M-am antrenat întâmplător, merg la Crossfit de 3 ori pe săptămână, fără diete stricte. Scopul meu final este să mă aplec și să pierd grăsime, apoi să măresc în forță. Întrucât am decis că vrem copii, am slăbit cu dimensiunile porțiilor mele, mâncând orice vreau, când vreau. Îmi dau seama după ce copilul se naște, apoi mă pot concentra asupra obiectivelor mele. Pentru că ce rost are să încerc să slăbesc acum dacă o voi câștiga doar în timpul sarcinii. Pare o pierdere de timp și efort. dreapta? Încercăm doar de câteva luni, dar simt greutatea pe care am pus-o în stomac și pe față și brațe. M-am gândit că va fi rapid și ușor să fiu eliminat. așa că întrebarea mea este, este o prostie să mă las dacă plec dacă voi ajunge să mă îngraș în timpul sarcinii oricum sau ar trebui să încerc să-mi ating obiectivele acum?

reddit

Distribuiți linkul

Păstrați-vă cu obiectivele. Este mai ușor să concepi când ești mai sănătos și vei pierde mai puțin în greutate mai târziu.

Dorința de a rămâne însărcinată nu este un motiv pentru a te lăsa să pleci. Evident, obiectivul unui procent foarte scăzut de grăsime corporală nu vă va ajuta să concepeți, dar cu siguranță să fiți într-o formă bună. În afară de aceasta, continuarea exercițiilor fizice până la sarcină va face mult mai ușor să vă întoarceți în formă după aceea. Am lucrat cu o fată care a revenit în formă în câteva săptămâni. Când toată lumea a comentat cât de norocos a fost, i-a închis subliniind că și-a lucrat fundul pentru a rămâne în formă și a mânca sănătos pe tot parcursul sarcinii.

Sunt naiv, m-am gândit bine că mă voi îngrășa, ce rost are să pierd dacă voi câștiga? Și știu că sunt 25-35 lb, câștig sănătos, nu doar McDs și fast-food. Așa că acum intenționez să lucrez din greu indiferent.

Chiar crezi că vei avea mai mult succes să slăbești după naștere cu un nou-născut care se bazează pe tine pentru tot? Dacă da, așteaptă. Deși cred că „Încercăm să rămânem însărcinată, pot mânca orice vreau” se va traduce cu ușurință prin „Sunt însărcinată, pot mânca orice vreau” și apoi „Sunt o mamă nouă epuizată, pot mânca orice Eu vreau. "

Asta este atat de adevărat. Mă văd spunând acele fraze exacte. Ai dreptate.

Construirea de obiceiuri proaste acum înseamnă doar că vei continua să te îngrași după sarcină. Crezi că după nașterea bebelușului, vei mai avea atât de mult timp să te concentrezi asupra ta și asupra obiectivelor tale? Vă veți simți doar mai ocupați, iar dieta și exercițiile fizice vor scădea cu prioritate în comparație cu noul copil.

Da! . haha jk. Ai dreptate. Obiceiurile mele sunt destul de teribile acum, probabil că va fi mult mai greu după aceea.

Nu o face ! Rămâi cât mai în formă și sănătos cât poți odată ce este pornit, e greu să cobori (vorbind din experiență) și ai nevoie de rezistență pentru a scoate și acel copil

Bine. Sfaturi solide

Cea mai mare parte a greutății pe care o câștigați, dacă vă gestionați bine greutatea, va proveni de fapt din producerea de lapte (sâni mai grei), mai mult sânge și apă pentru bebeluș, placentă și bebelușul însuși. După ce ai avut copilul, corpul tău va scădea mult din acea greutate și apoi va pierde mai mult pe măsură ce înaintezi cu alăptarea (dacă o faci) și corpul tău se recuperează. Orice greutate pe care o obțineți din cauza consumului excesiv de grăsime este directă și va rămâne după copil și va avea nevoie de eforturile dvs. pentru a lucra.

Vă mulțumesc foarte mult pentru aceste informații. Asta pune într-adevăr dilema mea în perspectivă.

Construirea unor obiceiuri bune acum vă va servi mult mai bine în timpul sarcinii și după aceea.

Da, vei crește în greutate în timpul sarcinii, dar nu ar trebui să mănânci cu atât mai multe calorii decât întreținerea tipică (200 de calorii peste întreținere în ultimul trimestru). Așadar, dezvoltarea de obiceiuri alimentare sănătoase acum vă va ajuta să evitați argumentul „Am (mâncat) pentru doi”. De asemenea, obiceiurile alimentare sănătoase în timpul sarcinii sunt importante pentru a evita diabetul gestațional.

În al doilea rând, așa cum au spus alții, atunci când încercați să pierdeți greutatea bebelușului, veți face acest lucru cu un nou-născut solicitant. Va fi mult mai ușor dacă alegerea sănătoasă este un obicei înrădăcinat.

În al treilea rând, a rămâne gravidă poate fi dificilă. A fi la o greutate sănătoasă și la un procent de grăsime corporală poate face acest lucru puțin mai ușor.

TL; DR merită să slăbești înainte de sarcină pentru sănătatea ta acum, în timpul sarcinii și după aceea.

Mulțumesc mult pentru înțelepciunea ta. Mi-a arătat multă grijă despre grija mea. Voi începe absolut bine!

Ar trebui să adaug, m-am luptat cu aceeași problemă în ultima vreme. Poate fi un pic descurajator să încerci să slăbești/să te potrivești în timp ce știi că va trebui să o faci din nou. Cele trei puncte de mai sus sunt ceea ce îmi amintesc atunci când mă refer la întregul proces.

Mă bucur că nu sunt singurul. Mulțumesc pentru sfaturi, îl apreciez.

După cum văd, dacă te lași să pleci acum, vei avea mai multă greutate de pierdut după sarcină și va fi mai greu și va dura mai mult. Merită cu siguranță, există o mulțime de femei însărcinate. vei crește în greutate, dar nu la fel de mult dacă vei continua să pierzi înainte de a rămâne gravidă.

Va trebui să cercetez mai multe despre antrenamentul în timpul sarcinii. Cred că am o idee greșită despre creșterea în greutate în timpul sarcinii, nu auziți prea multe despre femeile însărcinate în formă.

Deși da, majoritatea se îngrașă în timpul sarcinii, ceea ce nu înseamnă că nu doriți să intrați într-un început mai bun. A fi sănătos și în formă nu este niciodată un lucru rău în timpul sarcinii și a fi supraponderal (nu aș spune că ești) poate face mai greu să ai copii etc.

Da, și în nici un caz nu sunt supraponderal, m-am „lăsat să plec” pentru că mi-am dat seama care este rostul, dar cred că a mânca mai bine nu ar strica deloc, în special în timp ce crește.