În cea mai mare parte, vreau să postez acest lucru pentru că sunt sigur că mai sunt și alții ca mine, care nu au văzut o pierdere miraculoasă care mănâncă în ceto. Iată linia de jos:

reddit

Pierd mai mult când scot toate produsele lactate și mențin grăsimea la minimum (10 kg într-o lună când am făcut-o în timpul verii). DAR! Sunt mizerabil când mănânc așa. Mă simt lipsit. Simt că numără zilele în jos (întotdeauna îmi stabilesc un obiectiv de 30 de zile când îmi schimb modelele alimentare) până când pot avea o zi de înșelăciune sau un tratament nepermis. Și apoi există întreaga zi post-30 în care am câștigat înapoi toate cele zece kilograme pierdute.: /

Am pierdut exact 5 kg într-o lună. Fiind femeie, mai în vârstă (42 de ani), cineva care mânca deja asemănător cu ceto cel puțin 80% din timp în ultimii 2 ani (deoarece paleo/Whole 30/keto au toate niște linii directoare foarte similare: limitați zahărul, mâncați carne slabă, legume, fructe limitate etc.), nu mă așteptam la o pierdere uriașă în „greutatea apei” în prima sau două săptămâni sau la o pierdere miraculoasă în general. Mi-ar fi plăcut să pierd 10-15 kg în prima lună? Da, da. in orice caz.

Rămân cu keto pentru că: Nu mă simt flămând sau lipsit. DELOC Acest lucru este imens pentru mine. Nu mă simt nenorocit. Nu mă gândesc constant la momentul în care „am voie” să mănânc în continuare. Cred că alocația de brânză și smântână face o lume diferită de mentalitatea mea, chiar dacă împiedică mișcarea scalei la fel de rapidă.

Nu mă simt umflat, nu mă simt groggy (chiar dacă mă lupt cu o răceală în ultimele 2 săptămâni), iar pielea mea este foarte limpede, în ciuda shenanigans hormonale. Zahărul mă înnebunește. Îmi afectează cu adevărat starea de spirit și, de fiecare dată când o elimin sau scăzut, sunt doar o persoană mult mai rece, ceea ce prefer.

Oricum, sper că acest lucru încurajează pe cineva care și-a scufundat degetele de la picioare, dar se simțea frustrat să nu aibă o pierdere uriașă după ce a citit despre ele atât de frecvent pe acest sub.

Distribuiți linkul

Mulțumiri! Știu rata mai lentă = șanse mai mari de a-l menține, dar nu voi minți, am fost ademenit în ceto de sumele miraculoase pierdute de majoritatea oamenilor care postează.:) Îmi este atât de greu să întrețin cu alte metode dietetice.

Îmi este atât de greu să întrețin cu alte metode dietetice

Da. De aceea Keto este atât de eficient! Este mult mai ușor să slăbești atunci când nu ți-e foame și te simți de un milion de ori mai bine. Pierderea în greutate în sine funcționează exact în același mod, deși ca orice altă metodă de dietă (CICO), este doar mai ușoară! Pur și simplu continuați camionajul și, în cele din urmă, vă veți atinge obiectivul!

Știi, nu mă gândisem la procente. M-aș mulțumi să pierd 30 de kilograme și am deja 5 kilograme în jos, așa că sunt 16% din drum! Asta mă face să mă simt mult mai bine în legătură cu numărul prost pe scară.

Bărbații văd cu siguranță rezultate mai rapide și mai bune de la keto, IMO. Doamnele americane avem atât de mulți hormoni care se întrec în jurul lor și diferite zone care au grăsime decât bărbații, încât este un joc cu mingea complet diferit.

Doamne, da. Mai întâi mergi la keto ca tip, am slăbit 20 kg în șase luni și nu am fost atât de strictă. Dar sunt trans, în tranziție în acest moment și sunt pe hormoni de un an. În ceea ce privește estrogenul, am făcut o lună de ceto strict (er) cu un pic de cardio ușor (treaba mea implică mersul constant). Nu am pierdut nimic, cu excepția greutății apei din prima săptămână. Respectându-se totuși!

A fost foarte frumos de văzut, de vreme ce mă lupt cu asta chiar acum. Astăzi sunt 2 săptămâni pentru mine pe keto și am scăzut doar 3 lbs. Pierderea mea inițială a fost de 6 lbs din greutatea apei. Cu toate acestea, mă simt mai bine la keto, așa că încerc să rămân motivat. Se pare că dorm mai bine și starea mea de spirit s-a îmbunătățit.

Vedea? Nu suntem singuri.:)

Avem asta, scara să fie al naibii.

Mulțumesc, exact asta trebuia să aud astăzi. Mă bucur că ai împărtășit și este atât de încurajator să auzi pe cineva acolo în aceeași situație în care sunt cu Keto. Pierderile nu sunt uriașe, dar sunt atât de mulțumit de modul în care mă simt și cât de mult mai stabil se simte corpul meu fără tot zahărul/carbohidrații.

