Am 16 ani și am fost diagnosticat cu POTS în noiembrie anul trecut, după ce am fost operat de inimă pentru două găuri pe care le-am avut și simptomele mele nu s-au îmbunătățit. Greutatea mea actuală este de aproximativ 260 de lire sterline și am vrut să scap ceva greutate, dar având în vedere intoleranța la exerciții fizice, este destul de dură. M-am întrebat dacă cineva are informații sau sfaturi bune pentru cineva care încearcă să slăbească, dar are o tulburare autonomă, cum ar fi eu. Ghivecele mele sunt suficient de severe încât să nu suport forme de exerciții prelungite, dar nu atât de severe încât să nu suport deloc exercițiile fizice. Mă gândesc să iau înotul ca o formă de cardio, pentru că este relativ ușor să înot la distanțe mari, fără să mă simt super obosit, și am citit că o mulțime de alți oameni POTS beneficiază de avantajele lor. Orice alte idei ar fi totuși grozave.

dysautonomia

Distribuiți linkul

Este minunat să te uiți la exerciții fizice cât de mult poți, dar reține că este în totalitate posibil să slăbești doar prin reducerea caloriilor. Majoritatea persoanelor supraponderale consumă prea multe calorii în fiecare zi și este foarte greu să faci suficient exercițiu pentru a compensa consumul excesiv chiar și fără disautonomie.

Joggingul timp de o oră arde doar 400 de calorii. Desigur, cu dysautonomia joggingul nu este de obicei o posibilitate, dar îl folosesc doar ca exemplu, deoarece joggingul/alergatul sunt forme de exercițiu extrem de eficiente. Cele mai multe forme de exerciții „mai ușoare” consumă mai puține calorii, astfel încât arderea spune că 600 de calorii necesită un timp cu adevărat semnificativ la sală. Așadar, asigurarea că nu mănânci prea multe calorii este cel mai important aspect al pierderii în greutate.