Lucrul la piept și creșterea în greutate m-au ajutat, dar toată lumea depozitează grăsimea diferit. Pentru mine pur și simplu nu am multă grăsime în acea zonă. Totuși, mi-a ajutat să-mi construiesc păcatele.

reddit

Am 5'9 "și de acum 171-175, iar oasele gulerului și ale pieptului arată încă destul de puțin. Oamenii tind să distribuie greutatea diferit.

Am oase mari de guler și oase de șold care ies și le place să se spargă de lucruri. Am fost greu și am fost subponderal și sunt întotdeauna vizibili. Genetica va juca un rol.

Sunt exact în aceeași barcă.:( Puteți număra literalmente oasele de pe pieptul meu și sunt oricum cu pieptul plat, așa că arată doar șocant, în timp ce restul corpului meu arată bine. În primul rând tind să slăbesc în jurul umărului/pieptului, probabil că acesta este caz și pentru tine?
Încerc să mă îngraș în ansamblu și sper că o parte din asta va merge la pieptul meu haha. Nu știam că construirea mușchiului în acea zonă ajută, întotdeauna am crezut că grăsimea acoperă acea zonă. Dar am avut întotdeauna clavicule proeminente și coaste vizibile pe piept la orice greutate, deci poate că este și genetică: /

Creșterea în greutate/mușchi va merge atât de departe. Sunt 5'10

150 de lire cu țâțe mici și gulerul meu și oasele acelea ale pieptului ies la iveală ca nimeni - erau aceleași când aveam 140 de lire. Am revenit la fotografiile mele de slăbire și erau mult mai puțin proeminente când aveam peste 180 de ani. dar asta pentru că eram foarte supraponderal și aveam o mulțime de grăsimi suplimentare (nu se recomandă). Creșterea pectorilor ar putea ajuta puțin, dar TBH chiar pe oasele gulerului nu există prea mult mușchi, așa că nu vor dispărea chiar dacă aveți pectorali și umeri monstru. Așa sunt geneticii.

Poate că este postura ta. Dacă aveți umerii rotunjiți, claviculele dvs. vor sta drept deasupra cutiei toracice, astfel fiind cu adevărat vizibile. Când vă retrageți scapula, claviculele sunt trase înapoi, urmând curba cutiei toracice și așezându-se mai aproape de mușchii superiori ai spatelui, astfel încât acestea să devină mult mai puțin proeminente.

Înclinarea pe bancă și un surplus ușor de calorii vor ajuta la creșterea mușchiului acolo. O opțiune care nu este o sală de gimnastică ar fi declinurile de declin.

Nu creșteți mușchi peste claviculă și, dacă OP are probleme chiar și doar pentru a se îngrășa, nu văd cum în lume va adăuga suficient mușchi pentru a face diferența în piept

Ca cineva care se afla în situația OP cu un piept de păsări osoase și clavicule foarte nenorocite, am pus suficient mușchi între banc (piept) și trag de pe podea (capcane) încât să nu mai pun oasele peste tot. Și inițial mi-a fost incredibil de greu să-mi dau seama cum să mănânc suficient pentru a mă îngrasa, așa că câștigurile mele inițiale au fost surprinzătoare, dar minunate. Este posibil să mențineți greutatea și să câștigați mușchi în moduri care schimbă efectiv aspectul corpului dumneavoastră.

Și da - nu câștigi mușchi peste oasele gulerului, dar construirea pieptului și a capcanelor dă aspectul că nu sunt atât de în față și în față.

Aceeași problemă am avut-o și când slăbeam. Chiar dacă nu sunt cel mai slab al meu, am totuși un os de guler foarte proeminent și oase toracice. Grăsimea pur și simplu nu se depozitează în acea zonă pentru mine.

Te simt. Clavicula mea este ca a treia țâță.

Este puțin mai proeminent de când m-am îngrășat (dar acum sunt supraponderal, trebuie să pierd/sau măcar să adaug mușchi)

5'7 "| 1,70 metri
180 lb | 82 kg

unități metrice bot | feedback | sursa | opri | v0.7.7