Pentru persoanele familiare cu planurile convenționale de dietă, Dieta renegată poate părea a fi ca un plan nutrițional dăunător, care contravine legilor naturii, cu excepția faptului că nu. De exemplu, în timp ce majoritatea planurilor de dietă vă vor spune să luați un mic dejun abundent, această dietă vă recomandă să eliminați cu totul acest lucru, dacă este posibil.

Omul care stă la baza planului de nutriție neconvențional este Jason Ferruggia și crede că este posibil să pierdeți grăsime corporală și să câștigați mușchi dintr-o dată cu utilizarea dietei.

  • O PREZENTARE GENERALĂ A DIETEI RENEGADE
    • BĂRBATUL DIN DIETA RENEGADEI
    • CUM FUNCTIONEAZA?
    • DIETA RENEGADULUI ȘI FASELE LUI
    • BINELE
    • CE NU ESTE BUN
  • LINIA DE FOND

O PREZENTARE GENERALĂ A DIETEI RENEGADE

Renegade Diet este în esență un program cuprinzător de ghiduri dietetice, care este conceput pentru a vă ajuta să vă atingeți obiectivele de fitness într-un mod convenabil posibil. Este un program conceput pentru a contribui la obținerea creșterii musculare și a pierderii în greutate în același timp. Chiar dacă majoritatea oamenilor ar putea crede că este dificil să le realizezi pe amândouă, totuși acest ghid de dietă a făcut foarte posibil să realizezi totul într-un mod ușor.

Dieta renegată este o carte electronică la care puteți accesa direct pe internet. De asemenea, conține cantitatea potrivită de carbohidrați, care va fi perfectă pentru dumneavoastră, pe baza nivelului de grăsime prezent în corpul dumneavoastră. În afară de aceasta, acest ghid de dietă este ideal în ceea ce privește cât timp trebuie să luați dieta pentru a obține cele mai bune rezultate posibile.

diet

BĂRBATUL DIN DIETA RENEGADEI

Jason Ferruggia este de fapt un expert în domeniul fitnessului și al nutriției. El este consilierul șef de formare al revistei de fitness pentru bărbați. Până acum, a petrecut douăzeci de ani în industria fitnessului. De asemenea, a instruit mulți clienți și a scris multe articole pentru numeroase site-uri web și reviste, inclusiv Men’s Health, MMA Sports Mag și așa mai departe. Cu această experiență și expertiză, a adunat o mulțime de detalii schimbătoare de viață pe care le-a împărtășit în dieta renegată. Acest ghid este rezultatul anilor săi de experimente și de muncă.

CUM FUNCTIONEAZA?

Renegade Diet funcționează foarte simplu. Trebuie să țineți post paisprezece până la șaisprezece ore pe zi și să mâncați sub 4 ore. În acest timp, nu trebuie să mâncați carbohidrați, cu excepția legumelor, după care veți mânca în exces timp de patru ore noaptea și puteți mânca carbohidrați. În general, această dietă necesită să omiteți micul dejun și să mâncați ușor în timpul zilei, prin care masa dvs. poate consta în grăsimi, proteine ​​și aport moderat de legume fără consum de carbohidrați și fructe. Apoi, în timpul nopții, puteți mânca în exces și puteți avea cât de mulți carbohidrați doriți.

DIETA RENEGADULUI ȘI FASELE LUI

Faza 1 - Rapiditate

Potrivit cercetărilor, s-a constatat că arderea optimă a grăsimilor are loc după aproximativ optsprezece ani de post. Cu toate acestea, în acest stadiu, o persoană este, de asemenea, expusă riscului de pierdere musculară. Perioada de post trebuie să dureze între 14-16 ore. Evident, s-ar putea să nu fie o simplă tranziție pentru mai mulți indivizi. Acesta este motivul pentru care trebuie să începi mic. Postează timp de douăsprezece ore și bate-l până la 14-16 ore. Postul vă va crește, de asemenea, nivelul de energie, deoarece procesul de digestie atrage foarte mult din corp, mai ales dacă mâncați de 5 sau 6 ori pe zi. În timpul postului, ficatul se va detoxifica și intestinul dvs. va deveni mult mai sănătos.

Faza II - Sub mâncare

În această fază, trebuie să mănânci ușor. De exemplu, mai multe ouă fierte, shake de proteine ​​și o cantitate de carne macinată de vită. În general, aportul de proteine ​​ar trebui să fie de aproximativ 20-35 de grame, în timp ce aportul de grăsime corporală ar trebui să fie de aproximativ 10-15 grame. Va avea ca rezultat o digestie îmbunătățită și pierderea grăsimilor. Dacă încercați să construiți niște mușchi, este posibil să mâncați mai multe grăsimi dacă aveți carne de vită cu ouă.

Faza III - Peste mâncare

În această fază, vi se va cere să mâncați în exces. Pentru mulți care fac dietă, această fază de supraalimentare este ceea ce veți fi cu nerăbdare. În patru ore, va trebui să mâncați în exces. Puteți încărca proteine, carbohidrați și așa mai departe. Din cauza mâncării ușoare și a postului în timpul zilei, corpul tău va reacționa diferit la supraalimentare, mai ales dacă te antrenezi înainte ca această fază să intre. Pentru a simplifica faza consumului excesiv de mâncare, creatorul a realizat un ghid de rețete care conține un total de 134 de rețete pe bază de plante, ideale pentru dieta Renegade.

Sensibilitatea insulinei la mușchii corpului este mult mai mare, ceea ce va stimula creșterea musculară. Înainte de a mânca prea mult, trebuie să aveți o ceașcă de apă fierbinte cu lămâie pentru a crește nivelul de acid din stomac, ceea ce vă va îmbunătăți digestia.

BINELE

Dieta funcționează bine dacă sunteți ocupat și nu aveți timp să mâncați de cinci până la șase ori pe zi.

Vă oferă mult timp liber în timpul zilei, deoarece nu mâncați sau nu gătiți.

Focalizare mentală îmbunătățită și niveluri de energie.

Secțiunea de întrebări și răspunsuri este bună. Detaliile inițiale sunt cuprinzătoare, dar tot ceea ce vă întrebați este tratat în această secțiune. Înseamnă doar că nu veți avea dubii dacă faceți ceva greșit.

Eliberare crescută a hormonului de creștere în timpul postului.

CE NU ESTE BUN

Consumul de timp poate fi greu de urmat uneori.

S-ar putea să nu funcționeze bine pentru persoanele slabe și care au probleme cu punerea mușchilor.

Nu se simte ca o dietă și mai mult ca un mod special de a vă organiza programul de mâncare.

LINIA DE FOND

În plus, ghidul Renegade Diet poate părea a fi o experimentare îndrăzneață cu limitele propriului corp, dar nu este cu adevărat. Ceea ce o face diferită este că are principii științifice solide în spatele fiecărui concept cheie, în special cele care încalcă convingerile despre planurile de dietă pentru cei care încearcă să atingă anumite obiective de fitness, inclusiv creșterea musculară și pierderea în greutate.

Dieta renegată este, de asemenea, puțin cuprinzătoare, dar simplă și aceste principii sunt informate de adevăr, care stă la baza funcțiilor corporale cruciale la nivel molecular. Dieta vă va repara metabolismul, vă va oferi echilibru hormonal și vă va ajuta să vă atingeți obiectivele de fitness în ceea ce privește creșterea musculară și pierderea grăsimilor.