Tocmai am început să folosesc aplicația de pierdere și, după introducerea informațiilor mele, mi-a spus că ar trebui să mănânc 2.257 de calorii pe zi. Pare mult!

2200

Am 6 ft înălțime și 230 de lire sterline, așa că știu că am nevoie de mai multe calorii, dar am presupus că nu ar trebui să mănânc mai mult de poate 1.600 de calorii pentru a pierde în greutate.

A mai fost cineva surprins de numărul lor?

Distribuiți linkul

lossit atribuie un multiplicator de activitate implicit 1.45x tuturor utilizatorilor săi. Aceasta este între „ușor activ” și „activ” pe MFP și mult mai mare decât „sedentar”.

Dacă înseamnă ceva, am încercat aplicația lossit. M-am înscris și totul și mi-a oferit un buget de calorii care a fost cu aproximativ 300 de cal mai mare decât calculatoarele de fitness și tdee pe care le-am folosit. Eu personal nu am încredere în ea.

Rămân cu prietenul meu de fitness și cu cel de fitbit atunci când încerc să calculez caloriile. Sunt un tip de 235 de kilograme care mănâncă 1500-1800 de cal pe zi

Voi încerca aplicația fitness pal. Mulțumiri!

TDEE-ul dvs., dacă sedentarismul arată ca în jurul valorii de 2200, ați spus că sunteți activ? MFP poate supraestima nivelurile de activitate foarte ușor. Aș spune că setați-l la sedentar și să vedeți ce spune asta, dacă faceți mișcare, îl puteți urmări oricând și puteți mânca o parte din calorii înapoi, dacă trebuie!

Am spus că sunt ușor activ.

Pentru mine, MFP a spus că ar trebui să mănânc 1510 cal pentru a pierde 1 kg pe săptămână și 1260 cal pentru a pierde 1,5 kg pe săptămână. Apoi, am înființat un cont de pierdere, iar la 1560 cal, am pierdut 1,5 lb pe săptămână. Așadar, din experiența mea limitată, aș spune că o pierd peste estimările caloriilor pe care le poți mânca. Rămân între 1200-1500 cal (gamă largă pe care o știu) și nu observ încă multe, dar am fost la asta doar câteva săptămâni.

Asta pare mare. Când am început, am folosit MyFitnessPall care mă avea la aproximativ 1500 de calorii pe zi pentru a pierde în greutate. Sunt F/5'10 "și am slăbit mâncând în jur de 1600-1800 de calorii. Atenție, am făcut-o încet, dar am slăbit 30 de kilograme peste un an, dar nu am câștigat nimic în ultimul an (în prezent sunt la 175 de ani și nu sunt sigur dacă vreau să slăbesc mai mult). Probabil mănânc în jur de 2000-2200 de calorii pentru întreținere (nu am verificat efectiv în ultimele trei luni). Dacă sunteți mai înalt, atunci aș începe probabil de la 1600-1800. Personal, a mâncat mai puțin de 1500 de calorii a fost foarte greu pentru mine, deoarece aș simți uneori leșin și aș avea dureri de cap.

Este adesea destul de surprinzător pentru oameni, mai ales că etichetele nutriționale de pe alimentele promovează o dietă de 2.000 de calorii. Așadar, pare natural că ai mânca mai puțin decât atât pentru a slăbi, corect?

Dar, desigur, caloriile din alimentele pe care le consumăm sunt atât de des mai multe decât ne așteptăm. Prin urmare, majoritatea bărbaților adulți care au nevoie de energie la mijlocul anilor 2000.

Sunt femeie, așa că acesta a fost un alt motiv pentru care am fost surprins că era atât de mare.