dacă nu mănânci mai multe calorii decât îți arde corpul, nu ar trebui să conteze prea mult. Dacă mănânci tone de grăsimi până la punctul în care este mai mult decât poate arde corpul tău, atunci ai putea avea unele probleme.

keto

De asemenea, există programe de exerciții precum Oxygen Lift http://www.oxygenlift.net/ sau Oxycise care pot ajuta la fitness, chiar și cu mobilitate limitată. Vă rugăm să ne țineți la curent cu modul în care vă merge!

Mulțumesc! Voi verifica oxigenul.

Am 33 de ani și leneș ca rahatul. Keto este dieta pentru tine. În cele din urmă, când fierbeți totul, se reduce la calorii în/calorii. Am 304 de lire sterline, așa că ar trebui să mănânc aproape 2800 de calorii pentru a nu câștiga sau a slăbi. Cu keto, mănânc în jur de 1400-1500 de calorii pe zi și nu mor de foame, nu îmi este foame. (din punct de vedere tehnic mi-e foame acum, dar asta e b/c este 1:30 și sunt încă treaz).

Lucrul care face ca dieta keto pentru dvs. să fie un fapt simplu. Pe keto corpul tău mănâncă grăsimi. Nu sunt niciodată atât de „Oh, Dumnezeul Meu, trebuie să mănânc ACUM”, un fel de flămând pe keto. Întotdeauna sunt „da, aș putea mânca sau nu aș putea, e mișto”, cam flămând.

Deci, în principiu, ceea ce spun este că, după o lună de viață aproximativ ceto, nu ar trebui să aveți nicio problemă să mâncați mai puține calorii decât corpul dumneavoastră. Aș fi fericit să vă spun ce mănânc și să vă ghidez prin începutul keto. La început poate fi destul de descurajant.

Aș fi foarte recunoscător dacă ați putea face asta, puteți să-mi dați PM dacă doriți.

votează pentru această explicație despre keto:)

Nu sunt legat de scaunul cu rotile, dar am un handicap care îmi limitează semnificativ activitatea (pot merge - dar sunt lent și este dureros). Nu fac niciun exercițiu chiar acum - merg dintr-un loc să mă așez în locul următor să mă așez. Și! Am slăbit aproape 10 kilograme în puțin peste 3 săptămâni cu keto.

Motivul meu principal pentru care am început keto nu a fost de fapt pierderea în greutate. Dizabilitatea mea este cauzată de o boală neurodegenerativă (legată de SLA, dar nu la fel de rea). Există cercetări în desfășurare privind o dietă ketogenică pentru a păstra funcția neuronilor într-o varietate de tulburări neurodegenerative, așa că am decis să încerc și să văd ce se întâmplă.

Până acum, bine ! Nu am atât de multe mișcări musculare ca înainte, iar articulațiile mele se simt mai bine. Mă gândesc că, dacă aceste îmbunătățiri vor continua, aș putea în curând să adaug ceva mai multă activitate fizică în viața mea.

Îți mulțumesc că ți-ai luat timpul să răspunzi, cuvintele tale mă încurajează să încerc chiar și cu dizabilitatea mea.

Anunță-mă cum îți merge!

Dacă doriți să slăbiți, keto vă ajută să vă opriți foamea sau cel puțin să o formați înapoi, dincolo de manevrabilitate.

Nu trebuie să mănânci o anumită cantitate de grăsime pentru a realiza acest lucru. Rămâneți sub 20g de carbohidrați, mâncați suficiente proteine ​​pentru a nu pierde mușchi și restul caloriilor pot proveni din grăsimi, suficient încât să nu vă fie foame. De asemenea, puteți crește proteinele și reduce grăsimile, într-o anumită măsură, dacă doriți.

Au fost mulți oameni care au raportat că există beneficii pentru sănătate, altele decât pierderea în greutate și beneficiile asociate.

introducând atât de multă grăsime în sistemul meu

Da, ai nevoie de reeducare. Corpul tău va arde orice aport caloric din grăsimile dietetice la fel cum ar arde caloriile din zahăr. Dacă beți o sticlă de 2 L de Coca Cola pe zi, adică 312g zahăr și 1120 calorii. Pe keto, ați putea încerca să beți 6 căni de cafea cu 6T de unt și 6T de ulei de cocos pentru aproximativ aceeași cantitate de calorii.

Keto este cel mai potrivit pentru persoanele sedentare. Arderea grăsimilor este o stare metabolică diferită de arderea carbohidraților. Arderea carbohidraților vine cu valori maxime și minime ale zahărului, nervozitate, zvâcniri etc. Arderea grăsimilor este ca și cum ai conduce un camion diesel în loc de o mașină pe benzină. Nivelul tău de energie se va simți puțin mai mic, dar vei avea mult mai multă rezistență.

Dacă TDEE este de 1800 calorii și mănânci 1800 de calorii în mare parte grăsimi, îți menții greutatea și acea grăsime pe care o introduci în sistem în fiecare zi este arsă în fiecare zi.