De ce am făcut asta. UGGGH. Trebuia doar să împărtășesc acest lucru undeva unde oamenii înțeleg. Când mă plâng în viața reală de aceste lucruri, întotdeauna ajunge să pară că am o tulburare de alimentație, lmfao. Dar lupta este reală: ((((cea mai rea parte este că ÎNCĂ mi-e foame! De ce?)).

mâncat

Distribuiți linkul

Sună a calorii normale pentru o masă, așa că nu vă supărați. Nici măcar nu tratați caloriile din masă, aceasta este doar o masă standard moderată. Este bine să luați o masă suplimentară din când în când.

De acord. A avea 500 de calorii în plus nu înseamnă consumul excesiv. Binge eating, prin definiție, este să mănânce mult mai multă mâncare decât ar consuma o persoană tipică într-o singură masă. De exemplu, consumul a două loturi de cookie-uri.

Iertați-vă și continuați cu dieta.

Exact! Știu că acesta este un subredit de numărare a caloriilor, dar există un punct în care trebuie să renunțați la calorii la un moment dat și să vă dați seama că nu este sănătos să fiți supra-atașați la acestea. A te teme de o masă de 500 de calorii nu este deloc sănătos. Tăiu și încă îmi pregătesc cina obișnuită pentru 500 de calorii, mai ales că sunt la facultate și nu pot prepara cina pentru mine. 500 de calorii este în regulă și, chiar dacă mănânci în exces cu 500 de calorii, ar trebui să fii în continuare în întreținere și, din moment ce ne străduim, caloriile de întreținere nu sunt de nimic de temut!

Lol I Binge am mâncat 2k azi. Înscrie-te în Club:(

Începe proaspăt mâine, prietene. O zi proastă nu îți va ucide progresul.:)

Cuvinte înțelepte;) Voi încerca să iau din nou

Stai acolo. Am făcut mult mai rău. Pune-mă în fața unui bufet pe care îl poți mânca și a unei ocazii speciale și voi mânca cu ușurință 5000 de calorii. Decembrie a fost un ucigaș!

Urcați înapoi pe calul acela și începeți să călăriți din nou și chiar și câteva mii de calorii în plus nu vor conta odată ce vă veți întoarce în groove.

Am avut sushi tot ce poți mânca aseară pentru a sărbători ziua mea de naștere. Nici nu voi încerca să calculez caloriile, haha.

În acest moment, este cel mai bine să nu faceți acest lucru. Haha

La mulți ani totuși! Aceasta este una dintre ocaziile în care nu mă deranjez să număr și mă bucur doar de ziua mea.

Mulțumesc! M-am bucurat bine. poate un pic prea mult, haha.

Caloriile nu contează de ziua ta. La multi ani!

Haha mi-aș dori să nu fie. De Ziua Recunoștinței, de Crăciun, de ziua de naștere a altor persoane și de petreceri de prânz de companie.

Sunt acolo cu tine azi

Avem acest frate! O putem face

Bea multă apă rece! Corpul tău nu este de fapt flămând, dar s-ar putea să-ți fie sete, mai ales dacă ai mâncat săruri!

FWIW, m-am dus peste masă la cină și mi-a supt, dar îmi amintește doar să o recunosc și să încerc să găsesc căi în jurul ei pentru data viitoare! O singură alegere la un moment dat!

Vă mulțumim pentru sfaturi și sprijin:) care vă ajută!

Doar oprirea pentru a împărtăși un „PSA” rapid - o dietă extrem de restrictivă poate declanșa tulburări alimentare; vorbind din propria mea experiență. Am făcut Really Dumb Thing a început ️ și am început să-mi fac exerciții nebunești în timp ce mănânc doar 1000 de calorii pe zi. Am sfârșit prin a mă înșela în mod major, am suferit inutil din cauza asta și tocmai acum mă întorc din nou la oarecum normal cu mâncarea. Creierul se schimbă de fapt atunci când te duci prea greu - au existat studii științifice în care cercetătorii au determinat oamenii normali să dezvolte probleme cu consumul excesiv doar prin restricționarea dietelor lor prea sever. Este normal și un mecanism de supraviețuire. Există modalități mai ușoare și mai sănătoase de dietă și nu trebuie să fiți nebuni restricționat pentru a pierde în greutate (gândiți-vă la consumul de volum - există un subreddit întreg; sau keto, sau chiar regula 80/20). Puteți mânca tot ce doriți și puteți pierde în greutate în continuare, atâta timp cât este în gama dvs. de calorii; urmărește să mănânci cu 500 de calorii mai puține decât arzi pe zi pentru o pierdere constantă, durabilă și sigură în greutate. Nu spun că aveți o tulburare de alimentație, dar am vrut doar să împărtășesc pentru că mi-aș dori cu adevărat ca cineva să mă fi avertizat când am început să mă alimentez.

Am venit aici să spun asta! Am început când aveam 11 ani și acum 21, este încă cea mai mare luptă din viața mea. Chiar și după ce puteți mânca „normal” în cea mai mare parte, aceste modele de gândire sunt extrem de greu de reîntrenat.

În al doilea rând. Am pierdut 100 de lire sterline anul trecut cu IF și acum îmi fac griji că am dezvoltat o tulburare de alimentație. M-am făcut să mă arunc după ce am mâncat 5 din ultimele 6 zile. Numărul de calorii mi-a consumat viața. Ai grija.

Am mâncat 800 în Cheetos fierbinți. Nu esti singur.