Mă gândesc să mă alătur WAG. Făcând Avatar (macro calculator online) acum cu ceva succes (a pierdut 8 lire sterline în 3 luni). Am nevoie de responsabilitate!

gravity

Aveți povești de succes (sau nu) pe WAG? Practic, merită?

Rămâne de obicei WAG pe partea inferioară a grăsimilor? Tind să mănânc carne mai grasă care funcționează cu macro-urile mele actuale, dar va fi dificil dacă grăsimile mele ajung în anii 40/50. Am 5’5, femeie, 142 de lire sterline.

Puteți solicita un antrenor? Orice recomandări?

Distribuiți linkul

Prietenul meu face WAG (fac RP pentru că nu-mi permit antrenorul). S-a descurcat minunat cu asta. Jură pe ea și cât de incredibil este. Performanța ei a crescut și greutatea ei a scăzut. Nu credeți că ați putea cere mai mult cu adevărat. Ea spune că sunt foarte „pe mâini”. Vor vorbi des și se vor uita prin MFP-ul ei pentru a supraveghea lucrurile.

Sincer, toată lumea este diferită și lucruri diferite funcționează pentru ei.

Obișnuiam să fiu grasă și scăpam de ea făcând ceto (și mai târziu trecând la carbohidrați). Am slăbit 80 de lire sterline, am ajuns să alerg jumătate de maraton și am dezvoltat cei mai mari mușchi din cercul meu de prieteni. totul in acelasi timp.
Când am început să mă îngraș în urmă cu 6 luni, am încercat RP. și a eșuat complet, deoarece preparatul pentru masă a consumat prea mult timp și fiind obișnuit cu 5 mese pe zi, excesez lucrurile greșite atunci când nu aveam timp pentru pregătirea mesei.
Știu oameni care au consumat un nivel ridicat de carbohidrați și au început să se concentreze pe antrenamentul de rezistență și acest lucru a funcționat pentru ei. Când mănânc carbohidrați, chiar și cu creștere completă glicemic scăzut, primesc vârfuri de energie și apoi devin letargic.

Deci, practic, nimeni nu îți poate spune ce va funcționa pentru tine. Dacă ți se pare interesant și ai bani, încearcă. Acesta este cu adevărat singurul mod de a ști.

Da, 100% sunt de acord că lucruri diferite funcționează pentru oameni diferiți! Încerc să fac mai multe căutări. Și eu am făcut keto atunci, direct în RP. Mi-a plăcut keto, dar pe termen lung m-a făcut prea sensibil la carbohidrați și am început să mă încurc cu hormonii mei (femeie aici). RP prea rigid. Mulțumesc!

Voi posta ce am postat înainte despre WAG:

Nu am experiență specială cu WAG, dar cunosc câteva persoane care au lucrat cu ele o vreme. Este practic un program bazat pe macro-numărare. Din ceea ce știu despre ele, veți completa un chestionar și vi se va atribui un antrenor care vă va calcula macro-urile. Acestea fac check-in-uri săptămânale, iar dvs. faceți progrese și săptămânal. Antrenorul pleacă de acolo pentru a vă ajusta macro-urile în funcție de obiectivele dvs. Cunosc o mulțime de oameni care au avut succes cu ei, dar am auzit și câteva dintre părțile rele - un prieten de-al meu a lucrat cu ei și a fost dus la un număr foarte scăzut de calorii pentru o vreme - din ceea ce am îmi amintesc că avea aproximativ 120g proteine, 37g grăsimi și aproximativ 140g carbohidrați - mai puțin de 1.400 de calorii. Când a cerut să inverseze dieta, a fost practic ignorată. Acesta a fost anul trecut, deci s-ar putea să se fi schimbat de atunci, dar știu că ea a avut acea experiență.

Actualul meu antrenor de nutriție este cu Black Iron Nutrition. Sunt cu ea de când nu a făcut tranziția. Nu am fost niciodată scăzut sub 1.500 de calorii (ca femeie de 5'0 ") și niciodată nu m-am simțit" flămând "lucrând cu ea. Fierul negru este mai rentabil decât WAG, de asemenea, dacă asta este o preocupare. Lucrez cu Mander.

Ugh, nu sunt foarte multe calorii. Prietenul meu tocmai și-a terminat 3 luni cu WAG. Macro-urile ei au rămas aproape 2000 de calorii pentru tot timpul.

Spune-mi mai multe despre BIN! Sunt confundat cu „Am fost cu ea de când nu a făcut tranziția”. Cât de des vă înregistrați? Cât durează antrenorul să te întoarcă la tine?

Am vorbit cu un alt antrenor online. A vrut să mă înceapă la 1500 de calorii (5’5 feminin, Crossfit 4-5x săptămână). Aș fi pierdut. Vreau să-mi protejez metabolismul. În plus, o mulțime de oameni care au rezultate uimitoare mănâncă mai mult și modificări ale corpului!

Black Iron Nutrition seamănă foarte mult cu WAG în ceea ce privește faptul că este un coaching macro individual. Cu toate acestea, Krissy Mae Cagney (proprietarul și creatorul BIN) a creat un software propriu unde conectează MyFitnessPal la contul dvs. BIN - antrenorul dvs. poate vedea tot ceea ce ați urmărit. În plus, introduceți greutatea zilnică, modul în care vă simțiți zilnic și măsurătorile săptămânale și toate acestea sunt urmărite prin intermediul software-ului. Verificările dvs. au loc prin intermediul acestui software bazat pe web.

