Bună, doamnelor, am încercat să slăbesc de ceva vreme și am aflat că sunt însărcinată chiar înainte de Crăciun, care va avea loc în iulie. Acum sunt hotărât să-mi continui programul de fitness, dar am devenit puțin sigur cu privire la reducerea caloriilor. V-a numărat vreunul dintre voi cu succes (sănătos) și a menținut un deficit caloric în timpul sarcinii (cel puțin parțial, poate)? Medicul meu mi-a spus să fac ceea ce mă simt confortabil.

timpul

Distribuiți linkul

Aproape identic cu/u/Kamenetzki.

Am slăbit 70 de kilograme înainte de a rămâne însărcinată, dar aveam un IMC de 30. Obiectivele principale ale echipelor mele și ale sarcinii erau „să menții, să nu câștigi”.

Mă mențin la 2000 de calorii pe zi și folosesc MFP pentru a urmări totul. După ce a slăbit prin tăiere și a mâncat doar 1300 de calorii pe zi, 2000 de calorii se simt uneori ca Ziua Recunoștinței:)

Mă duc foarte greu la legume și le încarc. Proteinați-vă apoi. Nu evit carbohidrații, dar încerc să-i păstrez doar 20% din aportul meu zilnic.

70lbs ! Este incredibil. Foarte bine.

Mulțumiri! Nu s-a făcut încă, mai am încă 60 de parcurs, dar cred că am trecut prin mai multe schimbări mentale decât cele fizice sau obișnuite. Face ca următorii 60 să pară deloc răi:)

Nu sunt cineva calificat să răspundă la asta din perspectivă medicală, dar în calitate de persoană care slăbea înainte de a cădea și eu, iată gândurile mele.

Încă folosesc My Fitness Pal pentru a mă asigura că nu mănânc peste 2000kcals pe zi (recomandat femeilor), dar uneori mănânc mai puțin.

Mă uit la ceea ce mănânc - mâncarea care îmi merge în gură este bună pentru mine (legume, proteine). Eu mănânc carbohidrați, dar încerc să-mi limitez aportul de pâine/paste/orez.

Fac mișcare (yoga sau mersul pe jos) în mod regulat pentru a mă menține sănătos.

Nu înnebunesc nicidecum, dar după ce muncesc din greu pentru a slăbi, poate fi frustrant ca dintr-o dată să ai din nou burta! Haha.

Sper că experiența mea ajută puțin.

NB Sunt însărcinată în 20 de săptămâni.

Mă întrebam la fel, dar sarcina mea foarte timpurie tocmai s-a încheiat joi. Așa că, sperăm, voi avea aceeași problemă și luna viitoare. Mănânc la un deficit de aproximativ 600 de cali chiar acum. IMC puțin sub 30. Mă gândeam să merg până la 2000, ceea ce pentru mine ar fi totuși un deficit de aproximativ 250. Dar voi discuta acest lucru cu doctorul meu la următoarea întâlnire cu atenție. Și sincer, dacă crede că ar trebui să fie întreținere, atunci o voi face. Chiar și cu 2250 aș pierde probabil câteva kilograme în acele nouă luni. În primul rând, aveți nevoie de încă câteva caluri în al doilea și al treilea trimestru. Cred că la aproximativ 250?! În al doilea rând, nu mi-aș mai înregistra exercițiile la fel de mult. Sunt total hotărât să mă înregistrez și să număr până la capăt. MFP-ul meu este Amalas77, de asemenea, dacă doriți să aveți o companie acolo. Și să rămână cât mai activ posibil în general. Sper cu adevărat că voi avea ocazia să-mi arăt hotărârea! Acest MC prost a ajuns cu adevărat la mine.

Depinde. Cumnata mea a pierdut 15? 20? Pound în timp ce era însărcinată, dar era obeză morbid. Prietenul meu cu statistici similare (ambele au fost

300lbs) nu a fost de a pierde, ci de a-și menține greutatea actuală în timpul sarcinii.

Urmărirea aportului de calorii în timpul sarcinii, în general, nu este o idee proastă, totuși! Îmi urmăresc aportul pentru a menține creșterea în greutate rezonabilă (Doamne, aș fi atât de fericit să câștig 80 + lbs. Adică, până când a trebuit să-l pierd)