Estrogenul este hormonul care face ca femeile să aibă curbe, să aibă o piele netedă, să mențină articulațiile și altele, fără dureri și simptome. Cu toate acestea, un dezechilibru de estrogen față de partenerul său în criminalitate, progesteronul este unul dintre cele mai frecvente dezechilibre hormonale pe care le experimentează femeile. Menținerea unui raport specific dintre progesteron și estrogen duce la o beatitudine hormonală.

greutate

Echilibrul estrogenului este esențial pentru bunăstarea generală, deoarece există receptori estrogeni în întregul corp feminin. Practic, nu există un țesut care să nu aibă un receptor de estrogen. Chiar și ochii dvs. au receptori de estrogen și multe studii epidemiologice indică o incidență crescută a anumitor condiții care amenință vederea la femeile aflate în postmenopauză.

Pentru multe femei de 30 și 40 de ani (pre-menopauză), lupta lor cu simptome neplăcute și rezistența la pierderea în greutate poate fi legată de o situație numită „dominanță estrogenică”. Estrogenul joacă un rol cheie în realizarea și menținerea pierderii de grăsime.

Dominația estrogenului apare atunci când există prea mult estrogen în raport cu progesteronul. Acest lucru poate apărea atât la bărbați, cât și la femeile aflate în premenopauză. Cu toate acestea, chiar și femeile aflate la menopauză pot experimenta o dominanță a estrogenilor dacă intră în menopauză.

Dominația estrogenului determină o creștere a grăsimii corporale, retenția de apă, balonarea și o listă de rufe cu alte probleme de sănătate. Pentru femei, apariția stresului cronic și a îmbătrânirii creează un declin natural al progesteronului, lăsând raportul dintre progesteron și estrogen în favoarea estrogenului.

Pentru a clarifica, există mai multe tipuri de estrogeni și nu toți au distincția îndoielnică de a provoca haos hormonal, cu excepția celei mai abundente de estrogeni care se găsește în corpul unei femei pre-menopauză - estradiolul.

Cum se dezvoltă dominanța estrogenică?

Există mai multe motive pentru care apare excesul de estrogen; pilule contraceptive, terapie de substituție hormonală și, fără să știe, prin dietă și mediu. Adăugați la aceasta o persoană cu o cale defectuoasă de detoxifiere și estrogenul devine ca o karma rea ​​... continuă să fie reciclat în corpul nostru.

În plus, mediul nostru ne expune la compuși asemănători estrogenilor cunoscuți ca perturbatori estrogeni. Acești compuși imită estrogenul real, păcălind receptorii. Gândiți-vă la receptori ca la locuri pe un autobuz. Fiecare receptor are o dimensiune a scaunului care se potrivește configurației unei molecule de estrogen specifice. Cu toate acestea, impostorii seamănă atât de mult cu estrogenul, încât impostorul se așează pe receptor, ceea ce face imposibil ca estrogenul real să își facă treaba.

Cu toate acestea, impostorul nu este estrogen; ceea ce înseamnă că provoacă ravagii hormonale care pot duce la creșterea în greutate. Atunci celulele adipoase se ocupă cu producerea mai multor estrogeni - da! Celulele adipoase creează mai mulți estrogeni. Creșterea în greutate duce la un alt dezastru hormonal, rezistența la insulină, pe care ați ghicit-o, crește riscul dominării estrogenilor.

Simptome ale dominanței estrogenului

Dacă sunteți o femeie în premenopauză cu dominanta estrogenilor iată câteva simptome comune:

  • PMS
  • Grăsimea corporală concentrată în jurul șoldurilor
  • Dificultăți de slăbit
  • Sâni dureroși, noduli
  • Istoria calculilor biliari
  • Varice
  • Fibroamele uterine
  • Displazia cervicală
  • Endometrioza
  • Chist ovarian.

Pentru ambele sexe, dominația estrogenică este considerată a fi responsabilă pentru multe tipuri de cancer. Acest dezechilibru hormonal particular ar putea fi una dintre principalele cauze ale cancerului de sân, uter, ovare, tiroidă, plămâni (nefumători) și de prostată.

O modalitate de a elimina dominanța estrogenului este folosirea furcii. Mai jos sunt alimentele mele „de urmat” pentru a vă echilibra raportul dintre progesteron și estrogen.

Cum să utilizați alimentele pentru a echilibra estrogenul în favoarea dvs.

Creșteți aportul de legume ABC!

Sparanghelul, broccoli și conopida (și varza) obțin ratinguri de 5 stele pentru statutul lor de legume crucifere care blochează estrogenul și fac dublă datorită, deoarece conținutul lor de fibre vă ajută să excretați estrogeni în exces.

Legumele crucifere (inclusiv varza de Bruxelles și varza) conțin o cantitate mare de izotiocianați, un tip de fitonutrienți care conține nutrientul indol-3-carbinol.