Mă înregistrez săptămânal și, de obicei, aud în aceeași zi, dacă nu chiar a doua zi.

Am început cu Mander înainte ca ea să antreneze cu BIN. A început pe cont propriu cu propriul ei site web.

Doar ca referință, sunt o femeie de 5'0 "care stă în prezent în jur de 128 (a început la 142) și mănânc în jur de 1900 de calorii (încercând să-mi găsesc nivelul de întreținere în prezent).

De cât timp ești cu BIN? Ți-ai pierdut toată greutatea cu ei? (). Care sunt cele mai mici macrocomenzi pe care le-au avut?

De asemenea, aveți alți prieteni care fac BIN și au avut succes?

Îmi place ideea ca antrenorul să poată vedea jurnalul MFP! Se pare că au în prezent o listă de așteptare.

Sunt un adept devotat al lui Mander pe YouTube (https://www.youtube.com/channel/UCi81tPgIHcDQ9l01izbW7UA) - Nu sunt sigur cum este ea ca antrenor, dar dacă este ceva de genul ei este în fața camera as zice ca esti pe maini bune:)

Am învățat multe de la ea despre cum să folosesc MyFitnessPal în mod eficient

Ești încă cu BIN? Cum stă treaba?

Am avut mult succes cu Own Your Eating. Unul dintre proprietari face parte din personalul seminarului și își știe cu adevărat lucrurile. O fac de aproximativ un an și este foarte durabil pentru mine. Recent, au început un abonament la stilul de viață cu check-in-uri săptămânale și un apel telefonic lunar la un preț foarte accesibil. Acum sunt în prima mea lună de membru pentru stilul de viață și îmi place foarte mult responsabilitatea suplimentară. PR a fost prea stresant pentru mine. Nu am făcut WAG. Sunt foarte fericit că am găsit OYE.

Cam târziu la petrecere, dar m-am gândit să-mi adaug cei doi cenți ca cineva care a folosit personal WAG și ca femeie (din istoricul postărilor, presupun că ești femeie).

Pro: antrenorul meu (și presupun că toți antrenorii) sunt foarte practici și foarte receptivi și vă fac responsabili. Înregistrați atât macrocomenzile, cât și greutatea dvs. în fiecare zi și aveți un check-in în fiecare săptămână în care faceți imagini din față/spate/stânga/dreapta, evaluați diferite zone ale vieții (cum ar fi somnul, nivelurile de energie, starea de spirit etc.) .), și scrie-i antrenorului tău despre cum te simți. Este un nivel destul de ridicat de angajament.

Contra: mentalitate de tip Katrin Davidsdottir/Ben Bergeron, care nu cred că a funcționat prea bine pentru mine, dar ar putea funcționa bine pentru tine. Mi-am dat seama că poate am încercat și eu prea mult să mă încadrez în acel tip de mentalitate „întotdeauna pozitivă-chiar-atunci când-te-simți-ca-o-rahat-dar-prefac-o-oricum”, care a sfârșit aruncarea înapoi.

Mai important, însă, limita mea de calorii a fost 1465 de calorii pe zi. Nu te rahat. Mă întorceam de la trei luni libere de la Crossfit (era peste vară și sunt student, și lucram în New York, apoi călătoream puțin), dar începeam CF din nou în același timp în care am început WAG - 4-5 antrenamente pe săptămână. Desigur, am spus că vreau să mă aplec, să mă îmbunătățesc la mișcările de gimnastică și să lucrez la relația mea cu mâncarea. dar 1.465 de calorii este ridicol. Ca referință, am 5'4 "și plutesc în jurul valorii de 138 lb (mai mare când sunt în vacanță, lol.) Îi smulg 130 și C&J 160ish; ghemuitul meu este 200 și DL-ul meu este (jalnic) la 210. Deci, nu super puternic, dar pot Rx majoritatea antrenamentelor și am făcut Open Rx (recunoscând că se luptă până la 18.3).

La sfârșitul zilei, poate că lucrurile ar fi mers mai bine dacă nu aș muri cât de epuizat, de flămând și de tulburat din punct de vedere emoțional eram în timpul check-in-urilor mele săptămânale. Am ajuns să mă opresc în jur de 8 săptămâni pentru că mi-am dat seama cât de nenorocită eram.

Dacă îmi amintesc bine, aveau de fapt rapoarte macro rezonabile - ceva de genul 40-35-25 (C/P/F).

Pentru a rezuma: aș recomanda acest lucru dacă Crossfit este o prioritate pentru dvs. doar datorită rigurozității programului și cât de mult timp necesită. În mod clar nu sunteți supraponderali și presupun că vă gândiți să faceți WAG pentru a vă îmbunătăți performanța atletică în timp ce, în mod incidental, vă aplecați/obțineți acel pachet de șase (pe care, recunosc, l-am urmărit și eu!) Nu mi-a ieșit pentru că, la sfârșitul zilei, CF a fost o modalitate pentru mine de a-mi stresa și o modalitate de a-mi permite să performez mai bine în alte domenii ale vieții mele - a fost, și este, un înseamnă pentru mine, nu un scop în sine. sper ca asta ajuta!