Cu plăcere! Sunt întotdeauna foarte fericit și motivat să citesc succesul imens al oamenilor cu pierderea în greutate, dar am vrut doar să împărtășesc o poveste dintr-un unghi diferit, în care oamenii nu pierd atât de repede. Uneori poate fi greu să recunoaștem beneficiile în afara acelui număr dang de pe scară.

Și eu pierd foarte încet, dar am ajuns la concluzia că keto leneș și mentalitatea mea sunt problemele. Nu măsoară, iar controlul porțiunii mele a fost slab.

Nu voi putea să mă înregistrez și să graficez așa cum mi-a fost recomandat din cauza faptului că capul meu nu merge. Graficarea și calculul mă enervează, mă neliniștesc, așa că nimic din toate acestea. Sunt o casetă!

Cred că am reușit să controlez porțiunea, mai ales pentru că și mie nu mi-e foame, dar trebuia să cred cu adevărat că nu voi muri de foame.

Oricum, sper că poți fi mulțumit de progresul tău și să ai încredere că îți vei atinge obiectivele la timp și că ai găsit o modalitate de a trăi care să te țină departe. Noroc!

Tocmai am trecut o lună pe ceto strict și, în ciuda faptului că am de pierdut cel puțin 60 de kilograme, am pierdut doar 8 până acum. Mănânc 1500-1800 de calorii pe zi și beau multă apă și măsoară/înregistrez cam tot (călătoresc atm, deci nu este posibil să cântăresc).

Recunosc, este descurajant când văd că mulți oameni postează că au pierdut mai mult în prima sau două săptămâni decât ceea ce am pierdut într-o lună. Acestea fiind spuse, nivelul meu de energie este grozav, dorm bine și nu simt prea mult în ceea ce privește pofta sau lipsa lucrurilor. Și 2 kg pe săptămână este foarte durabil. Centura mea este și mai slăbită. Cu alte cuvinte, KCKO.

Faceți deloc măsurători? Soțul meu nu a văzut cântarul mișcându-se foarte mult la început, dar măsurătorile au arătat că a căzut cu siguranță centimetri tot timpul. Vă recomandăm și urmărirea măsurătorilor, dacă puteți.

Nu am făcut-o până acum, dar dacă voi continua să mă opresc, o voi face

Încet și sigur se câștigă cursa. sunt jos

130 de lire sterline în ultimele 23 de luni, deci doar o lira sau 2 pe săptămână. Știu că de obicei nu este recomandat, dar ceea ce mi s-a părut util a fost cântărirea și conectarea în fiecare zi în MVP. Aș putea vedea apoi urcările și coborâșurile în grafic, dar, mai important, să văd tendința generală descendentă. Sunt totuși un geek cu numere, așa că YMMV.

Sunt prea obsedat de cântar și îl las să-mi strice toată ziua. Poveste adevărată: am ajuns la greutatea obiectivului, m-am relaxat puțin după câteva luni și nu m-am greutat timp de 2 ani, dar am încercat să mă concentrez asupra sentimentului meu. Mișcare proastă. Știam că nu va fi frumos.:(

Salut baieti. Fac și keto leneș și am vrut să mă aud. Cred că unii dintre voi tăiați prea multe calorii. Știu că sună contraintuitiv; dar, dacă TDEE dvs. este de 2500 și sunteți la 1500. Aș paria că ați creat un deficit prea mare și de aceea unii dintre voi au o slăbire mai lentă sau poate chiar platire. Trebuie să creați un deficit cu care să puteți trăi. Majoritatea oamenilor au nevoie de cel puțin 1400-1600 de calorii. Asta are o greutate normală. Dacă aveți 200 lbs - TDEE va fi în jur de 2200-2400.

Aș crea un deficit folosind metoda și exercițiul CICO. Poate 100-150 de calorii din exerciții fizice - foarte practic pentru majoritatea oamenilor. Mersul 1/2 oră ar trebui să te ducă acolo. Apoi - aproximativ 250-300 pentru caloriile totale cu exerciții fizice pentru a vedea cum vă afectează greutatea. Vedeți dacă scăpați 1-2 kg pe săptămână. Dacă da, nu vă lăsați lacomi și pierdeți mai multe calorii sau faceți mai mult exercițiu. Ține-o așa.

Faceți ceva durabil. Pentru mulți oameni - va trebui să experimentați. Aflați TDEE și apoi de acolo mergeți la 250 de deficit. Vedeți cum vă simțiți și greutatea voastră. Dacă pierdeți 1 lb, atunci mai scăpați încă 100 de calorii și vedeți dacă ajunge la 1,5 lbs. DACĂ o face - nu mai scăpa. Ți-ai lovit locul dulce. Mai mult nu este neapărat mai bun.

