Mulți dintre noi ne-am fi bucurat de numeroase pahare de vin, bere, șampanie sau alte băuturi alcoolice în timpul sărbătorilor de iarnă. Astfel, în ianuarie, putem simți nevoia să luăm o pauză de la alcool. O lună fără alcool este cea mai bună alegere pe care am putea să o facem pentru sănătatea noastră, concluzionează cercetătorii britanici.

renunțarea

Distribuiți pe Pinterest Dacă mergeți fără alcool timp de doar o lună, vă veți spori bunăstarea pe tot parcursul anului, descoperă cercetătorii.

Dry January este o inițiativă a organizației de caritate Alcohol Change United Kingdom, care încurajează oamenii să încerce să renunțe la alcool timp de o lună la începutul anului.

Deși organizația caritabilă care promovează acest efort este cu sediul în Marea Britanie, mii de oameni din întreaga lume se angajează să ia parte la această campanie în fiecare an.

Este destul de logic să presupunem că renunțarea la alcool timp de 31 de zile poate aduce beneficii sănătății, deoarece consumul regulat este un factor major de risc pentru cancer, boli hepatice și boli cardiovasculare, printre alte probleme.

Acum, un studiu realizat de cercetători de la Universitatea din Sussex din Falmer, Marea Britanie, arată cât de mult sărind peste alcool timp de o lună vă poate îmbunătăți viața și concluzionează că aceste beneficii sunt de lungă durată.

Cercetarea, pe care Dr. Richard de Visser de la Universitatea din Sussex a condus, a constatat că persoanele care au participat la Dry Ianuarie în 2018 au raportat niveluri mai ridicate de energie și o greutate corporală mai sănătoasă. Ei au simțit, de asemenea, mai puțin nevoie să bea alcool, chiar și la câteva luni după ce au participat la această inițiativă.

Dr. de Visser și echipa au analizat datele pe care le-au colectat de la participanții Dry January în trei sondaje online. Un total de 2.821 de persoane au completat un sondaj la înregistrarea la campanie la începutul lunii ianuarie. În prima săptămână a lunii februarie, 1.715 participanți au finalizat un sondaj, iar 816 participanți au prezentat date suplimentare în august 2018.

Cercetătorii au descoperit că renunțarea la alcool timp de o lună i-a ajutat pe participanți să-și reducă numărul de zile de băut mai târziu în cursul anului. Numărul a scăzut de la o medie de 4,3 zile pe săptămână înainte de a lua parte în ianuarie uscat la o medie de 3,3 zile pe săptămână după aceea.

Mai mult decât atât, persoanele care au început teetotalul timp de o lună s-au îmbătat mult mai rar mai târziu în cursul anului. Ratele consumului excesiv de alcool au scăzut de la o medie de 3,4 ori pe lună la momentul inițial la 2,1 ori pe lună în medie.

De fapt, participanții Dry January au învățat, de asemenea, să bea mai puțin. Au trecut de la consumul mediu de 8,6 unități de alcool pe zi de băut la momentul inițial la 7,1 unități de alcool pe zi de băut mai târziu.

„Simplul fapt de a lua o lună de concediu alcool ajută oamenii să bea mai puțin pe termen lung; până în august, oamenii raportează o zi extra uscată pe săptămână ”, notează Dr. de Visser.

"Există, de asemenea, beneficii imediate considerabile: nouă din 10 persoane economisesc bani, șapte din 10 dorm mai bine și trei din cinci pierd greutate", adaugă el.

Cu toate acestea, beneficii importante sunt disponibile și celor care renunță la alcool pentru perioade mai scurte. O lună fără alcool ar fi mai bună, dar chiar mai puțin de atât poate crește sănătatea unei persoane, Dr. de Visser spune.

„Interesant este că aceste modificări ale consumului de alcool au fost observate și la participanții care nu au reușit să rămână fără alcool pentru întreaga lună - deși sunt puțin mai mici. Acest lucru arată că există beneficii reale doar pentru încercarea de a finaliza secul ianuarie ”, subliniază cercetătorul.

Persoanele care au luat parte la Dry ianuarie anul trecut au remarcat numeroase beneficii pentru sănătatea mintală și fizică, precum și un cont bancar „mai sănătos”. Mai exact:

  • 93 la sută dintre participanți au raportat că au experimentat un sentiment de realizare la sfârșitul lunii fără alcool
  • 88% au economisit banii pe care altfel i-ar fi cheltuit pe băuturi
  • 82 la sută dintre participanți au raportat o conștientizare sporită a relației lor cu alcoolul
  • 80 la sută s-au simțit mai mult în controlul obiceiurilor lor de băut
  • 76 la sută au înțeles când s-au simțit mai tentați să bea și de ce
  • 71% dintre participanți au aflat că nu au nevoie de alcool pentru a se distra
  • 71 la sută au declarat că s-au bucurat de o calitate mai bună a somnului
  • 70% au raportat o stare de sănătate generală mai bună
  • 67% au avut niveluri mai ridicate de energie
  • 58% dintre participanți au slăbit
  • 57% au raportat o concentrare îmbunătățită
  • 54 la sută au declarat că au observat o sănătate mai bună a pielii

„Lucrul strălucit despre ianuarie uscat este că nu este vorba despre ianuarie. A fi fără alcool timp de 31 de zile ne arată că nu avem nevoie de alcool pentru a ne distra, pentru a ne relaxa, pentru a socializa ”, spune Dr. Richard Piper, CEO al Alcohol Change UK.

„Asta înseamnă că, pentru restul anului, suntem mai capabili să luăm decizii cu privire la consumul de alcool și să evităm să alunecăm în băut mai mult decât vrem cu adevărat”, a spus dr. Note Piper.

„Mulți dintre noi știm despre riscurile pentru sănătate ale alcoolului - șapte forme de cancer, boli de ficat, probleme de sănătate mintală - dar de multe ori nu știm că a bea mai puțin are și beneficii imediate. A dormi mai bine, a te simți mai energic, a economisi bani, a avea o piele mai bună, a pierde în greutate ... Lista continuă. ”

Dr. Richard Piper

Deci, fie în luna ianuarie sau mai târziu a anului, poate doriți să încercați să schimbați alcoolul pentru ceai, suc sau apă timp de o lună sau chiar câteva săptămâni. Te-ar putea face mai fericit și mai sănătos, iar contul tău bancar îți va mulțumi și tu.