Nu mă pregătim pentru acest examen din ultimii 1,5 ani. Examenul meu este programat pentru 30 aprilie. Am câștigat 10 kg în decurs de 1,5 ani din cauza stilului de viață sedentar. Am încorporat 2,5 km de jogging în fiecare zi, până luna trecută, când am început nbmes și uw 2nd pass Din cauza creșterii în greutate, am transpirații și dureri de cap și am fost diagnosticat ca prehipertensiune și acum trebuie să urmez dietă keto pentru studiile mele dedicate. Gripa keto mă face să mă concentrez greu. Au trecut 5 zile când am început keto. Orice perspectivă utilă este binevenită.

creșterea

Distribuiți linkul

De ce „trebuie să fii pe keto”? Este complet inutil să slăbești, cu excepția cazului în care ceto este ceva ce preferi să faci. Începerea unei diete noi la o lună de la examen pare, de asemenea, o idee teribilă. De ce nu mâncați doar cu un deficit caloric sensibil și faceți un exercițiu moderat cât puteți? Puteți face lucrurile puțin mai bune după test.

Nu sunt altă opțiune decât să slăbesc. Tensiunea arterială este de 140/100 mmHg. Creșterea cu 20 mmHg se datorează doar creșterii în greutate de 10 kg în timpul etapei 1 de studiu.

Corect, trebuie să slăbești, dar nu trebuie să folosești dieta ketogenică pentru a atinge acest obiectiv. După cum am spus, deficit caloric sensibil și exerciții fizice moderate. Faceți ce doriți după Pasul 1. Încercați să utilizați aplicația MyFitnessPal. E fantastic. Mult noroc

În ciuda faptului că sunt un mare fan al ceto-ului, nu l-aș recomanda. Nu este momentul pentru schimbarea stilului de viață.

Dar trebuie să slăbesc rapid pentru a scădea tensiunea arterială cu 20 mmHg. Are 140/100 mmHg. Am vorbit cu Nefrolog, mi-a cerut mai bine să adopt ceto modificat pentru a slăbi, altfel nu are altă opțiune să mă pună pe medicamente. Am o istorie familială puternică.

Da, așteaptă, îmi pare rău, de ce trebuie să fii pe keto? Asta nu este în niciun caz cel mai bun sau cel mai simplu mod de a slăbi.

Cred că am ceva experiență în această chestiune, deoarece am slăbit 35 de kilograme în 6 luni și am reușit să mențin greutatea de câțiva ani acum

35 lbs este 15,89 kg

Am renunțat la Keto din cauza gripei ceto . a început postul intermitent și a pierdut 15 kilograme fără să se antreneze deloc! Fereastra de mâncare 13: 00-17: 00

De fapt, fac post intermitent din ultimii 3 ani. Inițial am slăbit 10 kg, dar problema este aportul de carbohidrați. Trebuie să le scad pentru că dacă iau carbohidrați, atunci postul intermitent nu este afectiv pentru mine.

Cât timp este fereastra ta de mâncare? Încercați să o coborâți?

De asemenea, am urmat dieta keto pentru o perioadă de 6 luni în timpul școlii de medicină pentru a slăbi și m-am trezit că nu mă simt 100% chiar și atunci când sunt cetoza. Dacă nu sunteți epileptic și nu este o necesitate, cel mai bine ar fi să încercați o altă metodă de slăbire.

Dacă vă hotărâți să rămâneți cu ceto, vă recomand să înghițiți supa de oase (asigurați-vă că recipientul scrie BONE BROTH, nu stoc). Acest lucru vă va ajuta să atenuați majoritatea simptomelor gripei ceto. În ceea ce privește mesele, asigurați-vă că mâncați multe legume cu conținut scăzut de carbohidrați (cum ar fi broccoli, conopidă, sparanghel etc.), astfel încât sistemul dvs. GI să obțină fibrele necesare.

Sper că asta ajută!

Mulțumesc dragă, ce voi face din această seară. Bulion de oase plus la prânz o mulțime de legume.

Mananc o dieta exclusiv ketogenica. Întrucât sunteți deja în 5 zile, nu m-aș deranja să mă întorc. Este vorba doar de a trece peste cocoașă acum.

Acestea fiind spuse, gripa Keto e de rahat! În ciuda faptului că mănânc o dietă ketogenică de câțiva ani, totuși am gripa ceto de fiecare dată când ajung să fac o pauză de câteva zile din cauza călătoriei etc. Cobor HARD.

Sunteți în SUA? Dacă da, recomand cu adevărat Go Ultima Electrolytes. Dacă nu, apa de lămâie cu tone de sare roz funcționează foarte bine și pentru mine. Stocați-vă pe Advil/Broth și pregătiți-vă să vă simțiți minunat în câteva zile:)