1000kcal pentru 30min? Doamne, este posibil chiar asta ? Ca și dacă faci HIIT continuu?

pentru

Una dintre cele mai proaste părți ale pierderii în greutate a fost inițial faptul că puterea mea de energie atunci când alergam se cisterna. Cred că cel mai potrivit era probabil 80kcal pe milă. Ceea ce este probabil minunat dacă vrei să fii un atlet de anduranță. dar rahat, am vrut doar o scuză pentru a mânca mai mult.

Da, al meu afară este 70/75. De fapt, îmi place acum, ceea ce e de rahat, deoarece nu mai servește cu adevărat scopului pe care îl doresc!

Cele 1.000 nu sunt realiste și de fiecare dată când o văd într-o postare pe forumul de pierdere mă înnebunește. Acea eliptică nu îți spune adevărul! Nu crede! Cealaltă mea supărare a animalelor de companie este că oamenii se plâng pentru că nu slăbesc, ci au făcut 10.000 de pași. Să te plimbi prin birou toată ziua nu va arde de fapt gogoașa aceea. Mi-aș fi dorit cu adevărat!

Cu siguranță este mai puțin plăcut decât în ​​exterior, dar banda de alergat pe o înclinație este un imens economisitor de timp pentru mine (nu sunt alergător). Îl lovesc pe bebeluș cu o înclinare de până la 10% -15% pe 3,5-4 mph dacă arde mult mai mult, ceea ce este util după ce am pierdut în greutate.

Notă: Pentru majoritatea oamenilor, cu siguranță trebuie să lucrați până la asta și/sau dacă nu aveți picioare lungi, viteza poate să nu vă fie niciodată cea mai bună. Nu mergeți în niciun ritm sau înclinați suficient de sus încât simțiți nevoia să vă mențineți.

Da, există aproximativ 10% la 4 mph în dimineața asta. Am 5’2 ”, mult mai sus/mai repede decât asta nu se întâmplă fără să ținem viața dragă!

Haha, am 5'10 deci am pași lungi:)

Mereu îmi este atât de frică de așteptarea oamenilor dragi din viață. Mă tem că într-o zi vor aluneca și vor cădea chiar de pe spate. Ca să nu mai vorbim de menținerea este mult mai puțină muncă/mai puțină arsură, deci nu o utilizare foarte eficientă a timpului de gimnastică.

Și eu sunt un fan al înclinației. Mai mult arde, mai puțin timp și haide, cine nu iubește acele câștiguri de pradă! Totuși, sunt și un pansel și voi face oriunde de la 8-15%, dar merg doar 2-3,5 mph. Și da, evită să ții barele.

Există o mega bandă de alergat la sala mea de sport care urcă până la 30%. Practic mârâiesc la cineva, dacă îl înghesuie când ajung acolo și nu folosesc înclinația.

Pot arde mai mult pe acel copil în 20 de minute decât de două ori mai mult pe banda rulantă obișnuită. Este, de asemenea, un antrenament ridicol pentru pradă și vițel.

Banda mea de alergat arată că arde în jur de 400 kcals după 65 de minute la 3,6 mph cu înclinația nivelului 5. Cred că sună cam corect, poate ușor estimat.

Nu lăsați pe nimeni din grupurile de observatori de greutate să vadă că lol! Am fost membru de multă vreme și ei au pătruns întotdeauna în noi, putând pierde kilograme doar ajungând la 10k pe zi

10k pe zi acoperă doar exploatarea forestieră leneșă. Nu prea cântăresc lucrurile atât de des. Nu înregistrez blestematele mele vitamine gumă. Dacă am prins un prăjit francez, am alergat astăzi, deci este în regulă. Alergarea 10k nu mai este un glonț magic decât oțetul de mere!

Cu cât ești mai puțin eficient, cu atât arzi mai mult. Este un truc crud pentru oricine încearcă să-și îmbunătățească forma.

Cred că cel mai apropiat pe care l-am citit undeva a fost de 50 de kilograme de fierbător, care leagă mingea non stop pentru o oră, este de 1000 de calorii. Deci, asta înseamnă 100 de kilograme de fierbere cu bile pentru 30 de minute.: P Având în vedere că am murit după 10, nu văd pe nimeni care să o finalizeze.

Am norocul să ating 300 după o oră de mers. Încerc să descurajez oamenii de la numere nebune, arătându-le matematica MET, așa că.

Aproape am lovit 200 pe traseul obișnuit de 1 oră pe care merg.:(

Dacă merg direct o oră, voi arde în jur de 200 de calorii. Ne face mai sănătoși, dar folosesc doar caloriile pentru a acoperi alimentele subestimate, cuburile de brânză tăiate și mentele după prânz!

Fac cursuri de fitness Orangetheory de aproximativ 6 săptămâni. Îmi place absolut. Nu știu nimic despre antrenament sau exerciții fizice și trebuie să merg acolo și să verific mental și să ascult antrenorul timp de o oră să-mi spuneți ce să fac. Doamne, mă simt fantastic după aceea.

Purtați acest monitor cardiac și, la sfârșitul fiecărei clase, vă trimit prin e-mail calorii arse.

După fiecare oră, primeam un e-mail care să spună „ați ars 965 de calorii” sau ceva mai puțin de 1000. Clasele au o durată de 54 de minute. Știam că nu există niciun fel de a putea arde atât de mult.

Se pare că au avut greutatea mea (211) setată la Kg în computer în loc de lbs. Acum, că au rezolvat-o, am ars puțin mai mult de jumătate din ceea ce a arătat înainte. Știam că este prea bine ca să fie adevărat.

Toate acestea de spus, dacă arzi peste 900 de calorii într-o oră, ești o FESTĂ ciudată. Felicitări.