Am un intestin mare, (imagine o burtă de bere), dar fac pași pentru a trăi un stil de viață mai activ și mai sănătos. Crezi că s-ar putea să dau peste pielea lăsată când ard greutatea/grăsimea?

modificări

Nu știu. Din cercetările mele, unii o vor obține indiferent de ce. Tot ce puteți face este să vă asigurați că sunteți întotdeauna bine hidratat, astfel încât pielea să rămână mai elastică, precum și să vă asigurați că primiți suficiente vitamine și așa ceva cu ceea ce mâncați. Eu iau doar o multivitamină pentru a mă asigura.

Mi-e teamă de asta, dar știu că merită totuși să slăbesc, chiar dacă ajung cu pliuri ale pielii. Oamenii din r/lossit vorbesc despre asta și în timp (uneori ani) se îmbunătățește, dar toți spun că hidratarea, alimentația corectă și lent și constant este cel mai bun mod de a o evita.

Mulțumesc mult! Noroc!

S-ar putea să pară ciudat și probabil nu ceea ce căutați. Dar, am încetat să „încerc să slăbesc” și am început prin „să încerc să fiu sănătos”.

Una dintre cele mai mari căderi a fost că aș avea o zi în care am mâncat prost și apoi m-aș gândi că „bine, sala de sport nu va face nimic pentru a mă ajuta să slăbesc astăzi, după 2.000 de calorii, a câștigat o oră la sala de sport” nu fac diferenta '.

Odată ce am decis că mersul pentru o jumătate de oră de plimbare era încă mai bun decât să nu faci nimic - că totul era doar o parte a unui stil de viață sănătos - lucrurile au început să se uite în sus.

Am fost îngrozitor să renunț tot timpul - o zi proastă însemna că întreaga săptămână va ajunge să iasă pe fereastră. Dacă nu aș fi pierdut o cantitate semnificativă de greutate într-o săptămână, atunci aș renunța. A trebuit să-mi schimb întreaga mentalitate pentru a încerca doar să trăiesc un stil de viață mai sănătos, mai degrabă decât ca fiecare decizie pe care am luat-o să se bazeze pe pierderea în greutate și numărarea caloriilor.

În urma asta - am avut întotdeauna o relație nesănătoasă cu alimentele și dietele și nu am reușit niciodată să slăbesc. Dar acum câteva luni am decis să fiu mai atent la ce și cât mâncam și să încerc să fiu mai activă, iar acum mai multe persoane au comentat că par puțin mai subțire și mai sănătos, ceea ce este un sentiment bun!

Acest lucru este încurajator, deoarece asta încerc și eu.:)

Acesta este cel mai bun mod. O schimbare a stilului de viață este pe termen lung; încercarea de a pierde în greutate este un lucru pe termen scurt

Mereu fac mai bine atunci când exercițiul este obiectivul și pierderea în greutate este doar un efect secundar.

după 2.000 de calorii, o oră la sală nu va face diferența '.

Acest lucru nu este deloc adevărat

Știu că nu este adevărat, dar dacă am mâncat o zi proastă, mintea mea se gândește automat - ei bine, voi arde doar ca 300 de calorii - voi fi în continuare peste caloriile de întreținere etc.

Acum, este mai mult despre atingerea unui obiectiv de fitness și doar pentru că am mâncat o pizza nu înseamnă că nu pot merge la sală și să-mi îmbunătățesc nivelul de fitness.

o modalitate de a te împiedica să te ispitești, îți ia abilitatea de a alege mai târziu. Când am fost șomer pentru câteva luni, am avut un pic de stomac. Eram leneș și beau bere aproape în fiecare zi. Din fericire, sunt suficient de tânăr încât trebuie să fiu cardat, așa că i-am lăsat pe ceilalți să-mi păstreze id-ul de fotografie pentru o lună și am făcut multe progrese

Acesta este un mod cu adevărat creativ de a face o schimbare

Hei bine cu tine, tipule

Lucrul care m-a readus în tren a fost o provocare pe care o susține o sală de gimnastică locală în care dai 300 USD și ai 6 săptămâni pentru a pierde 20 de kilograme. Dacă o faci, îți primești banii înapoi. Ele vă oferă planul de masă și toate nevoile de sprijin. Am ajuns să mă alătur ca membru obișnuit după ce am finalizat provocarea.

wow, sună ca un stimulent extraordinar. sala de sport frumoasa!

