eructația

Eructele, gazele și balonarea pot fi jenante și incomode. Iată ce cauzează aceste semne și simptome și cum le puteți minimiza.

Eructarea sau trecerea gazului (flatus) este naturală și obișnuită. Eructarea sau flatusul excesiv, însoțite de balonare, durere sau distensie, pot interfera ocazional cu activitățile zilnice sau pot provoca jenă. Dar aceste semne și simptome nu reprezintă, de obicei, nicio afecțiune subiacentă gravă și sunt adesea reduse prin măsuri simple de viață.

Atunci când eructația, gazul sau balonarea interferează cu activitățile dvs. zilnice, este posibil să fie ceva în neregulă. Aflați cum să reduceți sau să evitați gazele și durerile de gaze și când trebuie să vă adresați medicului dumneavoastră.

Eructe: scăpați de excesul de aer

Eructarea sau eructarea este modul în care corpul tău elimină excesul de aer din tractul digestiv superior. Cele mai multe eructații sunt cauzate de înghițirea excesului de aer. Acest aer cel mai adesea nu ajunge niciodată în stomac, ci se acumulează în esofag.

S-ar putea să înghiți excesul de aer dacă mănânci sau bei prea repede, vorbești în timp ce mănânci, mesteci gumă sau suge bomboane tari, bei băuturi carbogazoase sau fumezi. Unii oameni înghit aerul ca un obicei nervos - chiar și atunci când nu mănâncă sau nu beau. Aceasta se numește aerofagie.

Refluxul acid sau boala de reflux gastroesofagian (GERD) pot provoca uneori eructații favorizând înghițirea crescută. Eructarea cronică poate fi legată de inflamația mucoasei stomacului (gastrită) sau de o infecție cu Helicobacter pylori, bacteria responsabilă de unele ulcere gastrice. În aceste cazuri, eructația este însoțită de alte simptome, cum ar fi arsurile la stomac sau durerile abdominale.

Puteți reduce eructarea dacă:

  • Mănâncă și bea încet. Dacă vă luați timp vă poate ajuta să înghițiți mai puțin aer. Încercați să faceți mese ocazii relaxate; a mânca atunci când ești stresat sau pe fugă crește aerul pe care îl înghiți.
  • Evitați băuturile carbogazoase și berea. Eliberează dioxid de carbon gazos.
  • Săriți guma și bomboanele tari. Când mesteci gumă sau sugei bomboane tari, înghiți mai des decât în ​​mod normal. O parte din ceea ce înghiți este aerul.
  • Nu fuma. Când inhalați fum, inspirați și înghițiți și aer.
  • Verificați protezele dentare. Protezele dentare necorespunzătoare vă pot determina să înghițiți excesul de aer atunci când mâncați și beți.
  • Misca-te. Vă poate ajuta să faceți o scurtă plimbare după ce ați mâncat.
  • Tratează arsurile la stomac. Pentru ocazional, arsuri la stomac ușoare, antiacide fără prescripție medicală sau alte remedii pot fi de ajutor. GERD poate necesita medicamente cu prescripție medicală sau alte tratamente.

Flatulență: acumulare de gaze în intestine

Gazele din intestinul subțire sau colon sunt de obicei cauzate de digestia sau fermentarea alimentelor nedigerate, cum ar fi fibrele vegetale sau anumite zaharuri (carbohidrați), de bacteriile găsite în colon. Gazul se poate forma și atunci când sistemul digestiv nu descompune complet anumite componente din alimente, cum ar fi glutenul sau zahărul din produsele lactate și din fructe.

Alte surse de gaze intestinale pot include:

  • Reziduuri alimentare din colon
  • O schimbare a bacteriilor din intestinul subțire
  • Absorbție slabă a carbohidraților, care poate deranja echilibrul bacteriilor utile din sistemul digestiv
  • Constipație, deoarece cu cât rămân mai multe deșeuri alimentare în colon, cu atât mai mult timp are de fermentat
  • O tulburare digestivă, cum ar fi intoleranța la lactoză sau fructoză sau boala celiacă

Pentru a preveni excesul de gaz, poate ajuta:

  • Elimină anumite alimente. Delincvenții obișnuiți care cauzează gaze includ fasole, mazăre, linte, varză, ceapă, broccoli, conopidă, alimente din cereale integrale, ciuperci, anumite fructe și bere și alte băuturi carbogazoase. Încercați să îndepărtați câte un aliment pe rând pentru a vedea dacă gazul dvs. se îmbunătățește.
  • Citiți etichete. Dacă produsele lactate par a fi o problemă, este posibil să aveți un anumit grad de intoleranță la lactoză. Fiți atenți la ceea ce mâncați și încercați soiuri cu conținut scăzut de lactoză sau fără lactoză. Anumiți carbohidrați nedigerabili găsiți în alimentele fără zahăr (sorbitol, manitol și xilitol) pot duce, de asemenea, la creșterea gazelor.
  • Mănâncă mai puține alimente grase. Grăsimea încetinește digestia, oferind alimentelor mai mult timp pentru fermentare.
  • Reduceți temporar alimentele bogate în fibre. Fibrele au multe beneficii, dar multe alimente bogate în fibre sunt, de asemenea, mari producători de gaze. După o pauză, adăugați încet fibre înapoi la dieta dumneavoastră.
  • Încercați un remediu fără prescripție medicală. Unele produse precum Lactaid sau Dairy Ease pot ajuta la digerarea lactozei. Produsele care conțin simeticonă (Gas-X, Mylanta Gas) nu s-au dovedit a fi de ajutor, dar mulți oameni consideră că aceste produse funcționează. Produse precum Beano pot reduce gazul produs în timpul descompunerii anumitor tipuri de fasole.