Salut tuturor, sunt foarte interesat de ADF. Singura mea preocupare este când am încercat postul intermitent, aș avea dureri de cap foarte plictisitoare și puternice și mi-a făcut zilele foarte dificile. Are cineva vreun sfat?

timpul

Distribuiți linkul

Da! Am același lucru. Se pare că electroliții mei erau scăzuți. Aș primi pachete de sare la locul de muncă și le-aș mânca timp de aproximativ 10 minute și durerea de cap ar dispărea. Am auzit că rețetele cu suc de șarpe ajută și la electroliți, pur și simplu nu am încercat încă

Minunat, vă mulțumesc foarte mult.

De obicei bei cafea în zilele tale fără post, dar nu și în zilele tale de post? Am avut această problemă și la început și se pare că a fost retragerea cofeinei. Am început să beau ceai verde în zilele mele de post și acest lucru a ajutat. De asemenea, asigurați-vă că beți multă apă și pe tot parcursul zilei. Poate fi o deshidratare ușoară sau chiar un dezechilibru electrolitic, așa cum se menționa în posterul anterior. Puteți ajuta acest lucru luând un pic de stropire de sare în apă:-)

Editați: greșeala de scriere și a adăugat mai multe informații.

Cofeina ar putea fi cu siguranță o problemă! Mulțumesc mult.

Am dizolvat sare roz în apă peste noapte (căutăm apă „de talpă”), apoi adaug 1-2 lingurițe într-o ceașcă de apă dimineața pe stomacul gol, adaug și o lingură de oțet de mere. Nu am avut arsuri la stomac/dureri de cap în timpul ferestrei de post de 36-40 de ore. Asigurați-vă, de asemenea, că beți multă apă, dar cu un ritm de cel mult 1 litru pe oră (atât de mult pot procesa rinichii noștri în acel moment.)

Editați: cantitatea de limbă de adăugat în apa dvs. va varia de la o persoană la alta. Am găsit următoarele sfaturi utile pentru a determina cât să folosesc:

„Limba ta îți va spune exact câtă lingură trebuie adăugată în apă. Începeți cu 1/2 linguriță de talpă. Când adăugați talpa în paharul cu apă, gustați-o. Dacă are gustul în care credeți că are un gust de apă sărată, atunci este perfect. Dacă are un gust prea sărat, apoi turnați puțină apă și diluați soluția cu mai multă apă simplă până când are un gust corect. Dacă nu are un gust suficient de sărat, poate fi necesar să adăugați mai mult de o linguriță de limbă până când echilibrul este corect pentru dvs. Simțul gustului vă va informa de ce au nevoie rinichii dvs. și puteți constata că în fiecare zi nevoile dvs. sunt diferite. ”