update s-au apropiat de mine, m-am gândit de ce să nu merg cu această nouă actualizare a Insanity și să văd cum vor merge lucrurile. La urma urmei, sunt doar 30 de minute pe zi despre care vorbim aici.

Ce este Insanity Max: 30?

Insanity Max: 30 este un program de fitness de 60 de zile creat de Shaun T, împărțit în două luni de seturi diferite de antrenamente, fiecare durând 30 de minute.

Antrenamentul Max: 30 nu este o versiune scurtă a antrenamentului original Insanity. Cu noi concepte de antrenament, noi mișcări și modificări, este cu totul altceva.

Antrenamentele abandonează metoda de antrenament cu interval maxim și introduc conceptul de ieșire maximă cât de mult poți, cât de mult poți. Scopul este să încercați să vă mențineți cât mai mult timp posibil - și citez Shaun T - plămânii vă simt ca un șmirghel. Apoi, trebuie doar să notați timpul, fiecare zi apropiindu-vă de acea marcă de 30 de minute.

Pe măsură ce publicitatea lor merge, acestea sunt cele mai dificile 30 de minute din ziua ta, pentru cele mai bune rezultate din viața ta.

Shaun T, creatorul antrenamentului original Insanity, a trebuit să schimbe întregul concept de antrenament pentru a se potrivi cu aceleași rezultate ale nebuniei originale în doar 30 de minute.

Abia când am văzut rezultatele pentru noi înșine ... Corpuri slabe, mărunțite, rupte nebunesc. Ați crede că au petrecut ultimele 60 de zile făcând Nebunie, transpirând prin antrenamente de 45 de minute sau mai mult. Dar grupurile noastre de testare au obținut aceste rezultate în doar 30 de minute pe zi.

Iată cum site-ul lor oficial Beachbody descrie pe scurt antrenamentul.

La început, s-ar putea să treci doar 3 minute (și crede-mă, chiar și asta va fi o realizare). Asta înseamnă că ora 3:00 este timpul tău MAX OUT. Data viitoare când faceți antrenamentul, încercați să împingeți acel timp cu doar 30 de secunde mai mult. Dacă puteți face 30 de secunde de progres în fiecare zi timp de 60 de zile, la sfârșitul celor 60 de zile, veți ajunge până la MAX 30. Și când se va întâmpla asta - credeți-mă ... veți simți - și uitați ... ca un zeu al fitnessului ciudat.

Nu trebuie neapărat să te împingi pentru a suporta întreaga marcă de 30 de minute, dar, în măsura în care dai tot ce poți, ești auriu.

De ce nebunia Max: 30?

Există câteva motive pentru care acest antrenament îi bate pe alții cu o marjă imensă. Voi vorbi pentru mine acum și sper că acest lucru va aborda unele dintre întrebările dumneavoastră.

De asemenea, dacă ați cumpărat deja acest antrenament, îl puteți transmite acum cu noul serviciu de streaming Beachbody On Demand, citiți mai multe în această recenzie Beachbody on Demand. Puteți găsi tot felul de programe de antrenament Beachbody în interior, cum ar fi antrenamentul Piyo (citiți mai multe în această recenzie Piyo).

De ce nu Insanity Max: 30?

Înainte de a fi de acord să scriu această recenzie Insanity Max: 30, mi s-a spus în mod special să nu scriu „numai proză înflorită”. Respectând promisiunea mea, iată de ce ați putea dori să stați departe de acest antrenament.

La ce să te aștepți?

O mare parte din acestea au fost acoperite mai sus, dar să ne clarificăm din nou așteptările. Acordând o atenție deosebită marketingului lor și jucându-mă cu programul pentru o vreme, iată ce fac:

  • Undeva în jur de 20 de kilograme de pierdut
  • Definiție musculară îmbunătățită dramatic
  • Abs - sigur
  • Cantitate decentă de câștig muscular (aceasta depinde în mare măsură de nivelul de intensitate pe care îl investiți, precum și de cantitatea de proteine ​​pe care o consumați)
  • Cardio, rezistență, agilitate, forță, viteză ... toate s-au îmbunătățit de zece ori.
  • Multa distractie
  • Multă transpirație și durere
  • Perioada cea mai amară-dulce din viața ta nu-i nimic.

