Am o întrebare referitoare la: ceto leneș și rata pierderii în greutate. Primele 8 săptămâni sau cam așa am fost ceto-hardcore și am pierdut 2 kg. Ceea ce e grozav. Dar am decis după 2 luni să o domnesc puțin. Toate urmăririle și gândirea constantă la ceea ce mâncam deveneau prea mult pentru mine. De atunci am pierdut aproximativ 2 kilograme pe lună (.5 pe săptămână presupun, dar vine ca un hohot o dată pe lună. În prezent sunt la mijlocul lunii # 4.). Mă bucur că pierd cu adevărat, dar mă întreb dacă acest lucru este normal? Oare oamenii pierd de obicei mai mult în timpul ceto-ului leneș sau este acesta un scenariu „fiecare corp este diferit”?

keto

Mi-ar plăcea să aud niște experiențe personale! Toate comentariile sunt binevenite, desigur.

Distribuiți linkul

Probabil depinde mai mult de cât de mult trebuie să pierzi și de cât de „leneș” este ceto-ul tău. Caloriile tind să se strecoare rapid dacă nu le urmăriți!

Nu urmăresc nimic și am scăzut 26lbs în 2.5mos. Dacă vrei ca leneșul să lucreze pentru tine, mănâncă alimente adevărate, fără dulciuri sau înlocuitori. Știți ce alimente sunt bogate în calorii și urmăriți în consecință, de exemplu nuci delicatese carne brânză. Mâncarea de 1-2 ori pe zi vă poate face să aveți mai multe șanse să consumați mai puține calorii, deoarece puteți lua mese mai mari. Întotdeauna pun mai puțin pe farfurie decât mi-ar plăcea ochii. Mănâncă numai dacă ți-e foame. Dacă sunteți aproape de greutatea obiectivului, va fi probabil greu și lent.

Voi spune, am făcut ceto strict (mai mult ca ZC) timp de 4 luni și am pierdut 40 kg.

Apoi am făcut 4 luni de ceto "wishy-washy" și am pierdut 10 kg în cele 4 luni.

Deci asta e tot ce am pentru tine.

Ați putea încerca să urmăriți singur carbohidrații, în loc de macrocomenzi plus carbohidrați. Personal, am constatat că este puțin probabil să mănânc în exces atunci când rămân sub 20g. Problemele apar atunci când mănânc de fapt la un nivel mai ridicat de carbohidrați, ceea ce duce la un apetit mai mare.

Fac ceto Lazy de la 1 octombrie și am scăzut 27lbs. Cred sincer că CICO este un rahat. Cred că trebuie să urmăriți proteinele și de aceea CICO pare să facă o diferență pentru persoanele cu ceto. Știința de a sprijini CICO nu există, dar există o mulțime de studii care arată că scăderea insulinei este eficientă pentru pierderea în greutate. Am numărat macrocomenzi timp de câteva zile doar pentru a vedea dacă le lovesc și pentru a obține un control asupra dimensiunilor porțiunilor. Cu cât fac mai mult acest lucru, cu atât îmi este mai puțin foame și cu atât mai des fac dacă nici măcar nu planific sau mă gândesc la asta. De obicei pierd 1-2 kg pe săptămână cu un woosh de 4 kg o dată pe lună.

Poate că voi cânta o melodie diferită când voi atinge primul meu platou real, sunt cam la un sfert din drumul spre GW, așa că este încă devreme pentru mine. Până acum nu am avut un platou ultima o săptămână. Dar pentru mine, keto leneș este locul în care se află. A te agita pentru a număra caloriile/macro-urile nu este ceva durabil pentru mine, dar doar alegerea inteligentă a alimentelor este.

Am făcut keto leneș de un an și am scăzut 52 lbs. Da, aș fi putut pierde mai mult, dar acest lucru este absolut durabil și ușor. Nu am înșelat cu adevărat (cu excepția cartofilor ca de două ori), dar nu am urmărit decât în ​​prima lună sau cam așa ceva. Știu, totuși, va trebui să încep din nou urmărirea pe măsură ce mă apropii de obiectiv (mai am 20-30 de lbs). De asemenea, am început mai întâi antrenamentul cu greutăți. Este realizabil!

Dacă sunt vreo indicație, keto leneș nu funcționează atât de bine pentru femei, deși continuu să văd succesul cu r/keto la bărbați. La fel ca tine, pur și simplu nu urmăresc lucrurile bine, mă înnebunește (sau mai nebunesc). Am fost platou de ceva vreme, dar accept asta ca preț pentru a trăi în capul meu.

Voi încerca din nou să urmăresc după Anul Nou. Gătesc aproape totul de la zero și va trebui doar să mă închid și să măsoar tot ce intră în ceea ce gătesc. Știu, asta pare destul de simplu pentru mulți oameni, dar pentru mine va fi un exercițiu de răbdare, lucru la care tind să lipsesc în multe situații. Sunt impulsul momentului, bucătar inspirat. Urmărirea sub acest tip de mentalitate este o provocare. Nu trolling pentru simpatie, spunând doar cum este pentru mine.

Dacă vă face să vă simțiți mai bine, cu cât cântăriți și măsurați mai multe lucruri, cu atât poate fi mai ușor să-l observați. Asta nu este adevărat pentru toate lucrurile (ingredientele uscate, de exemplu, îmi pot da probleme), dar știu cu siguranță cum arată 3g de ulei de cocos sau 1oz/28g de cremă de brânză. Modul în care practic este să scot orice este și apoi să-l cântăresc pentru a vedea cât de aproape sunt. Acest lucru vă poate construi încrederea și vă va readuce la o experiență mai intuitivă în gătit!

Am pierdut rapid la început și acum este redus la ceea ce vedeți. Al meu este de obicei un hohot, apoi țin din nou timp de câteva săptămâni. Încă se mișcă în direcția corectă, nu la fel de rapid sau constant.