Voi mânca în jur de 1000-1200 de calorii pe zi. Cu toate acestea, în câteva zile, ajung să petrec ore întregi pe bicicleta

toate

arzând aproape 1000 de cal. Dorm imediat.

Este aceasta o modalitate bună de a crea un deficit?

Distribuiți linkul

Dar nu este o modalitate bună de a crea un deficit. Doar trăirea vieții (menținerea bătăilor inimii, a corpului cald etc.) necesită destul de multă energie. Chiar înainte de mișcare arzi peste 1400 de calorii pe zi, chiar dacă singurul „exercițiu” pe care îl faci este să mergi la frigider.

Deci, când spuneți că ați mâncat 1000 de calorii și ați ars 1000 de exerciții fizice, nu sunteți la zero calorii nete - sunteți de fapt cu un deficit de peste 1400 de calorii/zi, deoarece ați ars 1000 de calorii pentru exerciții fizice și peste 1400 de calorii doar pentru a fi in viata. Un deficit de 500-1000 de calorii este ceea ce se recomandă, iar planul dvs. ar fi considerat în general nesigur și ar trebui făcut numai sub supravegherea atentă a unui medic. La fel ca nu numai avertismentul general „consultați-vă medicul înainte de a începe un nou exercițiu/dietă”, pe care îl auziți în anunțurile TV, ci un adevărat „acest lucru este periculos și dumneavoastră și medicul dumneavoastră trebuie să stabiliți dacă beneficiile medicale depășesc riscurile medicale” - cum ar fi cineva care este grav obez și trebuie să slăbească rapid pentru a se putea califica pentru o intervenție chirurgicală care schimbă viața)

Btw, puteți calcula câte calorii ardeți doar trăindu-vă viața cu orice calculator online, cum ar fi: http://www.freedieting.com/tools/calorie_calculator.htm. Setați nivelul de activitate la „exercițiu mic/fără exerciții”, deoarece aveți o idee bună despre câte calorii arde exercițiul dvs. și îl puteți număra independent.

Vă îndemn să veniți cu un plan mai rezonabil și mai durabil.