Powerlifting, Travel & Food: Călătorie către o viață pe care o iubești, trăind bine

pentru

Luptând pentru a găsi recompense pentru pierderea în greutate care nu implică alimente?

Crede-mă, știu. Cât de des am văzut o pierdere pe cântar sau m-am încadrat în ceva mai mic doar pentru a le arunca pe toate, gândindu-mă „Am câștigat asta!” În timp ce săpam într-o masă încărcată de calorii.

Victoriile fără scală sunt o modalitate excelentă de a măsura și sărbători progresul dvs. independent de scară.

Nu mă înțelegeți greșit, trebuie să vă tratați! Consumul de alimente pe care le iubești face parte dintr-un stil de viață sănătos.

Dar utilizarea mâncării ca motiv, recompensă și premiu de consolare poate avea efecte dăunătoare asupra relației tale cu mâncarea.

Există un motiv pentru care sărbătorim atâtea lucruri cu mâncare. O parte din ea este culturală, iar o parte din ea este un comportament învățat.

Cine nu a săpat într-o halbă de Ben și Jerry după o zi proastă sau o despărțire?

O parte a unei strategii sănătoase de slăbire este identificarea când și de ce apelăm la mâncare în perioade de emoție ridicată.

Partea despre care vom vorbi astăzi este cum să înlocuim asta - recompense sănătoase pentru pierderea în greutate care nu vă vor deraia succesul!

Cuprins

Recompense sănătoase pentru pierderea în greutate

Geantă de gimnastică nouă

De fapt, am geanta Under Armour roz în două dimensiuni! Îmi plac atât de mult gențile, este ridicol; Îmi place să am o geantă pentru echipamentul meu de powerlifting și o geantă separată pentru sala de sport obișnuită.

Îmi plac foarte mult gențile UA, deoarece au mult spațiu și un buzunar pentru pantofi la capăt. Acestea vin în multe culori și de multe ori le puteți ridica la vânzare la magazinul dvs. local de sport.

Cureaua de umăr este căptușită și destul de confortabilă chiar și atunci când este înfundată. Geanta mare poate fi prea mare pentru cineva cu un cadru mic, singura mea avertisment!

Pantofi noi sau pantofi sportivi

Acesta ar putea fi momentul pentru a trece la pantofi noi sportivi.

Ați ucis-o la CrossFit? Ridică o pereche de metcons. Căutați jocul dvs. ghemuit? Nike Romaleos sunt pentru tine. Am Romaleos roz, care să se potrivească cu gențile mele de gimnastică roz!

Ești pe cale să zdrobești un 5k? Ai câștigat acele lovituri, iubito!

Ceas de fitness

Aceasta este cu siguranță o recompensă scumpă, așa că economisiți-o pentru o etapă importantă! Am fost un utilizator Fitbit încă de la primul Fitbit și îl ador! Este un motivator atât de mare să mă mișc mai mult și mă ajută să mă provoc și pe mine și pe prietenii mei. Câștig-câștig!

Încărcător suplimentar pentru ceas de fitness

Dacă ești ca mine, urăști să-ți scoți ceasul pentru a-l încărca și uiți de multe ori până când este prea târziu.

Un încărcător de rezervă pentru birou sau mașină vă poate ajuta să vă atingeți obiectivele.

Un astfel de cadou practic sau recompensă!

Benzi suplimentare pentru ceas de fitness

Îmbracă-ți ceasul pentru o noapte în oraș, un eveniment de lux sau o muncă!

O altă curea de ceas vă poate face din nou fitness trackerul să se simtă nou.

Sticlă de apă nouă

D nu mă va lăsa să mai cumpăr sticle de apă, dar simt că nu poți avea niciodată destule.

Sunt în mașina mea, în casa mea, în biroul meu ...

Sunt minunate pentru a bea pe tot parcursul zilei, în timpul antrenamentelor sau pentru a intra în BCAA.

În plus, uită-te la sticla de apă motivațională! Este atat de dragut.

Căști noi

Dacă v-ați conformat cu o pereche ieftină care a venit cu telefonul, este timpul să faceți upgrade!

Nici nu pot explica cât de minunat este să ai căști și căști fără fir.

Nu mă mai încurc în echipament și nu mi-am aruncat accidental telefonul peste sală.