Cred că ți-ar plăcea să merg mai în detaliu, dar în orice mod aș încerca să-l învârt, acestea sunt așteptările logice după ce am văzut ce poate face acest program în doar două săptămâni.

Insanity Max: 30 de recenzii - Antrenamentele

Shaun T spune că acesta este cel mai greu antrenament pe care l-a predat vreodată - și nu aș putea fi mai de acord. Ziua 1, aproape că am leșinat după ce mi-am notat timpul maxim de ieșire. Cu câteva zile în urmă, am decis să mă împing mai tare și aproape am umflat (am luat câteva lecții valoroase despre mâncare înainte de un antrenament).

Cele 12 antrenamente sunt împărțite în două luni, concentrându-se pe cardio, antrenamentul de forță Tabata și apoi unele testări brutale ale corpului și minții tale.

Prima lună este mai ușoară (amuzant cum se simte scrierea acestui cuvânt atunci când descriu antrenamentele pe care le fac în prezent) decât a doua lună, dar totuși greu. Pe măsură ce progresați, vă puteți descurca cu o intensitate crescută, care vă va copleși în luna a doua - rețineți că încă nu am început luna a doua, dar judecând din ceea ce fac acum și din ceea ce am văzut în celelalte șase videoclipuri ... oh băiat. Deja mă simt mândru de mine pentru că am luat această provocare. Ceea ce mă consolează unii este faptul că trebuie doar să-l țin împreună timp de 30 de minute. Și asta este mantra pe care o folosesc.

Provocare cardio

Acest antrenament vă întâmpină în program cu ceea ce poate fi descris cu ușurință ca botez sub foc. Rutine care nu sunt atât de orientate spre rezistență în sine, dar necesită rezistență cardio, lăsându-vă rapid respirația, picurând găleți de sudoare.

Intervalele de transpirație

Antrenament de intensitate ridicată, stresându-vă corpul încă din primele câteva minute; aici arzi o cantitate imensă de calorii. Secvențele sunt foarte atractive, vizând întregul corp, activând în același timp nucleul pe tot parcursul antrenamentului.

Puterea Tabata

Mișcări de rezistență foarte provocatoare, în care vă folosiți propria greutate corporală pentru a furniza rezistența - intervale stil Tabata constând din 20 de secunde all-in și 10 secunde de răcire; în acest stadiu, vă vizați mușchii fără milă și vă gândiți să renunțați complet la program.

Tăria Tabata

Spre deosebire de rutinele tradiționale de antrenament de forță în care pompați greutăți pentru câteva secunde și apoi vă odihniți la fel de mult timp, aici faceți durata antrenamentului fără a vă odihni deloc. Mișcările sunt și mai solicitante și destul de inovatoare în comparație cu alte programe de Beachbody.

Friday Fight: Runda 1

A trebuit să mă răcoresc aproximativ 10 minute după ce am terminat prima dată. A fost brutal. Nu voi strica surpriza, am tăcut pentru aceasta. Cu toate acestea, până când terminați acest antrenament, corpul dvs. se va schimba în ceea ce privește aspectul înainte de a apăsa butonul de redare. Da, vorbesc serios.

Încă nu am încercat antrenamentele din a doua lună și intenționez să merg în conformitate cu programul. Iată o listă a antrenamentelor și cum le descriu Shaun T și Beachbody:

Max cardio

Acesta poate fi cel mai nebun antrenament cardio pe care l-ați încercat vreodată. Așteptați până ajungeți la prima mișcare de putere ...

Trageți sudoarea

Cu cât parcurgi mai multe minute, cu atât transpiri mai mult și cu atât arzi mai multe calorii.

Putere maximă

Intervalele sunt mai lungi în această „45 de secunde pornită, 15 secunde oprită” în stilul Tabata, nebunie de putere pliometrică.

(Din câte văd, picioarele tale vor plânge după milă).

Puterea maximă

Brațele, umerii, pieptul și miezul vor fi pâine prăjită după acest „45 de secunde pornit, 15 secunde oprit, rutină stil Tabata.

(O mulțime de lucrări de bază într-adevăr ... deși, judecând din ceea ce văd, cred că aici puteți obține acei umeri puternici și definiți).

Friday Fight: Runda 2

Noul „cel mai greu antrenament de până acum”.

