respirarea

Respirați mușchii și cântați - Cum funcționează?

Așa cum am menționat într-o postare anterioară pe blog, respirația este fundamentul pentru a cânta bine. Respirația, care este de obicei un proces corporal involuntar, poate fi studiată și ajustată pentru a crea obiceiuri mai bune pentru cântat. Cu toate acestea, este foarte important ca cântăreții să înțeleagă mai întâi mușchii respirației individuali și cum funcționează. Apoi, pot face legături între mușchii respirației și cântă.

Diafragmă

Auzim adesea termenul „diafragmă” folosit în legătură cu respirația sau respirația și cântatul. Dar ce responsabilitate are mai exact diafragma? Diafragma este de fapt un mușchi involuntar care are forma unui bol cu ​​capul în jos. Se atașează la fundul cutiei toracice și este principalul mușchi responsabil de inhalare. Când respirați, diafragma coboară, creând un vid care aspiră aerul în plămâni.

Abdominale

În timp ce diafragma este cel mai important mușchi pentru inhalare, abdominalele sunt mușchii primari utilizați pentru expirație. Când expiri, abdominalele se contractă pentru a readuce cutia toracică înapoi spre interior. Acest proces atrage, de asemenea, diafragma înapoi, expulzând aerul spre exterior.

Diafragma și abdominalele formează ceea ce este cunoscut ca o pereche antagonică de mușchi. Aceasta înseamnă că lucrează în opoziție pentru a produce două acțiuni. Puteți compara această pereche cu una cum ar fi bicepsul/tricepsul.

Mușchii intercostali (interni și externi)

Atât diafragma, cât și abdominalele sunt asistate în procesele lor de mișcarea mușchilor intercostali, care se află între coastele tale. Pe măsură ce aerul umple plămânii, cutia toracică trebuie să se extindă în mod natural spre exterior. Acest lucru se realizează numai prin extinderea intercostalelor externe. Când expiri, cutia toracică se întoarce spre interior, ajutată de intercostalii interni.

Epigastru

Poate că cel mai important „mușchi de respirație” pentru cântat este epigastrul. În timp ce epigastrul nu este un mușchi în sine, este punctul în care se întâlnesc mușchii abdominali și diafragma. Situat în abdomenul superior (chiar sub cutia toracică), epigastrul formează ceea ce este cunoscut sub numele de „suport pentru respirație”. Prin angajarea acestei zone (angajarea abdominalelor și diafragmei în același timp), un flux de aer consistent, susținut, poate fi expulzat din plămâni. Pentru a simți cum lucrează acest mușchi, încercați să respirați adânc și să șuierați pe un sunet „ts”. Epigastrul se va strânge, permițându-vă să vă șuierați aerul.

Cum se leagă acești mușchi de respirație și cântat?

Când cânți, scopul este de a produce un sunet susținut de un flux constant de aer. Acest rezultat poate fi obținut numai prin conștientizarea procesului de respirație din corpul dvs. și prin utilizarea acestui proces în cel mai eficient mod posibil.

Când inspirați, trebuie să lăsați diafragma să coboare complet, aducând astfel cea mai mare cantitate de aer. Apoi, când începi să cânți, trebuie să angajezi epigastrul pentru a crea un flux de aer susținut pentru sunet. Mulți oameni cred din greșeală că diafragma este responsabilă pentru susținerea respirației, dar că este incorectă. Când diafragma se relaxează și începe să se deplaseze în sus în timpul expirației, ajută la reglarea fluxului de aer, dar nu creează sunetul susținut. Epigastrul este cu adevărat jucătorul cheie în jocul de susținere a respirației. Îmi imaginez că atunci când cânt, mă împing în afară din epigastru pentru a crea acest suport. Când intercostalele interne și abdominale se cuplează pentru a readuce cutia toracică înapoi în poziția sa inițială, încercați să păstrați carcasa toracică și plămânii cât mai extinse posibil chiar și atunci când expirați respirația.

Toți acești mușchi care lucrează împreună pot crea un flux de aer eficient, consistent, care va ajuta un cântăreț să creeze o voce puternică și frumoasă. Și, cel mai important, prin plasarea activității de susținere a respirației pe mușchii corespunzători ai respirației, evităm să adăugăm stres și tensiune în gât și toți mușchii mici conținuți în mecanismul vocal (cum ar fi pliurile vocale, laringele etc.).

Luați în considerare să luați lecții de canto cu un profesor calificat pentru a vă ajuta să obțineți cel mai bun control al vocii.