Am citit recent dieta extremă a unui idol kpop în care a mâncat o singură masă corectă în 10 zile (și a gustat puțin, dar numai o masă adecvată) și a reușit să slăbească 15 kilograme. Mă întrebam care sunt implicațiile sau dacă există, după acele 10 zile dacă a mâncat mult pentru ca, să zicem 3 zile. Caloriile pe care le-a câștigat în acele 3 zile l-ar face să câștige înapoi cele 15 kilograme din cauza efectului yoyo/a modului de înfometare? Care este știința din spatele ei?

idolilor

Distribuiți linkul

Din cauza anumitor cuvinte cheie din titlul postului, acesta este un memento pentru cei care participă la comentariile acestui post: să poarte discuții sincere cu alții, să evite generalizări, să limitezi discuția la știința nutriției, să nu presupui că toată lumea are aceleași nevoi dietetice/cerințe și nu BASH pe cealaltă persoană.

Este necesară Reddiquette în acest subredit. Conversați cu cealaltă persoană și nu DESPRE cealaltă persoană.

Etica dietei nu este subiect pentru acest subredit.

Evitați absolutismul. Este în regulă dacă spui că ceva este cel mai potrivit pentru tine, NU este în regulă să spui că o dietă este cea mai bună pentru toată lumea sau este cea mai sănătoasă.

Evitați revendicările specioase. Nu dați o speranță falsă, susținând sau implicând o „vindecare” a dietei în cazurile în care controlează numai simptomele, dar starea ar reveni dacă dieta se va încheia.

Anunțați moderatorii despre orice încălcare clară a regulilor utilizând linkul „Raportați” de sub comentariul problemei. Nu raportați comentarii doar pentru că nu sunteți de acord sau pentru că nu vă plac.

Sunt un robot și această acțiune a fost efectuată automat. Vă rugăm să contactați moderatorii acestui subredit dacă aveți întrebări sau nelămuriri.

După post, greutatea ar trebui să rămână oprită în cazul în care caloriile din ele nu depășesc caloriile externe. Consultați subsolul postului intermitent pentru a afla despre mecanica postului. Practic, corpul tău folosește grăsimea pentru energie, deoarece nu există carbohidrați care vin să ardă. Am pierdut o tonă de greutate numărând caloriile și postul intermitent. Am fost bolnav de gripă și am mâncat calorii nebune în ultimele două săptămâni și am câștigat înapoi doar 4-5 kilograme.

Răspunsul la acest lucru se reduce la calorii în vs. calorii (CICO). Dacă acest idol kpop a ars, spuneți 20k calorii (presupunem că are un buget caloric de întreținere de 2k calorii/zi) prin faptul că nu a mâncat timp de 10 zile și apoi, în intervalul de 3 zile a mâncat 26k calorii (20k pentru a compensa pentru a nu mânca pentru 3 zile și apoi 6k pentru caloriile sale de întreținere obișnuite) ar ajunge teoretic la aceeași greutate ca înainte de a pleca în repausul de 10 zile.

Verificați/cercetați experimentul înfometării din Minnesota. TL; DR al acestui experiment este că modul de înfometare nu există așa cum se explică în cultura dietă moft.

Nu sunt sigur de efectul yoyo la care faceți referire, dar aș spune că este și BS.

Verificați/r/fasting sau/r/intermittentfasting dacă doriți să aflați mai multe despre dietele stilului de post. A nu mânca perioade de timp funcționează bine pentru mulți oameni când vine vorba de pierderea în greutate și de întreținere. Asigurați-vă că sunteți în siguranță atunci când/dacă încercați dietele în stil de post!