Când corpul tău este stresat, eliberează hormoni de stres precum cortizolul și adrenalina. Și acești hormoni, atunci când sunt eliberați în organism în mod regulat, pot începe să crească depozitarea grăsimilor în secțiunea medie.

Unele stresuri pot fi de fapt bune pentru tine. Vă poate ajuta să efectuați sub presiune sau vă poate oferi o motivație suplimentară pentru a respecta un termen limită. Dar la un moment dat, stresul trece de la a fi sănătos la a fi dăunător. Toată lumea are un prag de stres diferit, iar toleranța dvs. la stres depinde de multe lucruri. Este posibil să puteți face față unei cantități mai mari de stres

Dacă aveți un sistem de sprijin puternic în jurul vostru

Dacă aveți o perspectivă pozitivă asupra vieții

Dacă știi că se va prezenta o situație stresantă și te-ai pregătit pentru ea

Dacă știi să te calmezi și să te calmezi

Trebuie să fii atent la supraîncărcarea stresului sau la punctul în care stresul poate deveni atât dăunător psihic, cât și fizic. Figura arată câteva simptome frecvente cauzate de supraîncărcarea stresului. Cu cât afișați mai multe simptome, cu atât vă puteți apropia de supraîncărcarea stresului.

exces

Strategiile de învățare pentru reducerea și gestionarea stresului sunt importante pentru prevenirea efectelor negative asupra sănătății. Gestionarea stresului dvs. este totul despre preluarea controlului. Dacă începeți să vă controlați emoțiile, precum și mediul, programele și orice alți factori care pot provoca stresul, puteți începe să gestionați stresul într-un mod sănătos.

Fii proactiv. Dacă puteți schimba o situație stresantă înainte ca aceasta să se întâmple sau în timp ce se întâmplă, faceți-o. (Cu toate acestea, dacă nu îl puteți schimba, asigurați-vă că vă concentrați asupra dvs. și asupra acelor lucruri pe care le puteți controla.)

De asemenea, faceți-vă timp în fiecare zi pentru a vă relaxa, a vă odihni și a vă relaxa de factorii de stres ai zilei. Chiar dacă stresul din viața ta pare scăpat de control, poți controla modul în care răspunzi la el, ceea ce poate face diferența.

Cu practica, veți putea identifica mai bine factorii de stres din viața dvs., veți putea să-i gestionați mai bine și puteți controla mai bine situația care le provoacă. Dacă faceți acest lucru, vă oferiți mai multă încredere că puteți face față acestor factori de stres și provocări, care în sine pot ajuta la reducerea stresului general pe care îl simțiți în interior.

Pe măsură ce nivelul de stres și anxietate scade, și hormonii de stres pe care corpul tău îi eliberează încep să scadă, ajutându-te să pierzi greutatea în exces în jurul mijlocului.