Caut sfaturi. De obicei, faceți fie 18/6, fie 20/4, dar am făcut un post de apă de 5 zile, pe care l-am rupt prost (dar nu îngrozitor, credeam): chipsuri și guacamole, mere. Trei zile mai târziu, am mâncat destul de puțin tbh (stres), dar durerile mele mă dureau foarte mult, sufăr de disconfort intestinal care este plictisitor, dar dureros. De asemenea, am fost foarte umflat și am văzut o creștere de +4 kilograme pe scară, aproape de a-mi șterge toate progresele din post, chiar dacă nu mănânc deloc prea mult. Am vrut să văd dacă există vreun sfat despre cum să-mi readuc intestinul pe cale.

post

Distribuiți linkul

Ai învățat modul greu în care carbohidrații după un post sunt o idee foarte proastă. Acestea determină revenirea greutății apei și vă pot oferi, de asemenea, probleme de stomac pe care le-ați experimentat. Ai petrecut 5 zile arzând grăsimi și apoi ți-ai șocat corpul cu insulină. Consumul unei cantități mici de carbohidrați va opri arderea grăsimilor instantaneu atunci când nu ați acumulat încă glicogen.

Încercați întotdeauna să vă terminați postul cu proteine ​​și grăsimi, proteinele vor provoca un răspuns mult mai ușor la insulină - dacă doriți să mâncați carbohidrați, ușurați-i încet în ziua următoare. Intrarea și ieșirea posturilor consumând r/keto vor face lucrurile mult mai ușoare.

Va merge mai departe. Orice sfat pentru situația actuală?

Dacă vrei să postesti din nou în săptămâna viitoare sau să mănânci o dietă ceto. În caz contrar, nu prea trebuie făcut: /. Îmi pare rău

Este pentru că tupicele tale sunt carnivore.

Mă gândeam să iau chefir. Sunt intolerant la lactoză, așa că mă tem că va înrăutăți balonarea? Mâncați și varză murată

Atâta timp cât primești probiotice fără lactate, vei fi bine. Am avut probleme cu stomacul și balonare înainte de a completa cu probiotice. M-am simțit imediat mai bine după ce am luat probiotice zilnic.

Magazinele de produse naturiste au sticle lichide cu băuturi probiotice. Se iau aproximativ 5 ml pe zi și durează o lună. Am găsit că este mult mai eficient decât pastilele sau alimentele.

Așa că ai primit doar pastilele probiotice?

Știu că această postare este ceva mai veche, dar cât a durat să te simți mai bine? Experimentând același lucru acum

Oof, îmi pare rău. Dacă îmi amintesc, 2 zile

Sună ca un amestec de câteva lucruri:

- retenție de apă foarte, foarte proastă

- umplând prea repede carbohidrații goi

Vestea bună pentru dvs. este că ceea ce vedeți pe scară ca „ștergându-vă toate progresele” nu este așa. Pur și simplu nu puteți câștiga atât de multă grăsime atât de repede, deci nu vă faceți griji!

O mulțime de oameni din acest sub recomandă să nu mănânce deloc carbohidrați atunci când întrerupe postul din cauza cetozei și a greutății apei care revine. Cred că, dacă intenționați să continuați să slăbiți sau să continuați să postiți în viitorul apropiat, acest lucru este complet adevărat. Cu toate acestea, nu toți carbohidrații sunt egali. Odată am rupt un post de 5 zile cu niște hummus, legume și iaurt simplu și, deși da, câteva kilograme de apă au revenit în următoarele două zile, nu am avut efecte adverse. De asemenea, am rupt odată un post de trei zile, cu niște chipsuri și brânză și mi-am petrecut a doua zi sau cam așa simțindu-mă nenorocit. Dacă ar fi să presupun, aș socoti că există ceva despre carbohidrații goi + sare care fac o masă teribilă, dar nu pot fi sigură.

Dacă doriți să încercați keto data viitoare, are recenzii destul de bune pe aici. Dacă nu, evitați, în general, mâncărurile goale goale, cum ar fi chipsurile și probabil că vă veți simți mult mai bine data viitoare! Dacă nu îl găsești în jurul marginilor supermarketului, nu-l mânca post-repede:)