Mă uit la r/1200isplenty tot timpul, împreună cu r/progresspics și mă simt întotdeauna atât de inspirat și apoi mă duc și fac ceva complet stupid, cum ar fi să mănânc 700 de calorii de ciocolată bueno mai bună în 10 minute. Nici nu ar fi trebuit să-l cumpăr. Și, pe măsură ce îl mâncam, ÎL MÂNCĂM, îmi spuneam, nu face asta. Ce faci? De ce mănânci porcăriile astea când știi că vei regreta? Și acum regret.

minute

Nu caut simpatie. Vreau doar să fiu mai puternică. Știu că nu ar trebui să-mi doresc motivație, deoarece motivația vine și pleacă. Am nevoie de disciplină. Și nu are rost să-mi doresc și să mă plâng, dar mă lupt cu un caz destul de rău de „nu sunt târguri” și nu știu cum să-l rup.

În fiecare seară mă culc cu planuri pentru o mâine mai bună și nu par să ajung niciodată acolo. Am slăbit aproape 30 kg (aproximativ 65 de lire sterline) acum 8 ani și, de atunci, am pus totul la loc, plus încă 15 kg/30 de lire sterline. Și știu că mă uit înapoi la acea pierdere în greutate cu ochelari de culoare trandafir și uit cât de greu a fost la acea vreme, dar acum se simte mai greu.

Bănuiesc că mă întreb doar cum și-au găsit toată lumea motivația și disciplina și momentul lor de bec, ca să zic așa? Pentru că mă uit pe butoiul unei alte zile irosite și pur și simplu nu cred că mă voi putea descurca din nou cu asta.

Distribuiți linkul

Da, e de rahat. Trebuie doar să-ți găsești din nou rutina. Rutina este atât de importantă.

De 3 săptămâni am ieșit din rutină și m-am îngrășat semnificativ.

Astăzi este a 4-a zi de întoarcere în rutină. Doar că a trebuit să mă forț luni. Marți a fost mai ușor. Astăzi a fost greu. Am exagerat, dar în loc de binge completă a fost o mini binge. Sunt aici pe acest subredit pentru a-mi distrage mintea, așa că nu mai mănânc azi.

Încercați să vă amintiți cum a funcționat și a gândit mintea dvs. când slăbiți prima dată.

Mulțumesc - este un bun memento. Am nevoie de rutină și este ceva care cu siguranță îmi lipsește în acest moment!

Cred că asta li se întâmplă multora dintre noi - fii blând cu tine. Faceți tot ce puteți în acest moment. Acestea fiind spuse, 2 lucruri mă ajută cu adevărat atunci când „mă încurc” sunt:

1) Cu multe luni în urmă, când foloseam observatori de greutate, am aflat că FIECARE ZI ESTE UN NOU ÎNCEPUT. A avea o zi proastă nu depășește cealaltă 6.

2) SO-ul meu minunat îmi amintește întotdeauna că trebuie să mănânc 3500 de calorii peste TDEE pentru a câștiga un kilogram. Și dacă nu am mâncat 3500 + 1200 atunci pot să merg/să dansez/să cânt/să-l respir (binecuvântează-l).

Nu se pierde nicio zi.

2) este atât de grozav, am avut nevoie de memento astăzi. mulțumesc SO pentru mine!

Îl voi anunța! Îți văd statisticile și te descurci fantastic:)

Mulțumesc ! Și ai atâta dreptate - o zi este doar o zi:-)

Nu este o zi pierdută. Aceste sentimente de furie, frustrare și dezamăgire vă vor ajuta mâine să nu faceți aceeași greșeală. S-ar putea să vă ajute pe tot parcursul săptămânii. S-ar putea să nu fie.

Aceasta este o călătorie de-a lungul vieții. Vor fi zile proaste. Astăzi a fost o zi proastă. Mâine vei fi mai bun.

Ieri, o prietenă era în oraș și ea m-a invitat să stau. Am ajuns să mănânc excesiv de carbohidrați, nu am primit suficiente proteine ​​și am depășit limita de calorii. Au fost multe plimbări care m-au ajutat să mă simt mai puțin vinovat, dar ar fi trebuit să fiu mai bine. Azi am fost mai bine. O poți face și tu.