Este destul de frumos. Oamenii care merg ajută și ei.

Am început să mănânc mai bine și mai puțin. Antrenează-te aproape în fiecare zi a săptămânii. Ceea ce a început a fost că am petrecut 40 de ore într-o celulă pentru că fostul meu a mințit poliția. Ea a urât întotdeauna ideea ca eu să mă întorc în formă, așa că o parte din asta era să spun „dracu’ ”, iar cealaltă parte era că mă urăsc pe mine și nu aveam încredere în mine. O lună și jumătate mai târziu, am tăiat 45 de lire sterline și sunt cam la jumătatea obiectivului meu

Să ne dăm seama că a fost o schimbare lentă a stilului de viață și nu o dietă temporară sau un lucru în care o greșeală însemna că am eșuat. M-aș priva de toate alimentele care îmi plac, aș număra cu atenție caloriile și aș trata exercițiile ca o pedeapsă pentru că sunt grasă prin care sufeream și pe care o meritam. Când inevitabil am eșuat sau am început să sar peste sala de sport, aș renunța într-un fel. Ceea ce a dus la succes a fost când mi-am dat seama că va fi o călătorie lentă, care va dura ani de zile pentru a mă scoate din gaura în care a durat ani să cadă. Și deci nu era ceva la care să reușești sau să nu reușești, fiecare zi putea fi sau nu un pas în direcția cea bună.

Am început să reduc și să mănânc porții mai mici de alimente care mi-au plăcut și am adăugat încet opțiuni mai sănătoase pe măsură ce am tăiat răul. Era mai puțină mâncare proastă și mai multă mâncare bună. Am mâncat în continuare (și încă mănânc!) Pizza și cartofi prăjiți și wontons și fursecuri, dar am început cu două felii în loc de patru sau tăind o bucată de pui prăjit și folosindu-l pentru a-mi aromatiza salata în loc să mănânc trei toiaguri singure. Cumpărând pungi mici de jetoane pentru că nu mă puteam controla să nu mănânc pe cel mare deodată. În cele din urmă am ajuns la punctul în care a devenit tratamentul ocazional care ar trebui să fie și nu cea mai mare parte a meselor mele. M-am simțit mai puțin ca o dracu, pentru că nu erau greșeli de făcut și puteam fi mândru de micile mele victorii. Acum, în loc să renunț, m-a inspirat să continui. Sunt slab acum, iar mesele mele sunt mai multe salate și cartofi prăjiți și mâncăruri proaspete sănătoase, dar, la dracu, uneori voi mânca acel tambur suplimentar.

În mod similar, mi-am schimbat atitudinea față de exerciții fizice, este vorba de a găsi un lucru activ care să vă bucure, nu de ceva care arde cele mai multe calorii. Se pare că am haotea monotonie nenorocită și sentimentul expus la sala de sport, așa că în cele din urmă am renunțat-o pentru că mersul acolo a fost o experiență atât de mizerabilă neplăcută. Am început să joc jocuri video de dans singur în fiecare zi, acasă, făcând drumeții și mergând la plimbări lungi prin locul în care locuiesc și am găsit aplicații care să-l facă distractiv (Pokémon go, Zombie 5k, plante de buzunar), până la urmă am absolvit cursa. Acum alerg o dată la două zile, merg în mod regulat cu prietenii și mă plimb oriunde pot - uneori iau un curs de scurtă durată în spin sau dans. Încă joc doar la dans. Aerobicul pe apă și înotul sunt minunate dacă ești cu adevărat mare! Mai ales în ocean.

Reduceți sifonul. Numai asta m-a făcut să scap 10 kilograme în câteva săptămâni.

De asemenea, să nu mănânci o masă mare până la cină. De obicei mănânc doar fructe și legume pe tot parcursul zilei. Am pierdut aproximativ 15 kilograme în ultima lună și sunt la 10 kilograme distanță de greutatea obiectivului meu!

Acesta este indiciul meu de a renunța din nou la sifon. Mulțumiri!