Ești curios dacă cineva știe câte calorii arzi în fiecare exercițiu? (Ex. Squats-150 cal, deadlift, -100 cal)

întrebați

Sau mai degrabă suma de bază pe set de exerciții (setul A, setul B)?

Distribuiți linkul

În general, antrenamentul de forță nu are tendința de a arde o tonă de calorii în timpul sesiunii. O sesiune deosebit de intensă și lungă ar putea reprezenta o cantitate suplimentară de 100-200 de calorii.

Majoritatea caloriilor arse de la antrenamentul de forță se întâmplă latent, datorită sintezei musculare și a caloriilor necesare pentru menținerea mușchilor. Este dificil să urmăriți acest lucru în mod izolat - doar monitorizați aportul și schimbarea în greutate pentru a vă stabili echilibrul caloric net.

Presupun că puneți această întrebare, deoarece căutați să vă antrenați cu greutatea ca o modalitate de a pierde grăsime și de a vă întări. Vă voi liniști, arderea calorică nu este ceva de care trebuie să vă faceți griji.

Dacă mâncați alimente normale sănătoase, veți pierde grăsimi și veți câștiga mușchi mai ales în primele 2

După aceea, singura modalitate prin care poți continua să câștigi putere este să mănânci și mai mult (corpul tău va avea nevoie de multă energie și blocuri, calorii și proteine, pentru a ține pasul cu ridicarea și recuperarea grele). Atâta timp cât acestea sunt alimente sănătoase (alimentele despre care v-au spus în școala primară) vă promit că va merita în acel moment să mâncați mai mult. Corpul tău te va răsplăti și vei fi mândru de el.

Continuați să ridicați, mâncați sănătos, nu vă faceți griji cu privire la arsurile calorice. Reveniți la noi în 3 luni.