Sunt un bărbat de 6'1, 205 lb Îmi spune că am ars 829 de calorii pur și simplu făcând 10889 de pași pe parcursul zilei. Nu prin orice exercițiu, doar prin simpla plimbare. Este real? Simt că supraestimează acest număr. Obțin acest număr prin myfitnesspal, am legătura dintre și fitbit și, în exercițiu, scrie doar ajustarea caloriilor Fitbit - 826 pentru 10889 de pași

fitbit

Distribuiți linkul

Nu există nicio modalitate în care acest lucru să fie corect, potrivit Fitbit-ului meu, ardem 3500-4000 de calorii pe zi doar printr-un exercițiu ușor dimineața și în jur de 8000-10000 de pași pe zi și mănânc în jur de 2000 pe zi. Ar trebui să pierd cinci lire sterline pe lună cu acest tip de deficit, ceea ce, desigur, nu sunt.

Acest lucru depinde de înălțimea/greutatea/sexul/ceea ce numiți exercițiu ușor (ar putea fi ceva mai mult decât exercițiu ușor pentru o persoană obișnuită). Sau s-ar putea să nu estimați ce mâncați. Câteva sute de calorii sunt ușor ratate fără o urmărire de 100% cu un cântar alimentar. (Aka motivul pentru care în prezent nu fac progrese triste)

Nu cred că se supraestimează prea mult. 10000 de pași arde aproximativ 500 de calorii și sunteți mai mare decât media, deci ardeți mai mult.

M-aș aștepta totuși la aproximativ 600 sau 650 ținând cont de mărimea mea. Mă întreb dacă urmărește lucruri precum viteza mersului? Și dacă asta ar crește cantitatea de calorii arse? Uneori, incluzând acea zi specifică de referențiere, sunt foarte ocupat la locul de muncă și a implicat o grămadă de grăbire pentru a respecta termenele limită. Nu aș numi asta ca pe un exercițiu, dar obțin că efortul său este mai mare decât să te plimbi ocazional timp de 10.000 de pași

Cred că nu contează viteza. De asemenea, dacă are un senzor HR, îl folosește pentru reglarea caloriilor arse.

Va trebui să nu fiu de acord. 10.000 de pași sunt (cel mult) 5 mile bazate pe lungimea pasului și arzi doar aproximativ 0,3 * calorii de greutate corporală peste BMR pe mile. Deci, să spunem că acești 10.000 de pași se adaugă la obiceiurile obișnuite ale OP, care ar lăsa 0,3 * 205 * 5 = 307,5 ​​calorii suplimentare.

De asemenea, găsesc că 500cal/10000steps înălțime. Este dificil de găsit o sursă de încredere, am folosit ACE (American Council on Exercise).

Nu sunt expert, dar probabil estimează acest total pe baza numărului de calorii pe care corpul tău le va arde în mod natural pe parcursul zilei, digerând mâncarea și doar fiind în viață, adăugate cu totalul pașilor de la mers. Dacă observați în aplicația fitbit, înainte de a vă sincroniza pașii, veți avea deja calorii arse.

Nu este, acestea sunt separate de caloriile arse în mod natural pe parcursul zilei. MFP ia în considerare acest lucru

Ei bine, a fost doar o presupunere. Idk atunci

Am un Charge HR și tind să cred că este destul de precis când vine vorba de caloriile arse. Potrivit Fitbit, media mea de 30 de zile pentru caloriile arse este de 3317. Când calculez câte calorii ar trebui teoretic să ard cu mytdee.com folosind setarea moderat activă (exercițiu 3-5 zile/săptămână), aceasta îmi dă media zilnică de arsură ca 3136. Având în vedere că fac mișcare de 5 zile/săptămână timp de 45-60 de minute, nu mi se pare nerezonabil că aș arde de fapt cu 150-200 de calorii mai mult decât calculează mytdee. Urmăresc ghidurile Fitbit de calorii de 2 luni acum și am pierdut 20 de kilograme pe baza estimărilor lor, deci nu poate fi atât de departe.

Sincer am aceeași înălțime și greutate ca tine și obțin cam aceleași rezultate. Cu încărcarea de resurse umane, ține cont și de resurse umane, așa că, dacă crede că HR-ul dvs. este foarte mare, atunci spune că ardeți mai mult. Dar dacă obiectivul tău este să slăbești ca al meu, respectarea unei diete de 2000 de calorii plus obținerea pașilor de 10k în fiecare zi este cea mai bună cale de urmat. Am pierdut 50 de kilograme făcând exact asta. Chiar nu acord prea multă atenție contorului „calorie out”. Cel mai important lucru de urmărit sunt caloriile;)

Cred cu fermitate că Fitbit supraestimează destul de mult caloriile. Luați un tip ca mine, de 5'7 ", 190-195, 36 de ani. Dacă am o zi complet sedentară, cu sub 2000 de pași parcurși, am lovit încă aproximativ 2600 de calorii arse conform Fitbit-ului meu. Calculatorul TDEE îți place și vezi ce iese. Este cam 1900. Deci, ard 70 de calorii care se amestecă în jurul apartamentului meu de pe canapea până la baie?.

Sunt de acord cu tine. De fapt, găsesc asta și mă iartă pentru că am spus asta. Apple este ceea ce este mai realist în caloriile active arse într-o zi.

Am observat același lucru cu focul meu fitbit. Am 6'2 "190 lbs. Și spune că am ars 2800 de apeluri într-o zi cu 6800 de pași 2,79 mile și 23 de etaje. Mi se pare mare. Sfatul meu este să vă dați seama care sunt caloriile dvs. inactive arse și să scădeți 500 dacă doriți să pierdeți în greutate. O modalitate ușoară de a vă da seama este să vă multiplicați greutatea cu 10. Nu este cel mai precis mod, dar vă oferă o idee de bază.