Rola de spumă

Sala dvs. de sport are probabil unul sau mai multe dintre acestea, dar este minunat să aveți propria dvs.! Rolele de spumă și bastoanele de masaj sunt excelente pentru recuperare activă, mobilizare și încălzire.

Uneori mă înțepenesc la locul de muncă și îmi desfac mușchii în birou, oferind o ușurare mare!

Benzi de rezistență

Îmi place să folosesc benzi de rezistență pe cont propriu sau ca parte a unui antrenament de ridicare a greutăților. Sunt fantastice pentru a vă antrena în timp ce călătoriți, vă încălziți sau adăugați o altă dimensiune antrenamentelor.

Ei ocupă o cameră atât de mică încât sunt un atu imens pentru oricinei îi place să se antreneze în timp ce sunteți în mișcare.

Elastice pentru păr și benzi pentru cap

Îmi pierd pentru totdeauna bandelele și elasticele de păr, iar acestea se pot scumpi după un timp.

Cele bune sunt atât de scumpe!

Răsfățați-vă cu un set nou ca recompensă 🙂

Tricou amuzant sau cămașă

Nu există nimic ca o cămașă nouă ca recompensă și motivator pentru antrenament!

Îmi place foarte mult să obțin haine noi pentru sală, dar câștigarea lor ca recompensă este cea mai bună modalitate de a face asta!

Șosete noi

Simțul noilor șosete este pur și simplu luxos! Îmi place să-mi strecor picioarele în șosete noi.

Răsfățați-vă cu un nou pachet de șosete de gimnastică sau ridicați niște șosete amuzante de mort!

Pernă Barbell


Dacă încercați să construiți prada respectivă sau să vă creșteți greutatea și ghemuitul, șoldurile sunt calea de urmat.

Salvați-vă oasele de hip și folosiți o pernă!

Liquid Chaulk

În funcție de locul în care vă exersați, Chaulk poate fi verboten. Luptarea lichidă este o modalitate excelentă de a vă mări puterea de lipire a mâinii!

Breloc

Amintiți-vă cât de departe ați ajuns de fiecare dată când ieșiți din casă, glisați eticheta de la sală sau porniți mașina. Este plăcut să ai ceva pentru a te menține motivat!

Jurnal nou

Îmi place primul jurnal, jurnalul trainrit. Este minunat pentru a surprinde un antrenament!

Există atât de multe aplicații pentru a vă urmări lucrările și consumul de alimente, dar trebuie să spun că nu există nimic care să se compare cu stiloul și hârtia!

Cleme cu bara


Fi propriul tau erou. Când cineva a scos din greșeală toate clemele din sala de gimnastică, încarcă-ți bara și pune-ți propriile cleme. Nu ocupă mult loc în geantă și veți fi bucuroși că le aveți.

A sări coarda

Saltul cu coarda este un exercițiu cardiovascular deosebit! Păstrați-le la îndemână cu benzi de rezistență și aveți un antrenament complet pregătit, care ocupă puțin sau deloc spațiu.

Nailpolish nou

Mâinile tale pot bate în sala de sport, mai ales dacă ridici greutăți.

Răsfățați-vă cu un nou nailpolish!

Folosesc suprapuneri și lustruire de unghii cu gel, iar unghiile mele arată minunat, chiar și atunci când ridic greutatea de trei ori pe săptămână.

Recompense pentru pierderea în greutate

Cum te tratezi?

Ești frumoasă, puternică și uimitoare. Niciodată să nu te îndoiești de asta!

Este important să sărbătoriți toate victoriile dvs. la scară, precum și câștigurile dvs. în scădere în greutate.

Recompense NSV pentru pierderea în greutate care nu sunt alimente

Lasă un răspuns Anulează răspunsul

Acest site folosește Akismet pentru a reduce spamul. Aflați cum sunt procesate datele despre comentarii.

Despre mine

Sunt un powerlifter competitiv în vârstă de 30 de ani (CPU/IPF 84+). M-am luptat cu scăderea în greutate, imaginea corpului, adăugarea la wilks, sănătatea mintală și „potrivirea”. M-am gândit că poate, nu sunt singurul - și credeți-mă, încă mă lupt cu toate acele lucruri. Nu sunt expert, medic, antrenor, kinetoterapeut sau profesionist. Sunt o femeie care se ridică, care încearcă, care se luptă și care întârzie la petrecere. Nu vreau să fiu

și nu sunt atât de interesant (sau fotogen), dar sper că veți găsi ceva valoare:)