Hei! Dacă mâncați 1500kcal pentru o perioadă lungă de timp, spuneți cu 6 luni mai mult sau mai puțin. Este posibil să atingi un platou în cazul greutății tale? Prietenul meu mănâncă 1500kcal, dar nu mai pierde în greutate și crede că corpul ei s-a adaptat să mănânce 1500kcal pe zi și, prin urmare, nu mai slăbește. De ce credeți că nu mai slăbește? Ar putea fi și pentru că mănâncă poate multe alimente grase? Lmk!

vegan1500isplenty

Distribuiți linkul

Aș face-o să folosească o aplicație de urmărire a caloriilor, astfel încât să poată număra toate macro-urile și nu doar caloriile, adică grăsimi, glucide, zahăr etc. Face vreun exercițiu? Chiar și parcurgerea a 7000 de pași pe zi vă va ajuta cu adevărat să începeți să schimbați greutatea. Încercam să slăbesc doar la o dietă de 1300 fără exerciții fizice și tocmai am lovit un platou. Numai că am început să merg pe jos în fiecare zi, am început să slăbesc corect.

Da, deja urmărește totul și exercită aproape de zi cu zi, antrenamentul cu greutăți în principal. Poate o pot sfătui să facă niște cardio și asta te va ajuta ?

Da, aș încerca cu siguranță să adaug ceva cardio pe care nu-l poate strica și din propria mea experiență ajută cu siguranță

Este posibil, deoarece a slăbit, TDEE a scăzut și acum trebuie să se adapteze? Aș vrea să-și pună statisticile într-un calculator TDEE și să vadă ce este acum, spre deosebire de ceea ce era înainte să înceapă să slăbească. Oricare ar fi TDEE-ul ei, scade 200-500 din asta și asta ar trebui să mănânce acum, atâta timp cât nu scade sub 1200 de cal pe zi. Dacă nu vrea să coboare sub 1500 de cali, poate că acum ar fi un moment bun să încorporeze exerciții, dacă nu a făcut-o deja! Poate fi ceva la fel de simplu ca mersul în fiecare zi.