Bună, îmi pare rău, sunt nou în ceea ce privește pierderea în greutate și am 26 de ani - cred că în anumite privințe sunt mândru de mine pentru că nu am simțit nevoia înainte, dar acum nu sunt fericit și vreau să pierd cel puțin o piatră. Nu mă grăbesc. Dar nu-mi pot lua capul în jurul deficitelor de calorii etc.?

este

Așa că cântăresc 180 de lire sterline, am 5'3 și treaba mea este foarte ușoară (gândiți-vă la un magazin care nu are scaun timp de 8 ore pe zi) - diferite aplicații au spus că aportul meu de calorii de bază ar trebui să fie de 1700 pentru a fi întreținut?

Dacă stau cu ochii pe dieta mea, pot mânca în siguranță 1200-1300 de calorii pe zi, fără să mă simt îngrozitor. Ce inseamna asta? Sunt deja la un deficit de -400 atunci?

În plus, trei zile pe săptămână voi merge acasă (6.5 mile) destul de repede pentru picioarele mele mici (3 mph?). Site-urile web par să sugereze că, cu greutatea mea, voi arde 90 de calorii la fiecare milă, sunteți de acord? Deci 540 de calorii pe dată? Asta înseamnă că în acele zile voi avea un deficit caloric de -940. Nu pricep. Deci, dacă am acel deficit de 3 ori pe săptămână, asta va fi -2820 pe săptămână + deficitele în zilele în care nu merg la fel de bine?

Este eficient acest lucru? Pot să mă aștept să slăbesc constant făcând acest lucru timp de două luni? Îmi pare rău, nu prea înțeleg.