Felicitări OP, vă rugăm să împărtășiți cum ați reușit acest lucru?

lostit

Tu! Când ești atât de obez, CICO singur este un mod minunat de a începe. Am ajuns să merg la sală și am pierdut ultimele 10 kilograme acolo.

Cred că făceam oarecum post intermitent, permițându-mi doar să mănânc de 2 ori pe zi - uneori aveam gustări, dar asta nu a fost până când nu mi-am controlat obiceiurile alimentare.

Mâncarea este 100% mentală și m-am gândit că, dacă corpul meu dorește mâncare grasă - o poate avea, ci mai degrabă o masă mare de 20 USD, a trebuit să mă ocup de o versiune pentru copii de 5 USD sau să mănânc 100% sănătos. Fundul meu mut a refuzat să mănânce sănătos - la naiba, mănânc încă nesănătos. Nu este cel mai bun lucru de făcut, dar aveam aproape 150 de kg până aveam 21 de ani, aveam să mor de 35 de ani.

Medicii nu mi-ar recomanda niciodată, dar acest lucru a făcut ca relația mea cu mâncarea să se schimbe complet. Îmi plăcea mâncarea, acum este mai mult o corvoadă.

Sunt cu tine. dacă aș dori o mâncare mizerabilă, cum ar fi o prăjitură de casă cu taxă sau o gogoasă acoperită cu ciocolată Entiman, aș mânca doar 1/4 și aș pleca! Spunând da, dar în porții mici m-a împiedicat să mă înfund.

Exact, mama mea (care a pierdut 70 kilograme/140-160 lbs cred?) Mi-a spus că „poți mânca„ orice vrei ”, dar doar 1/10. Nu-ți place? Du-te să mesteci salată și să vezi cum te simți despre asta atunci. "