Apoi - la fiecare 4-6 săptămâni. Ciclează-te timp de o săptămână. Treceți la întreținere și mâncați la TDEE. Păstrați-vă corpul să nu se adapteze prea mult. Un alt ciclu - mâncați cu aproximativ 100 de calorii mai mult decât TDEE și vedeți dacă vă afectează greutatea. Acest lucru vă va oferi un ghid foarte bun cu privire la gama pe care trebuie să o păstrați pentru a o menține și/sau a o pierde.

EDITAȚI - dacă sunteți serios în legătură cu pierderea în greutate. Trebuie să adăugați mușchi. În timp ce cântarul tău s-ar putea să nu se miște - trece prin modul în care ți se potrivesc hainele. Luați ceva care este destul de strâns de purtat. Folosiți-l ca indicator pentru a vedea dacă progresați. Poți câștiga mușchi, pierde grăsime și nu vezi cum se mișcă scara sau chiar crește, dar vei arăta și te vei simți mai bine. Deci, treceți prin modul în care se potrivesc hainele strâmte existente. Aceasta este o valoare mult mai bună decât vizionarea numerelor pe o scală.

De asemenea - faceți poze în fiecare săptămână. Aceeași zi - aceeași oră. În mod similar - cântăriți-vă o dată pe săptămână la aceeași oră și aceeași zi. Nu o face în fiecare zi. Puteți fluctua aproape 5 kg de dimineață până seara. De-a lungul timpului - imaginile vă pot arăta îmbunătățirea și vă pot menține motivați atunci când scala nu reflectă ceea ce doriți.

Editare dublă - deoarece cineva m-a trimis mesaje, folosesc IF pentru a mă cicla și a-mi împiedica corpul să se adapteze prea mult. Voi face 16: 8 și 18: 6. Nu ați încercat niciodată 20: 4 sau 23: 1 etc. Voi face keto atunci poate la fiecare 2-3 săptămâni, fac IF pentru o săptămână sau două. Apoi mergeți la o împărțire 12:12. Totuși, încerc să evit să mănânc ceva după 9. La vârsta mea - pare să ajute.

Aduci puncte de mărfuri. Predau o oră de fitness de două ori pe săptămână și știu câteva zile, din cauza alergării, alergării, alergării (copii în activități, sunt din nou la școală, lucrez cu normă întreagă, predau acele 2 clase, am o casă mentine) Am intrat prea putin in calorii.

Am fost cu tine, după o lună am pierdut puțin și am fost frustrat, dar am avut doar 50 de pierdut (nu mult în comparație cu alții). Sunt pe punctul de a-mi începe a 8-a săptămână și simt și văd o diferență uriașă! Ține-o așa, nu am observat prea multe până pe la a șasea săptămână.

Mulțumiri! Am continuat să am aceste gânduri de genul: „Fac ceva greșit”. Sau „Poate că asta nu este pentru mine”, dar, din moment ce mă simt bine, și, parcă sincer nu este mare lucru să mănânc așa, o țin în continuare. Degete încrucișate!

Exact asta cred și simt! Nu ești singur și, așa cum ai spus, te simți bine! Aceasta este cea mai importantă parte, cu pierderea în greutate o secundă apropiată:-).

Am dureri de foame numai după ce mănânc zahăr

Da da da! Am aproape două săptămâni, în jos de cinci kilograme. Și. acea scară nu se mișcă. Mai am douăzeci de lire sterline de pierdut și, dincolo de asta, sper că keto mă va ajuta cu migrenele. Știu, au trecut DOAR două săptămâni. Dar mi-a fost greu să slăbesc. Urmăresc totul, deși mă îngrozesc când măsoară cu o cântare. Deci, făcând porții foarte mici. O mulțime de ulei de cocos.

Nu renunțați, nici eu nu o voi face! Mă simt mai bine, mai plin. Stomacul meu pare mai slab. Funcționează, știu că este!

Migrenele pot răspunde uneori bine la magneziu, deci asigurați-vă că vă urmăriți electoliții. Obișnuiam să am migrene foarte severe, de obicei o dată pe lună, suficient pentru a-mi șterge 3 zile din viață și a mă determina să arunc o zi sau două. A făcut asta din 1988 - 2011. A început să completeze cu glicinat de magneziu în 2011 și de atunci a aruncat o singură dată. A durat aproximativ 6 săptămâni până când magneziul a început, dar când a reușit - uimitor. Încă am dureri de cap solide, dar de cele mai multe ori sunt controlate cu medicamente OTC precum ibuprofen. Stai acolo - călătoria merită.

Da, iau zilnic magneziu suplimentar, împreună cu topamax și multă apă. De asemenea, stevia învățată este diavolul pentru mine. Mă va lăsa jos trei zile cu cea mai rea durere de cap imaginabilă. Am uitat asta și am făcut budincă de chia prietenoasă cu ceto cu stevia. Greșeală uriașă!

Degetele mi-au încrucișat capul și încep să se limpezească cu cât mai mult eu Keto!