Reduceți alcoolul și junk food. Știu că sună nebunesc

dietă

Într-adevăr. * Băutură doar în weekend

  • Porții/mese mult mai mici pentru prânz la serviciu.

Mergeam la VT 4x/săptămână luni întregi - mă simțeam mai puternic, mai în formă, dormeam mai bine; dar cele de mai sus au făcut marea diferență.

Nu compensa prea mult cu băutura din weekend!

ps mare nume de utilizator

Probabil că veți obține un milion + 3 opinii aici.

Am avut cel mai bun succes cu numărarea macro-ului, în special cu antrenamentul de la Stronger U. Da, caloriile in/calories out sunt probabil în cele din urmă ceea ce este cel mai important doar pentru pierderea în greutate, dar nimic nu mi-a schimbat compoziția corpului ca și numărul macro. De asemenea, funcționează bine pentru mine, deoarece literalmente pot mânca orice. dacă se potrivește cu macro-urile mele.

Ai atâta dreptate în ceea ce privește opiniile.

Am încercat Stronger U - nu a funcționat pentru mine, dar totuși un program foarte bun. Pentru mine WW a funcționat. Am pierdut 35 de kilograme înainte de a începe OTF.

Curios de ce crezi că Stronger U nu a funcționat pentru tine. Mă gândesc să apăs pe trăgaci, dar sunt îngrijorat să cheltuiesc banii.

Nu mi-a plăcut să număr macrocomenzile. A fost dificil să găsesc lucruri de mâncare care să mă bucure și să ating obiectivele macro de zi cu zi. Îmi plac alimentele și fructele proaspete care erau considerate carbohidrați, așa că a limitat cât de mult aș putea avea. Cumnatul meu ne-a antrenat și a împins barele de proteine ​​și shake-urile pentru a îndeplini obiectivele proteice, pur și simplu nu am putut să o fac pe termen lung. În plus, chiar și cu proteinele, mi-a fost foarte foame.

Doar căutând să spun că am făcut și Stronger U și mi-a plăcut și am avut un succes extraordinar! Am fost în întreținere de aproximativ 6 luni acum și urmăresc în principal caloriile intrate/calorii, mai degrabă decât macro-urile specifice, dar nu aș fi reușit niciodată să fac asta cu precizie fără tot ce am învățat la SU.

Evident, după cum au spus alții, atât de multe opinii diferite. Dar iată ce a funcționat, pentru mine

Am început să fac South Beach împreună cu OTF 3x pe săptămână.

Am urmat faza 1 destul de atent și mi-am urmărit caloriile religios. În cele din urmă este cea mai importantă parte a oricărei modificări a dietei. Cel puțin până când înțelegeți cum arată dimensiunile porțiilor și cum vă umple.

De asemenea, folosesc aplicația Noom pentru a ajuta la partea psihologică a pierderii în greutate, care a fost de asemenea utilă.

Am observat câteva lucruri.

A face South Beach după carte timp de 2 săptămâni duce la o mulțime de greutate care se desprinde rapid (aproape 5 lire sterline pe săptămână), ceea ce a dat naștere dorinței mele de a continua (și acum am în medie 1-2 lire sterline pe săptămână, ceea ce este cel gamă)

Urmărirea lui Noom mă ajută să înțeleg DE CE fac ceea ce fac. Și îmi dau provocări, cum ar fi să nu mănânc în timp ce faci altceva. Fiți prezent la masă, astfel încât să știți când ați terminat, ceea ce nu este întotdeauna când goliți farfuria.

A existat chiar și o provocare pentru a NU-ți termina farfuria. Chiar dacă l-ați salvat pentru a mânca mai târziu, scopul era să lăsați mâncare pe farfurie.

La fel ca și antrenamentul, trebuie să găsiți stilul de viață dietetic care funcționează pentru dvs. Și este important să înțelegeți cum vă afectează aceste calorii. (100 de calorii de broccoli este mult mai mult decât 100 de calorii de arahide, care sunt mai mult decât 100 de calorii de chipsuri) deficit de calorii este modul în care pierzi în greutate, dar dacă nu mănânci caloriile potrivite, poți simți totuși foame și mai tentat să mănânce în exces.

Căutați în asigurarea dvs. de sănătate, acestea pot acoperi o călătorie pentru a vedea un nutriționist care vă poate ajuta, de asemenea, să vă construiți propria dietă, care vă va plăcea mai mult. Este important să înțelegeți că trebuie să faceți o schimbare a dietei pentru LIFE. Așadar, orice priviți ca fiind temporar are posibilitatea să vă conducă înapoi de unde ați început. Așadar, găsirea de modalități de a vă schimba dieta lent în timp ar putea fi mai eficientă decât să faceți ceva de genul 30 sau ceto întreg timp de X zile.

Tocmai m-am alăturat lui Noom. Vă place? Cum au fost rezultatele tale?