Am încercat să slăbesc și am scăzut în jur de 6 kg în două luni. Dar parcă am încetat să slăbesc la 91,1 kg. Nu am mâncat mai mult (încă 1800 de calorii), dar am făcut mai multe antrenamente cu greutăți decât înainte. De ce acest plan nu funcționează? - 1.87m 35 de ani, încercând să nu mai râdă.

lossit

Distribuiți linkul

De cât timp ai fost la aceeași greutate? Cântărești toată mâncarea pe care o mănânci?

Voi intra aici și voi spune că ar putea funcționa perfect dacă opțiunea a fost blocată doar câteva săptămâni. Câteodată cântarul se oprește, apoi „scoți” o grămadă de greutate - lucrurile sunt rareori liniare.

Este îndoielnic că un plan care a funcționat suficient de bine pentru a provoca 6 kg de pierdere în greutate în ultimele două luni ar înceta brusc să funcționeze.

Mă voi ține de plan și voi vedea cum merge. Cred că scăderea în greutate a fost atât de directă și directă încât mă simt neliniștită atunci când cântarul nu mai prezintă nicio pierdere. Sper că va fi un „woosh”, haha. Mulțumesc pentru încurajare. Este greu să slăbești.

Poate fi, cu siguranță, mai ales atunci când nu vedeți progrese clare. Din păcate, asta se întâmplă uneori și cel mai bun lucru pe care îl poți face este doar să te menții constant la plan, să ai încredere în proces și să fii OK dacă uneori nu mai funcționează.

Dacă sunteți blocat, amintiți-vă că nu este mare lucru. Se întâmplă tuturor. Trebuie doar să fiți consecvenți și să vă ajustați pe măsură ce mergeți, încetul cu încetul, aceasta este cheia.

6 kg în 2 luni este minunat!

a făcut mai multe antrenamente cu greutăți decât înainte

Ar putea fi asta?

Calculator TDEE Imperial Metric
SEX M
VÂRSTĂ 35
ÎNĂLŢIME 73,6 in 187 cm
GREUTATE 200,8 lb 91 kg
IMC 26.1
Mifflin-St Jeor BMR 1910 cal/kcal
TDEE pre-exercițiu (BMR * 1,25) 2391 cal/kcal
Minim recomandat zilnic 1500 cal/kcal

De fiecare dată când pierdeți 5 kg, probabil că ar trebui să vă scăpați obiectivul caloric cu 100. 1800 ar trebui să provoace în continuare o anumită pierdere în greutate, dar acum că ați scăzut cu 6 kg, este timpul să vă ajustați puțin.

Per total: treabă bună. Continuați, este doar un platou.

M52 5'11½ "/ 182cm SW: 135 kg CW/GW: Mențineți

186lb/85kg [recapitulare] cu MyFitnessPal + Plimbare/Drumeții + TOPS

Banuiesc ca ai dreptate. Dar este foarte greu să nu te obsedezi de numărul de pe scară. Nu sunt sigur dacă vreunul dintre voi a mai experimentat-o. Ar fi minunat dacă puteți împărtăși acea experiență.

Nu sunt sigur dacă vreunul dintre voi a mai experimentat-o. Ar fi minunat dacă puteți împărtăși acea experiență.

O da! Platourile sunt cu siguranță un lucru și sunt frustrante. O mulțime de muncă grea pentru a părea că nu are plată. pana cand se desprinde in graba (whoosh)!

În aproape toate cazurile, planul potrivit este să continuăm. Rămâneți încurajați, acest lucru funcționează!

Un lucru de reținut este că, pe măsură ce slăbești, corpul tău are nevoie de din ce în ce mai puțină energie pentru a face tot ceea ce faci în mod normal într-o zi. O persoană de 300 de kilograme care trece prin zi consumă mult mai multă energie decât o persoană de 200 de kilograme care face aceleași lucruri. Este posibil să trebuiască să vă reduceți puțin deficitul caloric pentru a continua să pierdeți cu ritmul pe care îl pierdeați la greutatea mai mare. O regulă bună este să vă recalculați obiectivele TDEE și calorii la fiecare 10 kg pe care le pierdeți