susținere

de Mimi O 'Connor

Credit foto: moodboard, prin Flickr Creative Commons

Există multe de învățat despre dragoste, sprijin și conexiune din viața și moștenirea Dr. Martin Luther King, Jr. A fost pastor, activist, umanitar și lider mondial. În viața sa prea scurtă, realizările sale au fost legiune. A fost distins cu Premiul Nobel pentru Pace pentru combaterea inegalității rasiale prin non-violență. A fost distins postum atât Medalia prezidențială pentru libertate, cât și medalia de aur a Congresului.

Mai presus de toate, îl văd pe Dr. King ca conector. El a mobilizat nenumărați indivizi să se reunească în mod pașnic pentru a efectua schimbări care ar aduce beneficii tuturor. „Trebuie să învățăm să trăim împreună ca frați sau vom pieri împreună ca niște proști”, a spus el. Mesajul său susținea unitatea. El a vorbit din inimă și ne-a trimis înapoi în cuvintele sale puternice: „Iubirea este singura forță capabilă să transforme un dușman într-un prieten”.

Munca Dr. Ornish se aliniază direct cu mesajul Dr. Rege cu privire la necesitatea iubirii și a conexiunii. În cartea sa, Dragoste și supraviețuire: 8 căi către intimitate și sănătate, Dr. Ornish citează multe studii care demonstrează puterea de vindecare, protecție a intimității emoționale și sociale asupra sănătății și bunăstării noastre. Printre nenumăratele beneficii științifice, bazate pe dovezi, legătura care rezultă din relațiile de dragoste și susținere s-a dovedit că stimulează sistemul imunitar și întărește rezistența la boli. De asemenea, colesterolul este afectat. Dr. Ornish scrie: „Cât de mult colesterol ajunge în arterele tale este doar parțial o funcție a cantității de grăsime și colesterol pe care le consumi. Modul în care corpul tău metabolizează colesterolul și probabilitatea unui atac de cord sau a morții subite cardiace este, de asemenea, afectat de dragoste și relații. ”

Calitatea relațiilor noastre, cât de iubitoare și de susținătoare sunt, este mai importantă decât numărul de relații pe care le avem. Dr. Ornish afirmă: „Conexiunile noastre de susținere sunt suficiente atunci când putem răspunde„ Da ”la întrebări precum: Aveți pe cineva care să aibă grijă de dvs.? Cine se simte aproape de tine? Cine te iubeste? Cine vrea să te ajute? În cine poți avea încredere? ” El scrie că, dacă nu puteți răspunde „Da” la aceste întrebări, este posibil să aveți un risc de trei până la zece ori mai mare de deces prematur și de boli din toate cauzele. ” Pe lângă sprijinirea sănătății noastre fizice, relațiile iubitoare sporesc și promovează confortul, securitatea și fericirea.

Un studiu din 2011 publicat în Psihologia dezvoltării a arătat că chiar și prezența unui cel mai bun prieten avea puterea de a tampona experiențele negative. Studiul a constatat că compania unui prieten mai bun în perioadele dificile a scăzut hormonul de stres cortizol și a crescut măsurile de auto-valoare globală. Relațiile de susținere sunt la fel de esențiale pentru sănătatea noastră ca o alimentație bună, exerciții fizice și dezestresare. Conexiunile noastre sociale și emoționale dătătoare de viață sunt, de asemenea, satisfăcătoare și distractive.

Acestea creează interdependență cu oportunități îmbogățitoare de a împărtăși idei, probleme, bucurii, preocupări, eșecuri și succese. În relațiile noastre de susținere putem învăța să ne deschidem, să oferim și să primim acceptare și asistență și să fim sinele nostru autentic. Aici învățăm să iertăm și să fim iertați.

Pe măsură ce învățăm să avem încredere și să avem încredere, câștigăm încredere în extinderea și crearea din ce în ce mai multe conexiuni de vindecare în lumea noastră în general. Dr. King a spus: „Întunericul nu poate alunga întunericul; numai dragostea poate face asta. Ura nu poate alunga ura, doar dragostea poate face asta ”. Munca ambelor Dr. King și Dr. Ornish ne învață puterea legăturii umane - și necesitatea critică de a primi, îmbrățișa și împărtăși dragostea cu orice ocazie. Supraviețuirea noastră individuală și colectivă se bazează pe ea.

Cum a beneficiat sănătatea ta de relațiile tale de susținere?