Acest nutrient ajută la descompunerea unui metabolit estrogen dăunător care promovează creșterea tumorii, în special în celulele mamare sensibile la estrogen. De fapt, cercetătorii au arătat că indolul-3-carbinol oprește creșterea celulelor canceroase la sân și pare să ofere protecție împotriva răspândirii cancerului. Fitonutrient destul de puternic!

Linia de fund a lui Bonnie: Străduiți-vă să consumați cel puțin o porție de legume crucifere (1/2 cană gătită; 1 cană) în fiecare zi. Acesta este doar începutul curățării dominanței estrogenilor. Jocul final este un kilogram de toate tipurile de legume în fiecare zi, crude sau fierte. Ușor de obținut când adăugați 1 ceașcă de spanac sau varză crudă la smoothie-uri, un bol mare de legume de salată pentru prânz și 3 porții (1 și 1/2 ceașcă de fiert) la cină.

Reduceți aportul de vin, bere, băuturi spirtoase și băuturi umbrelă

Aud gemete ... Am auzit și de la femei care se luptă să slăbească și să doarmă bine, dar continuă să arunce frigiderul după o zi grea și să-și toarne 1-2 porții de vin (o porție este de 5 uncii de vin). Cercetările arată două lucruri; toate tipurile de alcool cresc estrogenul și doar un pahar de vin pe zi crește riscul de cancer mamar cu 11%.

Linia de fund a lui Bonnie: mențineți consumul săptămânal de alcool la 3 porții pe săptămână. Mă țin de un pahar de vin pentru ocazii foarte speciale, cum ar fi aniversarea nunții mele, ziua de naștere, mesele sezoniere de vacanță și pauzele de vacanță.

Mănâncă mai puțină carne și lactate de la animale crescute în mod convențional

A deveni vegetarian nu este sfatul meu (voi împărtăși de ce într-un alt articol). Cu toate acestea, reducerea cărnii roșii este esențială pentru a reduce aportul de estrogen. Cum intră estrogenul în hamburgerul sau friptura ta mică?

Animalelor crescute în mod convențional li se administrează nu mai puțin de 6 hormoni steroizi și un estrogen sintetic pentru a ajuta la îngrășarea vitelor. Ce te aștepți să facă atunci când îl mănânci?

Studiile de cercetare arată că carnea roșie crește riscul de cancer de sân al unei femei și că carnea procesată (slănină, cârnați, șuncă) este cel mai grav infractor.

Linia de fund a lui Bonnie: selectați o varietate de surse de proteine; amestecați-l cu alegerea puiului organic, a peștelui prins sălbatic și a proteinelor vegetale, cum ar fi linte. Păstrați carnea roșie la 2 porții pe săptămână, de dimensiunea palmei, nu de farfurie, vă rog!

Creșteți aportul de fibre

Fibrele insolubile, fie din surse alimentare sau suplimente, captează excesul de estrogen în timpul căii de detoxifiere care apare în ficat. Această legare a excesului de estrogen îi permite să fie excretat de organism.

Mâncarea este sursa preferată de fibre, dar utilizarea unui supliment de fibre poate facilita conformarea. Rezultatul final este de a reduce reabsorbția estrogenului. Sursele alimentare de fibre insolubile includ tărâțe de grâu, tărâțe de porumb nemodificate genetic, tărâțe de orez, piele de fructe și legume (cartofi dulci), nuci (migdale), semințe (semințe de floarea-soarelui), fasole de toate tipurile și 100% cereale integrale alimente.

Linia de fund a lui Bonnie: aportul mediu de fibre pentru femeie este estimat la aproximativ 13 grame pe zi. O departe de sugestiile de 35-40 de grame de fibre pe zi, care arată că estrogenul karma rău pe ușă, direct prin ficat la baie.

Gânduri finale asupra dominanței estrogenilor

Munca mea include ajutarea femeilor să-și dea seama dacă și care hormoni le împiedică să atingă o greutate mai sănătoasă, să se trezească revigorat, să simtă vitalitate și să aibă liniște sufletească știind că contribuie la sănătatea lor acum și în anii următori.

Multe dintre femeile care lucrează cu mine experimentează dominarea estrogenilor, chiar și femeile în menopauză, datorită creșterii grăsimii corporale, a alegerilor alimentare zilnice și multe altele.

Pe lângă adăugarea alimentelor recomandate mai sus, îmbunătățirea funcției ficatului, printr-un program de alimentație mai curat de 14-21 zile, reîmprospătează ficatul pentru a putea finaliza o detoxifiere eficientă, inclusiv arătarea estrogenului la ușă.

Odată ce intrăm într-un stil de mâncare „mai proaspăt”, următorul pas este de a investiga alte posibilități de dominare a estrogenilor. Următorul meu articol va analiza o categorie de substanțe chimice numite perturbatori estrogeni care contribuie la dominarea estrogenului și la consecințele lor nesănătoase.