Statistici: F/23/5’8 ”SW 213/CW 160,6/GW 150

lire

Acum 366 de zile m-am cântărit pentru prima dată de mult timp, iar acum 365 de zile am început să urmăresc ceea ce mănânc. Iată rezultatele.

Dacă nu doriți să citiți romanul meu, puteți trece la partea de jos unde am încercat să rezum ce am învățat. 😅

Înainte de acest ultim an, cumva mă convinsesem că oamenii se născeau fierbinți, slabi și potriviți, și am avut ghinionul să mă nasc gras. Niciodată nu încercasem să țin dieta, de fapt am spus de un milion de ori că nu voi dieta niciodată, asta nu este pentru mine. Pentru a fi corectă, mama mea a încercat fiecare dietă de modă să apară vreodată, a cheltuit sute de dolari și este încă supraponderală. Deci, pentru mine, toate dietele erau escrocherii. În ciuda faptului că era obsedată de fiecare dietă nouă despre care ar fi auzit, nu am fost niciodată învățată despre nutriție și majoritatea meselor mele în creștere erau în cutie sau congelate. Deși pare evident și simplu, nu am făcut niciodată legătura că consumul zilnic de mese uriașe cu alimente nesănătoase a fost motivul pentru care eram grasă.

Dar într-o zi, m-am trezit și m-am gândit că voi slăbi. A fost un sentiment de schimbare a vieții și am vrut să le spun tuturor, așa că am făcut-o. Greșeala nr. 1. Unii dintre cei mai apropiați oameni mi-au spus că nu pot so fac. Mi-au spus că oamenii nu pot pierde în greutate, sau aș face, dar picioarele mele vor arăta întotdeauna așa. Mi-au spus că nu voi rămâne cu el foarte mult timp. Și, în cele din urmă, mi-au spus mai ales că mă simt bine așa cum eram, dacă aș slăbi aș arăta groaznic și bolnav. Mi-au spus asta în timp ce IMC-ul meu se odihnea în mijlocul categoriei obezilor. Mi-au spus asta în timp ce mă străduiam să mă încadrez în mărimea mea de 14 ani. Mi-au spus acest lucru în timp ce mă trezeam incapabil să iau contact vizual cu mine în oglindă, pentru că tocmai mă făcea să vreau să descompun cât de îngrozitor arătam și simțeam în fiecare zi.

Așa că am început dieta keto, deoarece mi s-a părut cel mai atrăgător prin faptul că pot avea carne și brânză „nelimitată”. Acest lucru a funcționat bine timp de câteva luni, pe măsură ce mi-am redus dependența de zahăr și carbohidrați, dar în curând am înregistrat progrese mici sau deloc, am pierdut și am câștigat aceleași 3 kilograme și m-am trezit „înșelând” din ce în ce mai mult cu dorința de fructe și orez și înghețată. Răsfoiam r/Loseit și am văzut pe toți acești oameni mâncând toate lucrurile pe care le-am pierdut și, de fapt, slăbind, spre deosebire de mine. Mi s-a părut bine să fiu adevărat, dar am încercat.

Și a funcționat! Mai aveam niște urcușuri și coborâșuri, dar acum am înțeles de ce. De fiecare dată când scara scădea, mă simțeam realizat, pentru că știam că este diligența mea. Și dacă greutatea mea a crescut, știam că este greutatea apei și temporară. Progresul nu este liniar.

Mi-am propus un deficit de 1000 de calorii (două kilograme pe săptămână), dar m-am asigurat întotdeauna că mă simt hrănit, nu mi-am urmărit vacanțele și am avut multe weekend-uri, așa că a ajuns în medie la o kilogramă pe săptămână. Îmi doresc să fiu mai strict? Eventual. Dar cred că o parte din succesul meu nu mi-a fost permisă niciodată să regret că am restricționat. În cea mai mare parte, am aflat cum arătau mesele de dimensiuni adecvate și mâncarea pregătită în fiecare duminică, așa că nu a trebuit să-mi fac griji. Am învățat cum să planific înainte pentru mesele mari și grase, mai degrabă decât să le am în fiecare zi pentru fiecare masă. Și am câștigat o apreciere pentru fructele și legumele proaspete, pachetele de gustări cu conținut scăzut de calorii și micile bare de înghețată.

Sunt foarte aproape de greutatea mea (poate) a obiectivului, ceea ce înseamnă că pot începe să mănânc în curând la întreținere. Am început să alerg 3/4x pe săptămână în urmă cu aproximativ 6 săptămâni și chiar a ajutat cu ultimele câteva kilograme, unde am pierdut cu o rată mult mai mare decât înainte de a exercita. Odată ce am atins acest prim obiectiv de greutate, vreau să lucrez la consolidarea mușchilor, adaptându-se la noul meu normal.

Deci, dacă ar fi trebuit să rezum și să ofer sfaturi într-un mic paragraf aici, acesta este:

Nu lăsați opiniile oamenilor să vă murdărească obiectivele și viziunea, mai ales atunci când sunt înnebunite. Nu te resemna să urăști ceea ce vezi în oglindă, poți schimba ceea ce vezi și te vei iubi și mai mult pentru asta. Nu te pedepsi și nu te face să urăști dietele. Îți faci un serviciu trupului tău. Acest lucru nu înseamnă că meritați mâncăruri în fiecare zi sau pentru fiecare eveniment, dar a spune da ocazional nu vă va elimina toate progresele. Pierderea în greutate este grea, este epuizantă, mai ales atunci când nu ai atât de mult sprijin pe cât simți că ai nevoie. Dar fiecare kilogram pierdut arată cât de harnic și devotat ești. Îți iubești corpul și îți vei mulțumi. Unul dintre lucrurile mele preferate pe care le-am câștigat din această călătorie este că prietenii mei văd progresul și se simt suficient de confortabil pentru a veni la mine cu întrebări și pentru sprijin în propriile călătorii de slăbire. Și aș dori să mulțumesc acestui subredit pentru că a fost acolo pentru mine și sper să continuu să îi sprijin și pe alții de aici.