De asemenea, primiți două antrenamente suplimentare incluse- Puls, și Din atac: 10. Primul este mai mult o rutină de întindere și recuperare, în timp ce al doilea vizează abs, făcându-vă să schimbați între o poziție C-sit și o poziție plan.

Ce este inclus în pachet?

Rezultatele mele cu Insanity Max 30 până acum

Înainte de a începe cu Max: 30, am vrut să-mi stabilesc așteptările. Deși obiectivul era să slăbesc efectiv și să-mi îmbunătățesc oarecum rezistența cardio, sunt deja surprins de rezultate.

  • Până acum am slăbit 7 kilograme și am început să văd schimbări reale în modul în care arată întregul meu corp.
  • Rezistența mea cardio și musculară este deja mai mult decât speram și continuă să se îmbunătățească.
  • Până în prezent, cea mai mare parte a grăsimii corporale pe care am pierdut-o se află în jurul abdomenului, taliei și coapselor.
  • Cu siguranță văd mai multe definiții musculare, iar abdomenele mele arată ca o nebunie.

Și acest lucru este la jumătatea programului. Sunt destul de încrezător că până la sfârșitul celor 60 de zile, rezultatele vor fi uimitoare. De fapt, nu pot aștepta.

Sfaturi pentru rezultate mai bune cu Insanity Max 30

Cele mai multe dintre comentariile Insanity Max: 30 descriu lucrurile în măsura în care este inclus în acest program. Totuși, ceea ce am constatat din experiența personală este că este nevoie de mai multe îndrumări cu privire la modul de asigurare a continuării antrenamentelor.

Iată câteva sfaturi care m-au ajutat să împing înainte până acum.

De unde să cumpărați Insanity Max 30?

* Actualizare - Toate antrenamentele Beachbody, de curând, sunt vândute prin modelul de abonament intitulat Beachbody on Demand. Prin urmare, aș recomanda site-ul oficial Beachbody On Demand.

Costul este 99 USD pentru un abonament anual, dar obțineți acest lucru - veți avea, de asemenea, acces la toate cele mai recente programe ale acestora, la toate programele populare (cum ar fi Insanity și P90X) și, de parcă acest lucru nu ar fi fost suficient - toate versiunile Beachbody Future !

Abonamentul la Beachbody on Demand vine cu un Bani de 30 de zile garanție de spate, de asemenea.

Așadar, iată încă o dată ce obțineți pentru preț.

  • Toate cele 12 antrenamente plus două suplimentare.
  • Ghidul nutrițional împreună cu două calendare pentru a vă urmări progresul
  • Asistență online 24/7
  • Un tricou gratuit după ce terminați programul și le trimiteți poze
  • 30 de zile banii inapoi garantat
  • TOATE recent lansat antrenamente Beachbody
  • TOATE antrenamente populare Beachbody (cum ar fi Insanity și P90X)
  • TOATE Lansări viitoare
Obțineți nebunia Max 30 și toate celelalte antrenamente Beachbody la doar 99 USD

Notă finală despre această recenzie Insanity Max 30

Sper că această recenzie a fost suficient de lungă pentru a răspunde la toate întrebările dvs. și pentru a vă informa mai bine despre tot ce trebuie să știți despre antrenamentul Max 30. Acestea fiind spuse, sper și că nu te-am plictisit de moarte. Dacă Max 30 merită timpul și banii dvs., nu pot spune cu siguranță. Depinde de ceea ce doriți să realizați și de cât de mult doriți să investiți în acest proces.

Ce pot spune cu siguranță, totuși, este că acest antrenament lovește fundul. Acesta va scurge fiecare uncie de țesut adipos pe care l-ați depozitat pe corp, vă va defini mușchii și vă va face să arătați ca un supermodel de fitness ciudat și vă va face o mașină de performanță. De asemenea, te va răni ca iadul, te va face să transpiri găleți, să țipi și să te întărești mental. Totul în 30 de minute pe zi. Dacă mă crezi pe cuvânt, spun ce aștepți?

Fost concurent de fitness pentru bikini și culturist avid în trecut. Acum practic fitness-ul holistic, experimentez în mod regulat cu nutriția și scriu despre bunăstare. Sunt, de asemenea, un antrenor personal, cu mulți ani de experiență.