Pierderea în greutate este de rahat. A fi disciplinat e de rahat. Într-o zi, totuși, nu a fost nejustificat toată munca pe care ai depus-o. Este un mic set back.

Mulțumesc - cu siguranță am nevoie de mai multe zile bune!

În altă parte, pe acest subredit, cineva a oferit o metaforă utilă: când îți lasi telefonul și ecranul se crăpă ușor, iei un baros? Nu, încercați să-l tratați cu grijă până când îl puteți repara. Înainte, când începeam să mă necăjesc (deși eram supărat pe mine și știam că nu ar trebui să o fac), cred că aveam mentalitatea. Ei bine, deja l-am tras la capăt, așa că la fel de bine ar putea să mă plictisesc astăzi. Acum, îmi iau o clipă și vă spun, bine, ați spart telefonul, dar nu luați un baros și îndepărtați-vă de mâncare. Desigur, ciocnirile încă se întâmplă din când în când și nu este sfârșitul lumii, dar nu luați un baros în corpul vostru!

Aceasta este o metaforă atât de excelentă! Mulțumesc:-)

Așa că ai mâncat azi. Revino mâine pe drumul cel bun.

Nici o zi nu este irosită și faptul că reflectezi asupra ei și privești înainte înseamnă că ai mentalitatea potrivită:) Cu toții avem zile proaste. Am avut zile în care m-am apucat de pungile întregi ale adevăratei mele slăbiciuni, Cheetoh Puffs. Motivația mea crește și scade în funcție de obiectivele mele actuale, dar în cele din urmă vreau doar să fiu o versiune mai sănătoasă a mea.

De asemenea, nu știu dacă acest lucru vă va ajuta, dar am citit un comentariu undeva pe Reddit odată, care a pus într-adevăr pierderea în greutate în perspectivă pentru mine. Ne așteptăm întotdeauna la rezultate imediat după ce am început, dar cât de mult ți-a trebuit să ajungi la greutatea ta actuală? Adesea, mulți ani de decizii duc până la acel moment. Fii răbdător și bun cu tine în timp ce îți începi următoarea călătorie pentru a anula aceste decizii și vei vedea cu siguranță progresul dorit.

Mulțumesc - și ai dreptate. Am nevoie de un pic de perspectivă! Vă mulțumesc că ați acordat timp pentru a comenta, ceea ce m-a făcut cu adevărat să mă simt mult mai bine:-)

Și, pe măsură ce îl mâncam, ÎL MÂNCĂM, îmi spuneam, nu face asta. Ce faci? De ce mănânci porcăriile astea când știi că vei regreta?

Am postat un comentariu similar pe Reddit cu ceva timp în urmă într-un fir despre dependență despre cum, atunci când mă apropii de supermarket, vorbesc cu mine în cap spunând „Nu face asta, nu vrei asta” și apoi o fac oricum și regretă. Câțiva oameni au comentat că au sunat foarte asemănător cu ceea ce simt atunci când încearcă să renunțe la tutun sau droguri.

Mâncarea poate fi total dependentă. Așadar, nu simți că e ceva în neregulă cu tine pentru că ți se pare atât de dificil. Este dificil pentru oricine să renunțe la ceva de care este dependent.

Dacă sunt organizat, rămân mai bine pe drumul cel bun. Deci, pentru mine, asta înseamnă planificarea mesei și, uneori, pregătirea mesei. Așadar, zilele trecute am făcut o salată mare și două piepturi de pui au gătit cum îmi plac. Le-am tăiat în jumătate și am făcut patru recipiente cu pui și salată pentru săptămâna de lucru. Îmi place să nu mă gândesc la prânz și să știu că va fi ceva da. Îmi oferă mai mult timp dimineața (pentru a face un mic dejun sănătos când în mod normal pregătesc prânzul). De asemenea, am gătit lent un amestec mexican de pui și același lucru, am mâncat fericit în acea noapte după noapte, înveliți cu salată. M-am săturat de asta în seara asta, așa că am avut pește și legume congelate. din nou, dacă acestea nu ar fi în congelatorul meu, poate că am fost mai tentat să merg să iau mâncăruri!

A fi pregătit mă ajută.

Nu înseamnă că pot spune nu tratamentelor de fiecare dată. Nici eu nu vreau.

Mulțumesc, acest lucru chiar ajută. Și acum mă simt inspirat să scot aragazul lent!