Consumul de multă apă, cel puțin 2-3 litri pe zi, este important pentru elasticitatea pielii atunci când slăbești. Îl ajută să se micșoreze.

slăbit

Bravo la slăbit! Sigur, a fost rapid și, în viitor, vizează mai mult de 1% din greutatea corporală maximă pe săptămână. Ai fost pe partea mai rapidă, dar se întâmplă. Ceea ce se face este făcut și mă îndoiesc că a fost atât de dăunător. La urma urmei, a fi supraponderal/obez este cel mai dăunător din punct de vedere medical. Și se pare că ați reușit să o țineți departe, ceea ce nu este un lucru ușor.

Acum, în ceea ce privește pielea slăbită:

-Bea multă apă și hidratează-ți pielea des. Cel mai simplu mod ar fi să obții un gel de duș hidratant. Precum și în general hidratant.

-Începeți să mergeți la sală și să ridicați greutățile. Vă recomand să urmați un program precum Stronglifts 5x5 în primele câteva luni. Au o aplicație pe care o veți găsi utilă.

-Utilizați un calculator TDEE online pentru a calcula întreținerea turului și încercați să mâncați aproximativ +/- 10%. Și asigurați-vă că obțineți cel puțin 140g de proteine ​​pe zi. O aplicație numită MyFitnessPal vă va ajuta să vă faceți o idee aproximativă.

-Mâncând în jurul întreținerii dvs., veți putea face o recompunere corporală și veți transforma acea grăsime în mușchi. Acest lucru vă va oferi o formă mai bună și, sperăm, umpleți o piele lăsată. În orice caz, vă va face mai sănătos.

În ceea ce privește starea ta de spirit:

-Suntem cei mai răi critici ai noștri. Nu mai fi atât de dur cu tine. Știți că sunteți o persoană și meritați să vă iubiți. Gândește-te mai pozitiv la tine.

-Căutați subreditări în care oamenii discută despre starea de spirit etc. Este ok, o parcurgem cu toții

-Știi doar că ai luat măsuri pentru a deveni cea mai bună versiune a ta și vei continua să le iei. Ar trebui să fii mândru.

Sfatul meu este doar sfatul meu. Luați ceea ce vă place pentru a lăsa ceea ce nu este vorba despre alegerea și alegerea a ceea ce este sustenabil pentru dvs.