De Tania Tarafdar Actualizat: marți, 27 iunie 2017 16:56

după

De asemenea, aflați cum puteți controla durerile de foame târziu.

Prietenii tăi trebuie să-ți fi cerut să urmezi regulamentul de a nu mânca după regula de la ora 18:00. Este dificil să respectați această regulă dacă lucrați ore târzii sau aveți pofte constante de mâncare până când vă culcați. Dar există vreun adevăr în afirmația că mâncarea înainte de ora 19 te ajută să slăbești? Auzi de la dietetician Urvashi Sawhney. & nbspCitește și - 5 alimente pe care trebuie să le eviți noaptea pentru a slăbi

Totul se reduce la a-ți oferi suficient timp pentru a arde caloriile pe care le consumi și a-ți oferi stomacului suficient timp pentru a digera mâncarea. Dar nu are sens să mori de foame după ora 19:00. Este necesar să mâncați aliniat cu ceasul circadian al corpului. Cu toate acestea, este de asemenea important să stați departe de alimentele cu potențial ridicat de calorii, cum ar fi o pungă de desert sau unele dulciuri pe timp de noapte. Iată avantajele surprinzătoare ale mersului la 100 de pași după cină. & nbsp Citește și - Pastile de slăbit pentru a pierde în greutate? Aflați dacă sunt benefice sau dăunătoare

Cu toate acestea, poate fi înțelept să nu mâncați nimic după ora 21:00. Amintiți-vă că digestia slabă din cauza mesei târzii are efecte grave asupra ciclului de somn. Cu aciditate nocturnă, tuse și arsuri la stomac, veți avea tendința să vă treziți des noaptea. De asemenea, odată cu cina târzie, consumul de apă pe timp de noapte crește. Deci, te vei trezi din somn pentru a-ți goli vezica urinară din nou și din nou. & nbspCitește și - Pastile fără prescripție medicală: te ajută cu adevărat să slăbești sau să îți dăuneze sănătății?

Sfat Pro
Cu toate acestea, dacă totuși îți este foame chiar și după ce ai mâncat ultima masă la 21:00, caută alimente precum cereale integrale și proteine ​​slabe la cină. Dacă foamea noaptea târziu este un eveniment obișnuit pentru dvs., este probabil pentru că nu mâncați suficient în timpul zilei. Așadar, concentrați-vă pe alimentarea corpului pe tot parcursul zilei. Ar trebui să vă asigurați că începeți ziua cu un mic dejun abundent cu cel puțin 20g de proteine ​​și să mâncați o altă masă echilibrată bogată în proteine ​​la prânz. Iată cum puteți mânca o cină ușoară, dar plină.

Sursa imaginii: Shutterstock Image

Publicat: luni, 26 iunie 2017 14:53 | Actualizat: marți, 27 iunie 2017 16:56